बचपन का मोटापा किशोरों के साथ-साथ बच्चों में भी प्रचलित है, जिसे बच्चों के लिए एक बड़ा स्वास्थ्य जोखिम माना जाता है। एक बच्चा बचपन के मोटापे से पीड़ित हो सकता है यदि उसका वजन सामान्य वजन दिशानिर्देशों से अधिक है जो उसकी ऊंचाई और आयु वर्ग के लिए उपयुक्त हैं।
बचपन का मोटापा बच्चों के लिए इतनी गंभीर चिंता का कारण है कि बचपन का मोटापा उन्हें उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी चिकित्सा स्थितियों के प्रति संवेदनशील बनाता है, जब तक वे वयस्क नहीं हो जाते, उन्हें प्रभावित नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, मोटापा अवसाद से भी जुड़ा हुआ है और बच्चों में आत्मविश्वास की कमी भी है।
बचपन के मोटापे के कारण क्या हैं?
बचपन के मोटापे के खतरे को बढ़ा सकते हैं कारक:
1. आहार
अधिक से अधिक बच्चे और किशोर आजकल गलत खान-पान के शिकार हो रहे हैं और स्वस्थ आहार खाने के बजाय फास्ट फूड का सेवन करते हैं। फास्ट फूड और वसा से भरपूर ये जंक फूड बचपन के मोटापे का प्रमुख कारण माना जाता है। बच्चों को ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से रोकने के लिए सरकार द्वारा किए गए उपाय अब तक अप्रभावी रहे हैं, क्योंकि किशोर हर दिन उनका सेवन करते रहते हैं।
2. व्यायाम करें
शारीरिक गतिविधि और व्यायाम की कमी एक और कारण है कि बच्चे इतने वजन पर क्यों डाल रहे हैं। आजकल, बच्चे अपना अधिकतर समय टीवी के सामने या अपने गेमिंग कंसोल पर व्यायाम में हिस्सा लेने के बजाय बिताते हैं, जिसके कारण उन्हें अतिरिक्त पाउंड हासिल करने पड़ते हैं। स्कूल में गतिविधि कार्यक्रम भी बच्चों के बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) पर ज्यादा प्रभाव नहीं डाल पाए हैं।
3. नींद
नींद की कमी भी बचपन के मोटापे का एक प्रमुख कारण है। जिन बच्चों को ठीक से नींद नहीं आती, उनके शरीर में ग्रेलिन का स्तर अधिक होता है, पेट से निकलने वाला एक हार्मोन जो भूख को प्रेरित करता है, जिससे वे अधिक भोजन करते हैं। इसके अलावा, नींद की कमी लेप्टिन के निम्न स्तर से जुड़ी होती है, एक हार्मोन जो भूख की भावना को रोकने के लिए जिम्मेदार है। लेप्टिन का स्तर कम होने का मतलब है कि बच्चे को पता नहीं है कि कब खाना बंद करना है, और इससे उसका वजन बढ़ जाता है।
4. जेनेटिक फैक्टर
जेनेटिक्सफैक्टर को मोटापे के लिए भी जिम्मेदार माना जाता है, जिसका अनिवार्य रूप से मतलब है कि मोटे माता-पिता के मोटे बच्चे होने वाले हैं। लोगों को लगता है कि बच्चे को एक ऐसे वातावरण में लाया जाता है जहां मोटापा प्रचलित है, साथ ही साथ मोटापा भी बढ़ेगा।
5. सामाजिक-आर्थिक वातावरण
अध्ययनों से पता चला है कि जिस सामाजिक-आर्थिक वातावरण में बच्चे की परवरिश होती है, उसका भी प्रभाव पड़ता है कि क्या वह बचपन का मोटापा विकसित करता है। अब तक किए गए शोधों ने माना है कि मध्यवर्गीय परिवारों के बच्चों में भोजन के बीच नाश्ते की प्रवृत्ति के कारण मोटे होने की संभावना अधिक होती है।
6. अन्य संभावित कारण
कुशिंग सिंड्रोम, वृद्धि हार्मोन की कमी, हाइपोथायरायडिज्म, आनुवांशिक सिंड्रोम जैसी दुर्लभ शारीरिक स्थिति, जन्म के समय अधिक वजन होना, मनोवैज्ञानिक या व्यवहार संबंधी कारक भी बचपन के मोटापे में योगदान कर सकते हैं।
आप कैसे जानते हैं कि आपका बच्चा मोटापे से ग्रस्त है?
