कई तरह का

फोलिक एसिड की कमी के कारण क्या हैं?

जब आपके पास फोलिक एसिड की कमी होती है, तो आप एनीमिक बन सकते हैं। फोलिक एसिड विटामिन बी का एक रूप है जो आपके शरीर को नई लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में सहायता करता है। शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं कोशिकाओं और ऊतकों को ऑक्सीजन ले जाने में मदद करती हैं। पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं के बिना, आप सामान्य से अधिक थका हुआ और कमजोर महसूस कर सकते हैं।

अधिकांश भाग के लिए, हमें अपने आहार से पर्याप्त फोलिक एसिड प्राप्त करना चाहिए। ऐसे कुछ उदाहरण हैं जहां हमें पर्याप्त मात्रा में फोलिक एसिड नहीं मिल रहा है या हम जो खाते हैं उससे इसे अवशोषित नहीं कर सकते हैं। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो गर्भधारण करने से पहले ही पर्याप्त फोलिक एसिड प्राप्त करने के लिए गर्भावस्था की योजना बना रही हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि फोलिक एसिड बच्चे में तंत्रिका तंत्र, मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी को बनाने में मदद करता है।

इस स्थिति को फोलेट की कमी के रूप में भी जाना जाता है। यदि आपको लगता है कि आपको अपने आहार में पर्याप्त फोलिक एसिड नहीं मिल रहा है, तो अपने चिकित्सक से यह देखने के लिए देखें कि क्या आपको पूरक की आवश्यकता हो सकती है।

फोलिक एसिड की कमी के कारण क्या हैं?

  • गरीब आहार का सेवन यदि आपको अपने आहार में पर्याप्त खाद्य पदार्थ नहीं मिलते हैं जिसमें हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे फोलिक एसिड, फोलिक एसिड और खट्टे फल के साथ अनाज शामिल हैं।
  • दवाएं। कुछ दवाएं आपके फोलिक एसिड को ख़त्म कर सकती हैं जैसे कि जब्ती दवाएं, एंटीबायोटिक्स, कैंसर की दवाएं और गठिया की दवाएं।
  • गर्भावस्था और बढ़ते बच्चे। जो महिलाएं एक बच्चे की उम्मीद कर रही हैं, बढ़ते बच्चे और किशोर सभी को फोलिक एसिड की बढ़ती आवश्यकता है।
  • कुछ बीमारियाँ। कुछ स्वास्थ्य स्थितियां हैं जो गुर्दे की बीमारी, शराब, डायलिसिस पर लोगों, लस असहिष्णुता और क्रोहन रोग सहित फोलिक एसिड के अवशोषण को कम करती हैं।
  • हीमोलिटिक अरक्तता। यदि आपको हेमोलिटिक एनीमिया है, तो आपका शरीर आपके शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं को नष्ट कर देता है और आप फोलिक एसिड स्टोर का उपयोग बहुत जल्दी करते हैं।

कितना फोलिक एसिड आवश्यक है?

आयु

फोलेट (RDA)

0-6 महीने

प्रति दिन 65 एमसीजी

7-12 महीने

90 mcg प्रति दिन

1-3 वर्ष

प्रति दिन 150 एमसीजी

4-8 साल

200 एमसीजी प्रति दिन

9-13 साल

प्रति दिन 300 एमसीजी

14 और ऊपर

400 mcg प्रति दिन

गर्भवती

600 mcg प्रति दिन

स्तनपान

500 mcg प्रति दिन

यदि आप फोलिक एसिड की कमी है तो आप कैसे जानते हैं?

एक फोलिक एसिड की कमी के लक्षण अनिवार्य रूप से एनीमिया के समान हैं और इसमें शामिल हैं:

  • थकान
  • दुर्बलता
  • चक्कर आना / चंचल
  • मेमोरी लॉस / भूल जाना
  • चिड़चिड़ा
  • वजन घटना
  • भूख में कमी
  • कमज़ोर एकाग्रता
  • बाल सफ़ेद होना
  • सूजी हुई जीभ
  • मुंह में छाले
  • पीली त्वचा
  • दस्त
  • दिल की घबराहट
  • साँसों की कमी
  • छाती में दर्द
  • पैर दर्द
  • खट्टी डकार
  • कम किया हुआ स्वाद

फोलिक एसिड की कमी का निदान कैसे किया जाता है?

