जब गर्भवती मां 21 सप्ताह की गर्भवती होती हैं, तो वे अपनी गर्भावस्था के दौरान आधे रास्ते में होती हैं। मां और उसके अजन्मे बच्चे दोनों का विकास दैनिक आधार पर होता है। इक्कीस सप्ताह के आसपास गर्भवती माँ खुद को थका हुआ महसूस कर सकती है। इस दौरान एक गर्भवती महिला के शरीर में कई बदलाव हो रहे हैं, लेकिन उनमें से ज्यादातर बदलाव अंदरूनी तौर पर हो रहे हैं। यह टुकड़ा आपको गर्भावस्था के लक्षणों को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा और गर्भावस्था के बारे में आहार और अन्य सुझावों के बारे में अधिक जानकारी देगा।
21 सप्ताह में गर्भावस्था के लक्षण क्या हैं?
जब आप 21 सप्ताह की गर्भवती होती हैं, तब तक आपके शरीर में कुछ बड़े बदलाव हो सकते हैं। आपका शरीर मोटा हो सकता है और आप पा सकते हैं कि आप सामान्य से अधिक अनाड़ी हो रहे हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि आपके पेट में अतिरिक्त वजन आपके गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को फेंक रहा है। आप बहुत थका हुआ महसूस कर सकते हैं। आप अपने हाथों और टखनों में हल्की सूजन भी देख सकते हैं। इस समय आपके पैर थोड़े सूजे हुए हो सकते हैं। आपकी उंगलियां, पैर की उंगलियां और अन्य जोड़ ढीले महसूस हो सकते हैं।
21 सप्ताह के गर्भवती होने पर आपका बच्चा कैसे बढ़ता है?
आपका बच्चा तीव्र गति से बढ़ने लगा है। आपके अजन्मे बच्चे की भौंहें और पलकें उस समय तक पूरी तरह से विकसित हो जाती हैं, जब आप इक्कीस सप्ताह साथ होते हैं। आपके अजन्मे बच्चे के नाख़ून उनके नाखूनों की युक्तियों पर उग आए हैं। अगले हफ्तों में, गर्भवती माताओं को अपने बच्चे के आंदोलनों के बारे में अधिक महसूस होने लगेगा। लंबे समय से पहले आप अपने बच्चे के सबसे सक्रिय होने के पैटर्न को देख पाएंगे। आपके अजन्मे बच्चे का वजन लगभग तीन चौथाई पाउंड है। आपका अजन्मा बच्चा लगभग साढ़े दस इंच लंबा है। आपका बच्चा अब गर्भ के बाहर होने वाली बातचीत सुन सकता है। बच्चा अपनी माँ के दिल की धड़कन को भी सुन सकता है, जो कि अजन्मे बच्चे को दिलासा देता है। आपका शिशु आपकी आवाज़ की आवाज़ का जवाब देना शुरू कर सकता है। आपके बच्चे की पहली हरकत आपके पेट में फड़फड़ाहट की तरह महसूस हो सकती है, लेकिन जल्द ही आपके अजन्मे बच्चे की हरकतें लगातार और मजबूत होती जाएँगी।
आप इस वीडियो को देख सकते हैं और 21 सप्ताह की गर्भवती होने पर आपका बच्चा कैसे बढ़ता है, इसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं:
21 सप्ताह के गर्भवती होने पर आपका जीवन कैसे बदलता है?
एक महिला जो इक्कीस सप्ताह की गर्भवती है, उसके मन और शरीर में बहुत सारे बदलाव हो रहे हैं। आप अपने आप को इस समय के दौरान गंभीर मिजाज और गंभीर थकान से गुजर सकते हैं। आपके जोड़ ढीले हो रहे हैं और आपके संतुलन का केंद्र अलग है। आपकी गर्भावस्था में इस समय कई भावनात्मक बदलाव भी हो रहे हैं। आप अपने आप को सामान्य से अधिक तनाव से निपट सकते हैं, जो आपके और आपके बच्चे के लिए बुरा हो सकता है। अपनी गर्भावस्था के दौरान इस दौरान अपने जीवन में तनाव और चिंता की मात्रा को कम करना महत्वपूर्ण है। तनाव को कम करने में मदद के लिए बीस मिनट पैदल चलने की कोशिश करें।
21 सप्ताह की गर्भावस्था में आहार के बारे में क्या?
