मासिक धर्म हर महीने होता है। हालाँकि, कुछ महिलाओं में अनियमित मासिक चक्र होता है और यह कभी नहीं पता होता है कि कब इसकी अपेक्षा करनी चाहिए। कुछ संकेतों के एक मेजबान का अनुभव कर सकते हैं जो संकेत करते हैं कि उनकी अवधि आसन्न है जबकि अन्य कुछ भी अनुभव नहीं करते हैं। मासिक धर्म से पहले अनुभव किए गए लक्षण और लक्षण सामूहिक रूप से प्री-मेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) या मासिक-पूर्व तनाव (पीएमटी) कहलाते हैं और प्रत्येक व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं। पीएमएस हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव के कारण है और गर्भावस्था के संकेतों के समान हो सकता है। यदि आप लक्षणों से भ्रमित हैं तो पढ़ते रहें।
आपके पीरियड्स के क्या संकेत हैं?
कुछ व्यक्ति गंभीर लक्षणों का अनुभव करते हैं जो महीने के उन कुछ दिनों में उनके दैनिक जीवन को प्रभावित करते हैं। संकेत और लक्षण आमतौर पर अपेक्षित अवधि से कुछ दिन पहले शुरू होते हैं और अवधि शुरू होने के 4 दिनों के भीतर बंद हो जाते हैं। अनुभवी कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
भावनात्मक संकेत
- चिड़चिड़ापन, अस्पष्टीकृत क्रोध और मिजाज
- भोजन का स्वाद और भूख में बदलाव
- चिंता और आत्म-सम्मान में कमी
- रोने की अस्पष्टीकृत लड़ाई
- अनिद्रा, भ्रम और विस्मृति
- अवसाद और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
शारीरिक संकेत
- मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द, पीठ में दर्द, पेट में ऐंठन
- कब्ज, दस्त और मतली
- स्तन कोमलता
- वजन बढ़ने के कारण द्रव प्रतिधारण
- मुंहासों का निकलना
- सिरदर्द, चक्कर आना और थकान
- सूजन
यह अवधि या गर्भावस्था हो सकती है?
यह एक अत्यंत मान्य प्रश्न है क्योंकि आपके पीरियड्स आने के कई संकेत गर्भवती होने के गीतों के लिए आम हैं। ऐसे अन्य संकेत भी हैं जो दोनों स्थितियों के लिए सामान्य नहीं हैं और यह निर्धारित करने के लिए उपयोग किया जा सकता है कि आप गर्भवती हैं या केवल पीएमएस का अनुभव कर रही हैं। ध्यान में रखें, निश्चित रूप से यह जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि क्या आप गर्भवती हैं या नहीं, सुबह के पहले मूत्र परीक्षण के साथ गर्भावस्था परीक्षण करना है या रक्त परीक्षण के लिए अपने डॉक्टर से मिलें।
नीचे लक्षणों की एक सूची दी गई है और यदि वे पीएमएस या प्रारंभिक गर्भावस्था का संकेत देते हैं:
लक्षण | पीएमएस | प्रारंभिक गर्भावस्था |
स्तन और सूजन | हाँ | हाँ |
रक्तस्राव या खोलना | हाँ | हाँ |
सूजन और कब्ज | हाँ | हाँ |
गंध की भावना में वृद्धि | नहीं | हाँ |
सिरदर्द और अनिद्रा | हाँ | हाँ |
थकान | हाँ | हाँ |
पेट में मरोड़ | हाँ | हाँ |
मतली और उल्टी | असामान्य | बारंबार |
पीठ दर्द | हाँ | हाँ |
छूटी हुई अवधि | नहीं | हाँ |
त्वचा का काला पड़ना | नहीं | हाँ |
पेशाब का बढ़ना | नहीं | हाँ |
भोजन की इच्छा | हाँ | हाँ |
- स्तन कोमलता गर्भावस्था में आमतौर पर गर्भाधान के बाद 1-2 सप्ताह के बीच होता है। गर्भावस्था के हार्मोन का स्तर बढ़ने पर यह जारी रहता है। पीएमएस में, आपकी अवधि शुरू होने के बाद कोमलता का समाधान होता है।