बचपन के मोटापे के कारणों को जानने के साथ, ये हैं संकेत:
बॉडी मास इंडेक्स, जिसे बीएमआई भी कहा जाता है, यह आकलन करने के लिए उपयोग किया जाने वाला मानक है कि बच्चा मोटा है या नहीं। आपको अपने बच्चे के बीएमआई का मूल्यांकन करने के लिए बीएमआई कैलकुलेटर की आवश्यकता होगी, जो अनिवार्य रूप से उसकी ऊंचाई और वजन के मूल्यों के साथ उसके वसा का अनुमान लगाता है। अपने बच्चे के बीएमआई की गणना करने के बाद, आपको इसे बीएमआई चार्ट पर प्लॉट करना होगा और जांचना होगा कि क्या वह 95 से ऊपर या नीचे हैवें प्रतिशतक। इस मान से ऊपर के बच्चों को मोटापे से ग्रस्त माना जाता है, जबकि 5 से कम उम्र के बच्चों कोवें प्रतिशतक को कम वजन का माना जाता है।
बीएमआई मूल्यों को शिशुओं के लिए नहीं माना जाता है क्योंकि वे अपने वसा भंडार का सही अनुमान नहीं लगा सकते हैं। उनके लिए वजन चार्ट का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए किया जाता है कि वे अधिक वजन वाले हैं या नहीं। इसके अलावा, यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बीएमआई वसा का सही माप नहीं है और कभी-कभी इसे काफी भ्रामक भी साबित किया जा सकता है। हालांकि, बीएमआई यह जानने के लिए अभी भी सबसे अच्छा संकेतक है कि आपका बच्चा मोटा है या नहीं।
बच्चों में मोटापे के संभावित जोखिम
मोटापे से जुड़ी संभावित समस्याएं और खतरे अनगिनत संख्या में हैं। बचपन के मोटापे के कारण होने वाले महत्वपूर्ण शारीरिक मुद्दे हैं:
- हृदय रोगों के विकास की उच्च संभावना
- उच्च रक्त चाप
- मधुमेह
- श्वसन संबंधी समस्याएं
- नींद की समस्या
बचपन के मोटापे के परिणामों में भावनात्मक संकट भी शामिल है। मोटे किशोर चिंता, अवसाद और जुनूनी बाध्यकारी विकार से पीड़ित हैं, क्योंकि वे स्कूल में अन्य बच्चों द्वारा अलग-थलग हैं और उनमें आत्मविश्वास बहुत कम है।
इसके अलावा, आप अपने बच्चे को एक स्वस्थ आहार प्राप्त करने में मदद करने के लिए कुछ सीमाएँ या आहार परिवर्तन कर सकते हैं, इसका मतलब है:
- केक, बिस्कुट, मिठाई और फ़िज़ी पेय का सेवन सीमित करें
- सिर्फ जंक फूड से दूर रहें, जैसे बर्गर, चिप्स या तला हुआ खाना
- ब्रेकफास्ट को अपने बच्चे की दिनचर्या बनाएं
- अपने बच्चे को स्टार्च-आधारित खाद्य पदार्थ देने की कोशिश करें और पूरे अनाज खाद्य किस्में इष्टतम हैं।
- बहुत सारी सब्जियां और फल परोसें
बचपन के मोटापे का इलाज कैसे करें
उपचार बचपन के मोटापे के कारणों पर निर्भर करता है और यहां बताया गया है:
1. हल्के हालत के लिए उपचार
वजन का प्रबंधन या रखरखाव उन बच्चों के लिए जाने का सही तरीका है जो केवल थोड़े अधिक वजन वाले हैं और किसी अन्य चिकित्सा स्थिति से पीड़ित नहीं हैं। मोटे बच्चों के लिए यह एक बेहतर उपचार दृष्टिकोण है क्योंकि यह उनकी ऊंचाई को प्रभावित नहीं करता है और उन्हें सामान्य बीएमआई प्राप्त करने में मदद करता है। दूसरी ओर मोटे बच्चों को यह मुश्किल हो सकता है कि वे बढ़ते हुए और वजन कम करने दोनों को एक साथ संभाल लें।
