सही ढंग से साँस लेना एक अशिक्षित श्रम होने के लिए महत्वपूर्ण है। यही कारण है कि अधिकांश प्रसूतिविदों ने गर्भवती महिलाओं के लिए साँस लेने की तकनीक सीखने के महत्व पर जोर दिया क्योंकि वे उन्हें श्रम में आराम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, श्रम के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष श्वास तकनीक भी जल्द ही माताओं को संकुचन को आसानी से पारित करने के साथ-साथ श्रम प्रक्रिया से गुजरने में मदद कर सकते हैं।
कैसे कर सकते हैं सांस लेने की तकनीक श्रम सहायता के लिए?
जब व्यक्ति भयभीत होता है या तनाव की स्थिति में होता है, तो उथले और घबराहट की साँसें आम हैं। प्रसव के दौरान, यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो आपको सांस लेने में तकलीफ शुरू हो सकती है, जिसका अर्थ है कि आपके शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह कम होगा और आपके बच्चे के लिए कम ऑक्सीजन होगा। इसके अलावा, आप प्रकाश-प्रधान और थका हुआ महसूस करना शुरू कर देंगे, क्योंकि आपको ऑक्सीजन की आवश्यकता नहीं होगी। इससे आपको अपने शरीर पर नियंत्रण खोना पड़ सकता है और श्रम को आपके लिए बहुत कठिन प्रक्रिया बन सकती है।
हालांकि, श्रम के दौरान लयबद्ध तरीके से सांस लेने से शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ाने में मदद मिलती है। यह सुनिश्चित करता है कि इस महत्वपूर्ण चरण के दौरान आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए भरपूर ऑक्सीजन उपलब्ध हो। इसके अलावा, एक श्वास तकनीक को नियोजित करना भी आपके लिए उन संकुचन से निपटना आसान बना देगा जो श्रम प्रक्रिया का एक हिस्सा और पार्सल हैं।
अध्ययनों से पता चला है कि लयबद्ध श्वास और अन्य विश्राम तकनीकों के उपयोग से सीज़ेरियन या असिस्टेड जन्म से जुड़े जोखिमों को पूरी तरह से टाला जा सकता है। इस बारे में बेहतर जानकारी प्राप्त करने के लिए, डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को प्रसव के दौरान सांस लेने पर नियंत्रण खोने के जोखिमों के बारे में जानने का सुझाव देते हैं।
श्रम के लिए सबसे अच्छा श्वास पैटर्न क्या है?
अपनी आँखें बंद रखते हुए, अपने श्वास पैटर्न पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें और महसूस करें कि यह लयबद्ध है या नहीं। लयबद्ध साँस लेने के लिए, आपको साँस लेने से पहले और एक नई साँस लेने से रोकना होगा। इसके अलावा, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि इन-सांस और बाहर-सांस के साथ-साथ आपके द्वारा खींची जाने वाली ऑक्सीजन की मात्रा और दो सांसों के दौरान बाहर सांस लेने की अवधि लगभग समान है। लयबद्ध श्वास के लिए ध्यान रखने वाली एक महत्वपूर्ण बात यह है कि सांस को बाहर की सांस की तुलना में थोड़ा कम रखा जा सकता है, लेकिन दूसरे तरीके से नहीं। संकुचन के दौरान उथले श्वास का अनुभव करना सामान्य है, लेकिन कोशिश करें कि उनके दौरान घबराहट श्वास शुरू न करें।
श्रम के लिए विशिष्ट श्वास तकनीक क्या आप कोशिश कर सकते हैं?
