प्रत्येक माँ को जन्म देने के लिए अलग-अलग परिवर्तन और भावनात्मक प्रतिक्रियाएं अनुभव होती हैं। भावनाओं को उदास, निराश, थका हुआ और भावनात्मक और शारीरिक रूप से संतुष्ट, खुश और सतर्क से लेकर हो सकता है। कुछ माताओं को सिजेरियन डिलीवरी के बाद दर्द होता है, जबकि अन्य को पेरिनेम में एक आंसू (पीठ के मार्ग और योनि के बीच का क्षेत्र) के कारण दर्द होता है।
याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि जन्म देना एक बहुत बड़ा भावनात्मक और शारीरिक कार्य है और सीज़ेरियन के मामले में, इसमें बड़ी सर्जरी भी शामिल है। आपको चीजों को धीमा लेना चाहिए ताकि आप आराम कर सकें और ठीक हो सकें।
जन्म के बाद शारीरिक परिवर्तन और परिवर्तन से कैसे निपटें
यहाँ हमने जन्म के बाद शरीर के सबसे आम परिवर्तनों को सूचीबद्ध किया है:
1. बालों का झड़ना
कुछ माताओं को चिंता होती है जब जन्म देने के बाद वे बाल खोना शुरू करते हैं लेकिन यह पूरी तरह से सामान्य है। कई मामलों में गर्भावस्था के दौरान बाल घने हो जाते हैं और यह अतिरिक्त जन्म के बाद बह जाएगा। गर्भावस्था के दौरान बढ़ी हुई मोटाई उच्च एस्ट्रोजन के स्तर के कारण होती है जो बालों के बढ़ते चरण को बढ़ाती है लेकिन जब आप जन्म के बाद एस्ट्रोजन के स्तर को कम करते हैं तो आप अधिक बार बालों को बहाना शुरू कर देते हैं। आमतौर पर यह आपके बालों के विकास के लिए लगभग एक वर्ष से अधिक समय नहीं लेगा और रेट को वापस सामान्य करने के लिए बहा देगा। गर्भावस्था के दौरान आपके द्वारा उगाये गए अतिरिक्त शरीर या चेहरे के बालों का भी यही हाल है।
2. त्वचा में परिवर्तन
थकान, तनाव और हार्मोनल बदलाव के कारण जन्म के बाद आपकी त्वचा में बदलाव आना आम बात है। कुछ मामलों में इसका मतलब है कि आपकी स्पष्ट त्वचा गर्भावस्था के बाद कुछ महीनों के लिए ब्रेकआउट का विकास करना शुरू कर देगी और अन्य मामलों में माताओं को गर्भावस्था के दौरान स्पष्ट त्वचा का गंभीर मुँहासे था।
क्लोमा के साथ माताओं (माथे, गाल, नाक या होंठ पर गहरे रंग की त्वचा के पैच) को जन्म देने के कई महीनों बाद लुप्त होती दिखना चाहिए। जब तक आप खुद की रक्षा करते हैं, तब तक अंततः इसे दूर जाना चाहिए। हालांकि खिंचाव के निशान गायब नहीं होंगे, वे समय के साथ फीके पड़ जाएंगे।
3. खूनी निर्वहन
यह जन्म के बाद सबसे चिंताजनक शरीर परिवर्तन में से एक है। सभी नई माताओं को गर्भावस्था के बाद कुछ खूनी निर्वहन का अनुभव होता है और यह सच है कि क्या आपके पास सीजेरियन हुआ था या योनि से प्रसव हुआ था। यह डिस्चार्ज लोचिया के रूप में जाना जाता है और शुरुआत में पढ़ा जाएगा। अंततः यह भूरा और फिर पीला-सफेद हो जाएगा। पहले दस दिनों में या तो यह एक भारी अवधि के समान कार्य करेगा और यह छह सप्ताह तक बहुत कम मात्रा में चल सकता है। लोहिया प्रकाश रखने के लिए, आराम करने पर ध्यान केंद्रित करें।
4. आफ्टरप्ले
जन्म देने के बाद, आपके गर्भाशय को वापस अपने सामान्य आकार में सिकुड़ने के साथ-साथ अपनी सामान्य स्थिति का पता लगाने की आवश्यकता होती है और इस संकुचन प्रक्रिया के दौरान, आपको बाद में अनुभव हो सकता है। ये हल्के श्रम संकुचन के समान महसूस करते हैं और स्तनपान के दौरान अधिक होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप स्तनपान करते समय ऑक्सीटोसिन छोड़ते हैं और यह हार्मोन आपके गर्भाशय को अनुबंध करने के लिए प्रोत्साहित करता है। यह खून की कमी को बढ़ा सकता है।
5. स्तन परिवर्तन
जन्म देने के बाद, आपको अपने स्तनों के नरम होने की उम्मीद करनी चाहिए क्योंकि उनके पास केवल थोड़ी मात्रा में कोलोस्ट्रम है। कोलोस्ट्रम पहला दूध है जो समृद्ध और मलाईदार होने के साथ-साथ एंटीबॉडी से भरा होता है। यह आपके नवजात शिशु को संक्रमण से बचाने में मदद करता है। कुछ दिनों के भीतर, हालांकि, आपके स्तन दूध बनाना शुरू कर देंगे और निविदा, सूजन और गर्म महसूस कर सकते हैं।