यदि आपके पास उपरोक्त लक्षणों में से कोई भी है, तो आपको अपॉइंटमेंट के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करना होगा। डॉक्टर आपसे आपके लक्षणों, आपके मेडिकल इतिहास और आपके आहार के बारे में पूछेंगे। एनीमिया और फोलिक एसिड के स्तर की जांच के लिए आपको कुछ रक्त परीक्षण करवाने पड़ सकते हैं। इस समय, डॉक्टर विटामिन बी 12 स्तर चला सकता है। विटामिन बी 12 की कमी भी इसी तरह के लक्षण पैदा कर सकती है।

फोलिक एसिड की कमी का इलाज कैसे करें

यदि आपको फोलिक एसिड की कमी और एनीमिया का निदान किया जाता है, तो चिकित्सक तुरंत उपचार शुरू कर देगा। जब तक आपके फोलिक एसिड का स्तर सामान्य से ठीक नहीं हो जाता है, तब तक आपको प्रतिदिन फोलिक एसिड की गोलियां लेने की आवश्यकता होगी। यदि आप एनीमिक हैं, तो डॉक्टर आपके साथ आयरन का इलाज भी कर सकते हैं।

आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होगी कि आप पर्याप्त खाद्य पदार्थ खाते हैं जो फोलिक एसिड में उच्च हैं। इनमें से कुछ खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

  • रोटी और अनाज फोलिक एसिड के साथ दृढ़
  • खट्टे फल (संतरे, अंगूर, कीनू)
  • गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियाँ (ब्रोकोली, पालक, कोलार्ड ग्रीन्स)
  • सूखे बीन्स और मटर (दाल, पिंटो बीन्स, किडनी बीन्स)
  • चावल

एक अच्छी गुणवत्ता वाला बहु-विटामिन खरीदना हमेशा एक अच्छा विचार है जिसमें फोलिक एसिड होता है और उपचार पूरा होने के बाद इसे रोजाना लें। यह कमी को वापस आने से रोकने में मदद करेगा।

गर्भावस्था से पहले और दौरान फोलिक एसिड का महत्व

फोलिक एसिड एक ऐसा पोषक तत्व है जो एक बढ़ते बच्चे की रीढ़ की हड्डी, तंत्रिका ट्यूब और तंत्रिका तंत्र को बनाने में मदद करता है। यह गर्भावस्था में बहुत पहले होता है, इसलिए गर्भधारण की कोशिश करने वाली महिलाओं को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होती है कि उन्हें पर्याप्त फोलिक एसिड मिल रहा है। गर्भावस्था में फोलिक एसिड की कमी के कारण जन्म दोष हो सकता है इससे पहले कि एक महिला को भी संदेह हो कि वह गर्भवती हो सकती है।

तंत्रिका ट्यूब के कुछ दोष जो रीढ़ की हड्डी में बिफिडा, टेथरर्ड रीढ़ की हड्डी और अन्य न्यूरोलॉजिकल दोष शामिल हो सकते हैं। कुछ मामलों में, यह जन्म के कुछ समय बाद भी गर्भपात या मृत्यु का कारण बन सकता है यदि ये क्षेत्र बिल्कुल भी नहीं बनते हैं। स्पाइनल बिफिडा के मामलों में, रीढ़ की हड्डी का निचला हिस्सा पूरी तरह से बंद नहीं होता है। उद्घाटन को बंद करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। इस स्थिति वाले बच्चे स्थायी आंत्र और मूत्राशय के कार्य जैसे प्रभाव के साथ स्थायी विकलांगता का सामना कर सकते हैं, एक व्हीलचेयर तक सीमित, मेनिन्जाइटिस के लगातार मुकाबलों, पैरों के लिए बदल संवेदनाएं और अन्य तंत्रिका तंत्र के मुद्दे।

यही कारण है कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे न केवल आहार में, बल्कि दैनिक मल्टी-विटामिन में पर्याप्त फोलिक एसिड प्राप्त कर रही हैं, गर्भधारण की कोशिश कर रही हैं या गर्भनिरोधक की कोशिश कर रही महिलाओं के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। प्रभावी होने के लिए फोलिक एसिड को हर एक दिन लेने की आवश्यकता होती है। यदि आपको पता चलता है कि आप एक बच्चा पैदा कर रही हैं और फोलिक एसिड नहीं ले रही हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से यह पूछने की ज़रूरत है कि पर्याप्त फोलिक एसिड कैसे प्राप्त करें।

फोलिक एसिड में उच्च खाद्य पदार्थ:

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