आपकी उपजाऊ खिड़की के अंत में ओव्यूलेशन होता है, जो आपकी मासिक अवधि के बीच में होता है। इस समय के दौरान, लगभग 15 से 20 अंडे आपके अंडाशय के अंदर परिपक्व होते हैं। यह तब होता है जब आपके नियमित दिनों की तुलना में गर्भ धारण करने और गर्भवती होने की संभावना काफी अधिक होती है। कुछ समय बाद, सबसे खराब अंडे को फिर से आपके फैलोपियन ट्यूब में छोड़ा जाता है और आपके गर्भाशय में सीधे नीचे जारी रहता है।
हालाँकि जब आप अपने ओवुलेशन चक्र की भविष्यवाणी करने का प्रयास करते हैं, तो आपको थोड़ी कठिनाई हो सकती है, ऐसा करना वास्तव में बहुत मददगार हो सकता है, क्योंकि यह आपके शरीर चक्र के साथ काम करने की अनुमति देकर प्राकृतिक परिवार नियोजन को बढ़ावा देता है। हालांकि कुछ लक्षण हैं जो आपके ओव्यूलेशन की शुरुआत का संकेत देते हैं, वहीं कुछ ऐसे भी हैं जो इसके अंत का संकेत देते हैं। यद्यपि आपके चक्र पर जांच करने के लिए कई अलग-अलग तरीके हैं, लेकिन यह अनुशंसित नहीं है कि आप उन सभी को एक ही बार में करते हैं। हालांकि, अपने डॉक्टर से संपर्क करने के लिए सुनिश्चित करें यदि आप अपने मासिक धर्म से चूक गए हैं या किसी भी ऐसे लक्षण का निरीक्षण नहीं करते हैं जो आप ओवुलेट कर रहे हैं।
ओव्यूलेशन के लक्षण क्या हैं?
1. आम संकेत
- ग्रीवा द्रव में परिवर्तन
यदि आपका ग्रीवा द्रव कच्चे अंडे की सफेदी के रंग और संगति पर लेना शुरू कर देता है, तो बेरंग, फिसलन और अधिक लोचदार बन जाता है, यह एक संकेत है कि आप या तो शुरू कर चुके हैं या जल्द ही ओव्यूलेशन शुरू कर देंगे। हालांकि, सभी महिलाओं के पास एक ही प्रकार के तरल पदार्थ नहीं होते हैं, इसलिए बस आप में किसी भी बदलाव के लिए सतर्क रहें। ये पहले से ही संकेत दे सकते हैं कि आप ओव्यूलेट करने वाले हैं। आमतौर पर, ओव्यूलेशन उस दिन होता है जब आपकी निर्वहन की मात्रा सबसे बड़ी होती है।
- बेसल शरीर के तापमान में परिवर्तन
आपके शरीर का सबसे कम तापमान जो एक 24-घंटे की खिड़की में प्राप्त होता है, उसे आपके शरीर का तापमान कहा जाता है। यद्यपि यह आपके नियमित दिनों पर स्थिर है, लेकिन यह आपके आसन्न ओव्यूलेशन की स्थिति में थोड़ी गिरावट का अनुभव करता है। यह जल्दी से तेजी से वृद्धि के बाद होता है, यह दर्शाता है कि आपका ओव्यूलेशन अभी गुजर चुका है। जब आप अपने चक्र का पूर्वानुमान लगाने की कोशिश करते हैं तो आपके तापमान का सही मासिक रिकॉर्ड रखना आपके लिए मददगार हो सकता है।
- ग्रीवा स्थिति या दृढ़ता में परिवर्तन
एक गीला, नरम, खुला और उच्च गर्भाशय ग्रीवा ओव्यूलेशन का एक निश्चित संकेत है। हालाँकि, एक बार में इसका पता लगाना आपके लिए मुश्किल हो सकता है, क्योंकि आपके शरीर को अच्छी तरह से जानने में काफी समय लगता है ताकि तुरंत आपके बदलावों को महसूस किया जा सके। थोड़ी देर के बाद, हालांकि, आप अपने गर्भाशय के सामान्य लक्षणों को अपनी असामान्य विशेषताओं से अलग करने में सक्षम हो सकते हैं जब आप ओवुलेट करते हैं।
2. माध्यमिक संकेत
ओव्यूलेशन के तीन सबसे प्रमुख संकेतकों के अलावा, आप कुछ माध्यमिक संकेतों का भी पता लगा सकते हैं। हालांकि, ये आम संकेतों की तुलना में बहुत कम होते हैं। वास्तव में, कुछ महिलाएं इन संकेतों का बिल्कुल भी अनुभव या प्रदर्शन नहीं करती हैं। इन लक्षणों में से हैं:
- फूला हुआ अहसास
- कामेच्छा में वृद्धि
- आपके स्तन की कोमलता
- आपके श्रोणि के एक तरफ ऐंठन
- आपकी आँखों, जीभ और नाक की संवेदनशीलता बढ़ जाती है
