आपने सुबह की बीमारी का अनुभव किया है, आप कई बार काम पर अपने डेस्क पर सो जाना चाहते हैं, अब आपको गर्भावस्था के जोड़ों में दर्द हो रहा है। यह गर्भावस्था के दौरान एक बहुत ही आम असुविधा है और आपके शरीर में होने वाले प्रमुख परिवर्तनों में से सिर्फ एक और है। हार्मोन्स, सर्कुलेशन प्रॉब्लम, खराब आसन और गर्भाशय से दबाव जैसी चीजें सभी आपके जोड़ों पर कहर ढा सकती हैं। गर्भावस्था के दौरान जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए आप घर पर ही कुछ चीजें कर सकती हैं। यह देखने के लिए पढ़ें कि इसके कारण क्या हैं और बेहतर महसूस करने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान जोड़ों का दर्द क्या होता है?
यदि आप गर्भावस्था के दौरान जोड़ों में दर्द और अपने घुटनों, कूल्हों, कोहनी और यहां तक कि अपनी उंगलियों में दर्द से पीड़ित हैं, तो ऐसा होने के कई कारण हैं:
- हार्मोन। अंडाशय द्वारा निर्मित हार्मोन रिलैक्सिन आपकी मांसपेशियों और tendons को प्रसव के लिए तैयार करने में खिंचाव और आराम करने का कारण बनता है। यह सब कुछ जोड़ों को स्थानांतरित करने और तनाव करने का कारण बन सकता है।
- अतिरिक्त भार। अतिरिक्त वजन पर डालने से जोड़ों में खिंचाव आ सकता है। यह पहली गर्भावस्था में अधिक आम है। गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में बहुत अधिक व्यायाम आपके पैरों को अतिरिक्त वजन से चोट पहुंचा सकता है।
- गठिया का इतिहास। यदि आपके पास पहले से ही गठिया या ऑटो-प्रतिरक्षा स्थिति है, तो आप गर्भावस्था के दौरान बिगड़ते लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। अपने OB / GYN को यह बताएं ताकि वे आपकी स्थिति का प्रबंधन कर सकें।
- हाइपोथायरायडिज्म। वे सबसे पहले आपके पहले जन्म के दौरे पर आपके थायरॉयड का परीक्षण करेंगे। यदि आप अत्यधिक जोड़ों के दर्द से पीड़ित हैं, तो अपने चिकित्सक को बताएं और वे फिर से परीक्षण कर सकते हैं। कम थायरॉयड गर्भावस्था की जटिलताओं का कारण बन सकता है।
- नींद के दौरान स्थिति। यह अनुशंसा की जाती है कि गर्भवती महिलाएं यदि संभव हो तो बाईं ओर सोएं। इससे गर्भाशय में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। केवल एक स्थिति का उपयोग करने से जोड़ों में खिंचाव हो सकता है और सुबह में कठोरता पैदा हो सकती है।
- अतिरिक्त तरल पदार्थ। शरीर और जोड़ों में अतिरिक्त तरल पदार्थ जोड़ों के दर्द को ट्रिगर कर सकते हैं। यह हाथों के छोटे जोड़ों में सबसे आम है।
- सैक्रोइलियक जोड़ का दर्द। यह पीठ के निचले हिस्से में जोड़ों के दर्द के लिए एक सामान्य क्षेत्र है। बच्चे और गर्भाशय के वजन के कारण, यह आपको ज्यादा घूमने से रोक सकता है।
- कार्पल टनल सिंड्रोम. आपकी कलाई और हाथों में दर्द गर्भावस्था में कार्पल टनल सिंड्रोम की शुरुआत हो सकती है।
- घुटने के दर्द। यह मुख्य रूप से अतिरिक्त तरल पदार्थ के कारण होता है, लेकिन अतिरिक्त वजन से भी बदतर बना दिया जाता है।
गर्भावस्था के दौरान जोड़ों के दर्द से कैसे राहत पाएं