शुरुआत में आपके निपल्स संवेदनशील होंगे इसलिए खिलाने के पहले 10 सेकंड असहज हो सकते हैं लेकिन यह आमतौर पर लगभग पांच दिनों के बाद बेहतर हो जाता है। यदि यह नहीं है, तो दाई से स्तनपान के बारे में बात करें।
6. ढीला पेट
कुछ नए माताओं को आश्चर्य होता है कि उनका पेट तुरंत वापस नहीं जाता है, यह उनकी गर्भावस्था से पहले कैसे था। वास्तव में, कुछ महिलाएं जन्म देने के बाद भी कई महीनों तक गर्भवती दिखेंगी। पेट की चर्बी से छुटकारा पाना कठिन है और इसमें नौ महीने या उससे अधिक का समय लग सकता है। यह विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण है क्योंकि हार्मोन गर्भावस्था के बाद कभी-कभी सहित "गर्भवती थैली" को जन्म देगा। आप हमेशा मदद करने के लिए व्यायाम करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन जब तक आप ठीक नहीं हो जाते तब तक प्रतीक्षा करना सुनिश्चित करें। गर्भावस्था के पेट को कम करने के और तरीकों के लिए यहां क्लिक करें।
7. ढीली योनि
योनि क्षेत्र में थोड़ा ढीला महसूस करना आपके लिए पूरी तरह से स्वाभाविक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मलाशय, मूत्राशय और गर्भाशय सभी श्रम के बाद थोड़ा गिर जाते हैं, यह सनसनी पैदा करता है, अधिकांश समय यह कुछ हफ्तों में खुद को हल कर लेगा। आप पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को तेज करने के लिए केगेल व्यायाम का उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं लेकिन आपको अन्य मांसपेशियों को तनाव देने से बचना चाहिए। कुछ नए माताओं को इस क्षेत्र में फिर से "सामान्य" महसूस करने के लिए विशेष अभ्यास या भौतिक चिकित्सा की आवश्यकता होगी।
8. मूत्र और आंत्र परिवर्तन
कुछ माताओं को थोड़े समय के लिए असंयम का अनुभव होता है और यदि आप उनमें से एक हैं तो बस अधिक बार बाथरूम जाएं और केगेल व्यायाम करें। आखिरकार असंयम बीत जाएगा क्योंकि आपके मूत्राशय की मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं।
कुछ माताओं को बवासीर, असहज मल त्याग या कब्ज भी होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रसव प्रक्रिया कभी-कभी आपकी आंतों के माध्यम से आगे बढ़ने वाले भोजन को धीमा कर सकती है। यदि ऐसा होता है, तो अपना आहार बदलें, भरपूर आराम करें और दर्द की दवा लें। मल त्याग करते समय कभी भी खिंचाव न करें। इसके बजाय तरल पदार्थ पीते हैं और prunes और चोकर खाते हैं।
आपके शरीर को वापस सामान्य होने में कितना समय लगता है?
जन्म के तुरंत बाद आप जल्दी से अतिरिक्त पानी से कुछ पाउंड छोड़ देंगे और अधिक वजन कम हो जाएगा जब आपका रक्त परिसंचरण सामान्य हो जाता है और इसी तरह आपके गर्भाशय का आकार होता है। उसके बाद, वजन घटाने धीमा हो जाता है।
अतिरिक्त वजन कम करना मुश्किल है क्योंकि यह स्तनपान के लिए ऊर्जा को स्टोर करने का एक प्राकृतिक तरीका है। हालांकि यह अभी भी आपके पेट पर कुछ परत या झुर्रियों के लिए demotivating हो सकता है, आप इसके साथ मदद कर सकते हैं। जब आप तैयार महसूस करते हैं तो अपने पेट और पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों (धीरे से) का अभ्यास शुरू करें। यह पीठ दर्द होने की संभावना को कम कर सकता है और आपको जल्द ही वापस आकार में उछालने में मदद करता है।
याद रखें कि वजन हासिल करने में नौ महीने का समय लगा है इसलिए इसे खोने के लिए लंबा समय लेना सामान्य है। नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार के साथ, आपको अतिरिक्त वजन कम करने में सक्षम होना चाहिए।
एक्सरसाइज टिप्स: होम एक्सरसाइज के बाद गर्भावस्था के बाद वजन तेजी से कैसे कम करें