वर्ग | विवरण |
|---|---|
प्रसवपूर्व विटामिन | गर्भवती महिलाओं के लिए प्रसव पूर्व विटामिन की अत्यधिक सिफारिश की जाती है ताकि वे न केवल अपने बच्चे की आवश्यकताओं को पूरा कर सकें, बल्कि उनकी अपनी भी। सुनिश्चित करें कि आप एक प्रीनेटल विटामिन चुनें जो फोलिक एसिड और लोहे में उच्च है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण हैं। |
रस | जूस और पानी गर्भवती महिला के आहार के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। जूस और पानी कब्ज को रोकने में मदद कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप केवल उन रसों को पीते हैं जो एक सौ प्रतिशत रस से बने होते हैं। ये अपने आप को हाइड्रेटेड रखने के शानदार तरीके हैं और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने में भी मदद कर सकते हैं। |
प्रोटीन | गर्भवती महिलाओं के लिए प्रोटीन एक स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। गर्भवती महिलाओं को दैनिक आधार पर एक आधा ग्राम से अधिक प्रोटीन का सेवन करने की सलाह दी जाती है। अंडे, मछली, डेयरी, और बीन्स प्रोटीन और अन्य महत्वपूर्ण खनिजों और विटामिन के महान स्रोत हैं। |
लोहा | किसी भी गर्भवती महिला के आहार में आयरन होना आवश्यक है। एक जन्मपूर्व विटामिन लेना जिसमें लोहा है पर्याप्त नहीं है। गर्भवती महिलाओं को उन खाद्य पदार्थों का सेवन करने की आवश्यकता होती है जिनमें उच्च मात्रा में लोहा होता है जैसे कि लाल मांस, पत्तेदार साग, और सेम। |
कैल्शियम | कैल्शियम भी बहुत महत्वपूर्ण है। आपका अजन्मा बच्चा बहुत सारे कैल्शियम को अवशोषित करता है जिसका आप उपभोग करते हैं। जबकि आपके प्रसव पूर्व विटामिन में कैल्शियम हो सकता है, आपको अपने और अपने बच्चे की जरूरतों को पूरा करने के लिए अधिक कैल्शियम का उपभोग करने की आवश्यकता होगी। |
वसा | गर्भवती महिला के आहार में वसा भी महत्वपूर्ण है, जिन्हें सीमित मात्रा में वसा का सेवन करना चाहिए। उन्हें ट्रांस वसा से बचने के लिए सुनिश्चित होना चाहिए। |
ईपीए + डीएचए | ईपीए और डीएचए को एक गर्भवती महिला के आहार में शामिल किया जाना चाहिए, भले ही वे अपनी गर्भावस्था में कितनी दूर हों। ओमेगा -3 फैटी एसिड ईपीए और डीएचए को अपने आहार में शामिल करने का एक शानदार तरीका है। इन पोषक तत्वों को समग्र मस्तिष्क समारोह को बढ़ाने में मदद करने के लिए कहा जाता है, जो आपके बच्चे के विकास में इस महत्वपूर्ण बिंदु के दौरान सहायक हो सकता है। |
रेशा | इक्कीस सप्ताह की गर्भावस्था में, महिलाओं को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उन्हें अपने आहार में पर्याप्त फाइबर मिल रहा है। फाइबर गर्भवती महिलाओं को कब्ज बनने में मदद कर सकता है, जो दूसरी तिमाही के दौरान एक आम स्थिति है। |
कच्ची चीज से परहेज करें | गर्भवती होने से बचने के लिए अन्य चीजों में कच्चे पनीर और स्मोक्ड मीट या डेली मीट शामिल हैं। ये आइटम गर्भवती महिलाओं में लिस्टेरिया के खतरे को बढ़ा सकते हैं। |
21 सप्ताह के गर्भवती होने पर आप क्या कर सकते हैं?
क्रियाएँ | विवरण |
|---|---|
अपने बच्चे के साथ बंधन | इससे पहले कि आप उनके साथ गाएं, उनसे बात करके और उनसे पढ़कर अपने बच्चे के साथ संबंध बनाना आसान है। आपका बच्चा आपकी आवाज़ पहचानना शुरू कर देगा। |
अपने बच्चे से बात करें | अपने बच्चे को नियमित रूप से बोलने से आपके बच्चे को आपकी आवाज़ को पहचानने की अनुमति मिल सकती है। आपका बच्चा आपकी आवाज़ पर प्रतिक्रिया देना शुरू कर सकता है। अपने बच्चे को अपने पसंदीदा गाने गाएं या अपने बच्चे को अपनी पसंदीदा किताबें पढ़ें। |
बच्चे आइटम उठाओ | तीसरी तिमाही में होने से पहले आपके बच्चे के लिए सामान खरीदना विभिन्न कारणों से शानदार है। आप अपने तीसरे तिमाही में खरीदारी करने की संभावना से अधिक महसूस करेंगे। अपने अजन्मे बच्चे के साथ संबंध बनाने के लिए बेबी आइटम खरीदना भी एक शानदार तरीका है। |
संगीत सुनें | सुखदायक संगीत सुनने से आप न केवल अपने बच्चे के साथ संबंध बना सकते हैं, बल्कि आपको और आपके बच्चे को आराम करने में भी मदद कर सकते हैं। |
नर्सरी तैयार करें | आपके बच्चे के लिए नर्सरी तैयार होना महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करने से पहले कि आपके तीसरे तिमाही से पहले नर्सरी पहले से ही तैयार है, इससे आपके तनाव का स्तर कम हो सकता है। इससे आप अपने बच्चे के साथ भी संबंध बना सकते हैं। |
बच्चे के कपड़े खरीदें | सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने बच्चे के लिए बहुत सारे कपड़े और अन्य कपड़े आइटम हैं। आप जन्म देने के बाद नवजात शिशु के लिए खरीदारी नहीं करना चाहती हैं। |
एक पत्रिका रखें | अपनी गर्भावस्था की एक पत्रिका रखें ताकि जब आप बड़े हो जाएं तो आप इसे अपने बच्चे को पढ़ा सकें। जब वे बड़े हो जाएंगे तो आपका बच्चा आपकी यात्रा के बारे में सुनना पसंद करेगा। |
तनावमुक्त रहें | जितना हो सके खुद को तनावमुक्त रखें। तनाव और चिंता को परेशान न होने दें। उच्च तनाव का स्तर आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है। आपका बच्चा गर्भ में आपके उच्च तनाव के स्तर से अवगत हो सकता है। |
गर्भावस्था का तकिया लें | जब आपका पेट लगातार बढ़ता रहे, तो अपने आप को जितना संभव हो सके उतना आरामदायक रखने में मदद करने के लिए गर्भावस्था का तकिया लें। एक गर्भावस्था तकिया आपको रात में अधिक नींद लेने की अनुमति दे सकता है, जो थकान को कम करने में मदद कर सकता है। |