श्वास आपके मुंह या नाक के माध्यम से या तो पूरी तरह से किया जा सकता है, या आप नाक के माध्यम से सांस लेने और मुंह के माध्यम से साँस लेने के लिए चुन सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको सांस लेते समय आराम करने की आवश्यकता है और इसकी गति भी स्थिर रहनी चाहिए। और श्वास तकनीक में एक केंद्र बिंदु और एक साफ सांस शामिल होना चाहिए।
1. श्रम के लिए बुनियादी श्वास तकनीक
- सफाई की सांस: क्लींजिंग सांस एक अतिरंजित लंबी सांस है जिसे आप अपनी नाक के माध्यम से साँस लेना और अपने मुँह से साँस छोड़ना होगा। अपने साथी को यह बताने के लिए कि एक संकुचन शुरू हो गया है और यह भी अपने आप को और अपने बच्चे को ऑक्सीजन की एक स्वस्थ मात्रा देने के लिए एक संकुचन से पहले और बाद में यह सांस लेनी चाहिए। यह सांस आपके लिए एक संकेत के रूप में भी काम करने वाली है जो आपके शरीर को संकुचन के दौरान और उसके बाद भी आराम करना शुरू कर सकती है।
- केंद्र बिंदु: मन में एक केंद्र बिंदु होने से आपको अपनी सांस लेने पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है। यह केंद्र बिंदु या तो एक सुंदर दृश्य की छवि हो सकती है या एक वस्तु जो कमरे में मौजूद है। हालांकि, प्रसव के दौरान जब संकुचन मजबूत हो जाते हैं, तो आप इस केंद्र बिंदु पर दृष्टि खो सकते हैं। ऐसी स्थितियों में, गहरी साँस लेते समय अपने पैरों और बाहों को फैलाना बेहतर होता है।
2. विभिन्न चरणों के लिए श्वास तकनीक
- पहले चरण के श्रम के लिए श्वास तकनीक
साँस लेने की तकनीक | इसे कैसे करना है |
धीमी सांस लें | धीरे-धीरे सांस लेते हुए धीरे-धीरे सांस अंदर लें और फिर नाक से सांस अंदर लेने की जरूरत है और अपने होठों को आराम से मुंह में रखकर सांस छोड़ें। आपको अंत में एक साफ सांस भी लेनी होगी। यह साँस लेने की तकनीक को पेट की साँस लेने या आराम से साँस लेने की छाती के रूप में भी जाना जाता है, और यह इसी तरह है कि हम अपनी नींद के दौरान कैसे साँस लेते हैं। |
हल्की सांस लेना | हल्की सांस लेने में शुरुआत में और अंत में एक साफ सांस लेना शामिल है। इन सफाई वाली सांसों के बीच आप धीमी सांसों की तरह सांस लेना शुरू कर सकते हैं। लेकिन अगर आपको लगता है कि संकुचन तेज हो रहा है और आपकी सांस फूल रही है, तो साँस छोड़ते समय “ही” या “हू” जैसी आवाज़ें निकालना शुरू करें और जब तक संकुचन कम न हो जाए, तब तक इन आवाज़ों को बनाते समय ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। |
प्रतिरूपित श्वास | प्रतिरूपित श्वास के लिए, आपको एक शुद्ध श्वास के साथ भी शुरुआत करनी होगी। तीन उथले और त्वरित साँसें लें, और प्रत्येक साँस छोड़ते में, एक "ही" ध्वनि करें। एक और 3 त्वरित साँस लेने के लिए दोहराएँ और साँस छोड़ने पर धीमी "हू" ध्वनि करें। और पूरी सांस लेने की प्रक्रिया को एक साफ सांस के साथ समाप्त करें। |
परिवर्तनशील श्वास | परिवर्तनीय श्वास प्रतिरूपित श्वास के समान है। इन 2 श्वास तकनीकों के बीच एकमात्र अंतर यह है कि आप "ही" ध्वनियों के बीच जहां चाहें वहां "हू" ध्वनियां बना सकते हैं। |
- दूसरे चरण के श्रम के लिए श्वास तकनीक
साँस लेने की तकनीक | इसे कैसे करना है |
स्वतःस्फूर्त असर | पुश करने की आवश्यकता महसूस करने से पहले, धीरे-धीरे सांस लें, फिर गहरी सांस लें और अपनी सांस को रोकते हुए या धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए कम से कम 7 सेकंड तक लेटे रहें। अब पूरी तरह से साँस छोड़ते हुए एक और धक्का देने से पहले आराम करें। यदि आप पसंद करते हैं, तो आप नीचे असर करने के दौरान ग्रन्ट और विलाप कर सकते हैं। |
निर्देशन धक्का दिया | निर्देशन धक्का गर्भवती महिलाओं के लिए है जो धक्का देने के लिए कोई आग्रह नहीं करते हैं। इससे पहले कि देखभाल करने वाला आपको धक्का देने के लिए कहे, आप बस आराम से सांस लें। फिर गहरी सांस लें और उस पर पकड़ बनाएं या नीचे झुकते हुए 7 सेकंड के दौरान धीरे-धीरे सांस छोड़ें। उसके बाद, सभी बचे हुए ऑक्सीजन को बाहर निकालें। |
लंबा धक्का दिया | लंबे समय तक धकेलना एक प्रकार का निर्देशित धक्का होता है जिसमें मां को नीचे झुकते समय 10 सेकंड से अधिक समय तक सांस रोककर रखने के लिए कहा जाएगा। यह तकनीक अत्यधिक जोखिम भरी है, इसलिए इसकी सिफारिश नहीं की जाती है। |