2. गंभीर स्थिति के लिए उपचार
स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के साथ 6 वर्ष से कम उम्र के मोटे बच्चों के लिए वजन कम होना अपरिहार्य है। यह अनुशंसा की जाती है कि बच्चे अपने शरीर को वापस आकार में लाने के लिए महीने में 1-2 पाउंड से कहीं भी वजन कम करें। वजन घटाने के मील के पत्थर तक पहुंचने के लिए कई तरीके अपनाए जा सकते हैं। इन विधियों में से कुछ में शामिल हैं:
- स्वस्थ आहार
आहार में फलों और सब्जियों को शामिल करना, मीठे पेय पदार्थों के सेवन से बचना या कम से कम खाना, बाहरी भोजन कम करना और एक समय में भोजन के छोटे हिस्से परोसना स्वस्थ आहार की कुछ आदतें हैं जो आपके बच्चे का वजन कम करने में मदद कर सकती हैं।
- व्यायाम करें
अपने बच्चे की गतिविधि के स्तर को बढ़ाकर उसे टीवी के सामने कम समय बिताने और आउटडोर गेम खेलने और बाइक चलाने में व्यस्त होने और दौड़ने में अधिक समय देने के लिए प्रोत्साहित करने से उन अतिरिक्त पाउंडों को बहाने में एक लंबा रास्ता तय किया जा सकता है।
- दवाएं
Orlistat (Xenical) एकमात्र ऐसी प्रिस्क्रिप्शन दवा है जिसे बच्चों में वजन घटाने के लिए अनुमोदित किया गया है, लेकिन इसके साथ जुड़े जोखिम हैं, इस प्रकार अपने बच्चे को देने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है। ध्यान दें कि orlistat केवल 12 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए अनुमोदित है।
- सर्जरी जब आवश्यक हो
सर्जरी भी कुछ मोटे बच्चों के लिए वजन घटाने का एक विकल्प है लेकिन यह गारंटी नहीं देता है कि बच्चा अपना अतिरिक्त वजन कम करेगा। इसके अलावा, सर्जरी की सिफारिश केवल तभी की जाती है जब वजन घटाने के अन्य सभी तरीकों को बिना किसी परिणाम के समाप्त कर दिया गया हो। या, आपके बच्चे का वजन सर्जरी करने के संभावित जोखिमों की तुलना में उसके / उसके स्वास्थ्य के लिए बड़ा खतरा बन जाता है, तो आपका डॉक्टर आपके बच्चे को सर्जरी का सुझाव दे सकता है।
बचपन के मोटापे को कैसे रोकें
ऐसे तीन तरीके हैं जिनका उपयोग बचपन के मोटापे को रोकने के लिए किया जा सकता है।
सबसे पहले घर पर स्वस्थ खाने की आदतों को अपनाना है, जो आपके बच्चे को स्वस्थ खाने में शामिल करने में मदद करता है।
दूसरे, माता-पिता आपके बच्चे को स्कूल में खेल जैसी स्वस्थ शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। इसके अलावा, एक स्वस्थ पारिवारिक जीवन शैली विकसित करना आपके बच्चे को शारीरिक व्यायाम में भाग लेने के लिए प्रेरित कर सकता है।
अंत में, अपने बच्चे के समय को टीवी और गेमिंग कंसोल पर खर्च करें।