- आपके मासिक धर्म के पहले होने वाले हल्के रक्तस्राव या स्पॉटिंग
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1. दिनों की गिनती
अपने मासिक धर्म चक्र से वापस गिनती अपने ओवुलेशन शेड्यूल का पता लगाने का सबसे आसान तरीका है। यदि आप जानते हैं कि आपकी अगली अवधि कब होगी, तो उसमें से 16 दिन की गणना करें। आपका ओव्यूलेशन उस दिन से चार दिन बाद कभी भी शुरू हो सकता है।
यदि आपके पास नियमित 28-दिन का कार्यक्रम है, तो आप अपने 14 को ओवुलेट करना शुरू कर सकते हैंवें दिन। हालांकि, यदि आपके पास एक अनियमित मासिक धर्म चक्र है, तो यह विधि आपके लिए यह निर्धारित करने के लिए विश्वसनीय तरीका नहीं है कि आप ओवुलेट कर रहे हैं।
2. अपने शरीर के संकेतों को ट्रैक करें
आपके बेसल शरीर का तापमान, जो कि आपके शरीर का सबसे कम तापमान है, जो 24 घंटों में प्राप्त होता है, आपको ओव्यूलेशन के बाद 0.4 से 1.0 ° F तक बढ़ जाना चाहिए। आप इसे हर सुबह एक विशेष थर्मामीटर से माप सकते हैं।
दूसरी ओर, आपके गर्भाशय ग्रीवा के बलगम का स्त्राव काफी बढ़ जाएगा क्योंकि आपकी ओवुलेशन की तारीख नजदीक आ जाती है। यह कच्चे अंडे की सफेदी की तरह अपनी बनावट और रंग को भी बदल देगा, स्पष्ट, खिंचाव और फिसलन बन जाएगा।
अपने शरीर के परिवर्तनों पर ध्यान देना आपके ओवुलेशन की तारीख निर्धारित करने का एक अधिक सटीक तरीका है। हालांकि ऐसा करना आसान नहीं है, लेकिन जब आप इसके पैटर्न का पता लगा लेंगे तो यह भुगतान करना बंद कर देगा।
3. अपने हार्मोन के स्तर का परीक्षण करें
अपनी ओवुलेशन तिथि को इंगित करने का सबसे अच्छा तरीका एक ओव्यूलेशन पूर्वसूचक किट के उपयोग के साथ अपने हार्मोनल परिवर्तनों का विश्लेषण करना है। यह उसी तरह काम करता है जिस तरह एक गर्भावस्था परीक्षण करता है, और एक सकारात्मक परिणाम लौटाएगा जब आपका ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन का स्तर बढ़ गया है। यह आमतौर पर एक दिन पहले होता है जब आप प्राकृतिक परिवार नियोजन के लिए समय देते हैं।
यदि आप प्रश्न के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं "मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं कब ओवुलेट कर रहा हूं", तो आप नीचे दिए गए वीडियो देख सकते हैं:
गर्भवती होने की संभावना को कैसे बढ़ाएं
सामान्य और उपजाऊ होने वाले जोड़ों में हर चक्र के लिए गर्भधारण की संभावना 20 से 25 प्रतिशत होती है। इनमें से 90 प्रतिशत से अधिक जोड़े दो साल या उससे कम समय में सफलतापूर्वक गर्भवती हो जाते हैं। इसके अतिरिक्त, आंकड़े बताते हैं कि 80 प्रतिशत से अधिक महिलाएं जो 40 वर्ष से कम उम्र की हैं और अक्सर असुरक्षित संभोग करती हैं, उनके एक वर्ष में गर्भवती होने की संभावना अधिक होती है।
अधिक बार संभोग करने से आपके गर्भवती होने की संभावना काफी बढ़ जाएगी। यह सुनिश्चित करेगा कि आपके ओव्यूलेशन के साथ आने पर आपने पहले ही अपना हिस्सा कर लिया है। जब आपके गर्भाशय ग्रीवा के निर्वहन रंग, बनावट, और स्थिरता में परिवर्तन से गुजरते हैं, तो आपको गर्भ धारण करने की अधिक संभावना होती है, क्योंकि ये परिवर्तन आपके ओव्यूलेशन की शुरुआत का संकेत देते हैं। आप गर्भवती होने के लिए अधिक संभावना बनाने के लिए विभिन्न यौन स्थितियों के साथ प्रयोग करने की कोशिश कर सकते हैं, या गर्भ धारण करने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी और युक्तियां प्राप्त करने के लिए सहायता समूहों में शामिल हो सकते हैं।