यदि आपको गर्भावस्था के दौरान जोड़ों में दर्द होता है, तो आप पहले अपने डॉक्टर से उपचार के विकल्पों पर चर्चा करना चाहेंगी। कुछ आसान चीजें हैं जो आप घर पर ही कर सकते हैं:
- उपयोग और ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक
पहले अपने डॉक्टर से जाँच करें, लेकिन सूजन और दर्द से राहत पाने में मदद करने के लिए आप NSAID (नॉन-स्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग) की कोशिश कर सकते हैं। बस दर्द के लिए, एसिटामिनोफेन का प्रयास करें।
- संदेश प्राप्त करना
एक मालिश चिकित्सक पर जाएं जो प्रसवपूर्व मालिश तकनीकों में प्रशिक्षित है। यह जोड़ों के दर्द, सूजन और पीठ के निचले हिस्से में दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। यह उन गर्भावस्था के सिरदर्द और तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है।
- निम्नलिखित आसान घरेलू उपचार आज़माएं:
- अपने पैरों को ऊपर उठाकर भरपूर आराम करें
- पूरी नींद लें
- सीधे जोड़ों पर ठंडा / गर्म पैक आज़माएं
- एड़ी के साथ जूते से बचें
- विश्राम और श्वास का उपयोग करें
- उचित आसन का प्रयोग करें
- अपनी पीठ के बल सोने से बचें
गर्भावस्था के दौरान कुछ जोड़ों का दर्द होना सामान्य है। यदि दर्द मध्यम से गंभीर हो जाता है, तो आपको अपने डॉक्टर को बताने की आवश्यकता है। गर्भावस्था के जोड़ों का दर्द गंभीर होने पर कुछ अधिक गंभीर होने का संकेत हो सकता है। इसके अलावा, पीठ के निचले हिस्से में दर्द श्रम का एक लक्षण हो सकता है।
गर्भावस्था के दौरान जोड़ों के दर्द के लिए व्यायाम करने वाला वीडियो:
गर्भावस्था के दौरान दूसरों के जोड़ों के दर्द के अनुभव
शेरील, 36 सप्ताह की गर्भवती
“यह मेरा 36 हैवें गर्भावस्था के सप्ताह और मुझे हाल ही में मेरे सभी जोड़ों में दर्द होने लगा। मेरी भी बहुत सूजी हुई उंगलियां हैं। रात में जब मुझे टॉयलेट का उपयोग करने के लिए उठना पड़ता है, तो मेरे हाथ इसे खोलने के लिए डॉकर्नोब को पकड़ भी नहीं सकते हैं। मैंने अपने डॉक्टर से जांच कराई और वह कहती है कि यह सामान्य है। मेरा रक्तचाप और प्रोटीन का स्तर सामान्य है इसलिए उसने कहा कि यह प्रीक्लेम्पसिया नहीं है। मेरे डॉक्टर ने मुझे बताया कि अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करने के लिए अतिरिक्त पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है। ”
लिंडसे, दो की माँ
“21 साल की उम्र में मेरी पहली गर्भावस्था में मुझे कोई समस्या नहीं थी। हालाँकि, जब मुझे 32 साल की उम्र में मेरा दूसरा बच्चा हुआ, तो मुझे जोड़ों के दर्द का अनुभव हुआ। ऐसा लगा जैसे मेरे हाथों में पूरा दम फूल गया हो। दर्द इतना बुरा था कि इसने मुझे रुला दिया। मेरे जन्म के पूर्व जांच में मैंने डॉक्टर को बताया कि क्या चल रहा था और उन्होंने कहा कि यह गर्भावस्था के साथ एक सामान्य समस्या थी। मुझे अभी भी ऐसा लग रहा था कि कुछ सही नहीं था क्योंकि मुझे ठीक नहीं लगा। उन्होंने ब्लड शुगर की जांच की और पता चला कि मुझे गेस्टेशनल डायबिटीज है। जैसे ही उन्होंने मुझे इंसुलिन शॉट्स में डाला, दर्द पूरी तरह से दूर हो गया। मैं आपको बता रहा हूं कि अगर आपको लगता है कि कुछ गलत है, तो कृपया जाँच करें। ”