- रक्तस्राव या धब्बा जब गर्भधारण गर्भाधान के 2 सप्ताह के भीतर होता है। यह हल्का और या तो गुलाबी या भूरे रंग का होता है। पीएमएस के दौरान कोई रक्तस्राव नहीं होता है सिवाय इसके कि यदि वास्तविक माहवारी शुरू हो गई है, और फिर प्रवाह गर्भावस्था की तुलना में बहुत अधिक भारी होगा।
- मतली और उल्टी गर्भावस्था के दौरान अनुभवी गर्भाधान के 3 सप्ताह बाद शुरू हो सकता है। यह पूरी गर्भावस्था को प्रभावित कर सकता है लेकिन ज्यादातर पहली तिमाही के बाद बंद हो जाता है। पीएमएस में मतली की अवधि शुरू होते ही बंद हो जाएगी।
- भोजन की इच्छा गर्भावस्था के दौरान अनुभवी होने की तुलना में पीएमएस में कुछ हद तक हो सकता है।
- पीएमएस में, द ऐंठन अवधि शुरू होने से 24-48 घंटे पहले तीव्र होता है और मासिक धर्म प्रवाह के अंत में रुक जाता है। गर्भावस्था में ऐंठन हफ्तों या महीनों के लिए होती है क्योंकि गर्भाशय और पेट की मांसपेशियों में खिंचाव होता है और लिगामेंट्स बढ़ते भ्रूण को समायोजित करने के लिए आराम करते हैं। यदि आप गर्भावस्था में ऐंठन के बारे में चिंतित हैं, तो जटिलताओं को नियंत्रित करने के लिए अपने चिकित्सक को देखें।
पीएमएस के संकेतों को कैसे कम करें
गंभीर पीएमएस के साथ महिलाएं लक्षणों को कम करने के लिए दवाओं के बारे में चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर से मिल सकती हैं। डॉक्टर आपके पीरियड्स आने के संकेत को कम करने के लिए ब्लीडिंग या हार्मोनल गर्भ निरोधकों को कम करने के लिए एंटीडिप्रेसेंट, दर्द निवारक, पानी की गोलियाँ लिख सकते हैं। हालाँकि, आप कुछ जीवनशैली में बदलाव करने या घरेलू उपचार करने का प्रयास कर सकते हैं:
1. आहार परिवर्तन करें
छोटे भोजन खाने से, दिन में अधिक बार सूजन कम करें। नमक का सेवन कम करें जो द्रव प्रतिधारण को बढ़ाता है। सब्जियां, फल और साबुत अनाज खाएं। आहार में कैल्शियम शामिल करें। शराब और कैफीन को सीमित करें।
2. व्यायाम बढ़ाएं
नियमित व्यायाम से अवसाद और मनोदशा में कमी आएगी। 30 मिनट के लिए तैराकी, चलना या साइकिल चलाना जैसी दैनिक गतिविधियों को पीएमएस के खिलाफ मदद करनी चाहिए। नियमित व्यायाम भी आपको अपना वजन कम करने में मदद करेगा।
3. तनाव कम करें
योग और मालिश तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। पर्याप्त नींद लें जो आपके शरीर को चाहिए। गहरी साँस लेने के व्यायाम या मांसपेशियों में छूट सीखने की कोशिश करें।
4. सप्लीमेंट्स लें
आपकी अवधि आ रही है संकेतों को कम करने के लिए पूरक के साथ कई वाणिज्यिक उत्पाद उपलब्ध हैं। इन उत्पादों में आम तौर पर कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन ई, ईवनिंग प्रिमरोज़ ऑयल, जिंकको, सेंट जॉनस वोर्ट आदि हो सकते हैं, इनमें से कुछ वैकल्पिक उपचार आपकी अन्य मौजूदा दवाओं में हस्तक्षेप कर सकते हैं, इसलिए कोई भी नया सप्लीमेंट शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
5. एक्यूपंक्चर थेरेपी का प्रयास करें
कुछ महिलाओं को एक्यूपंक्चर थेरेपी से पीएमएस राहत मिली है। इसमें शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं पर त्वचा में बाँझ सुइयों को सम्मिलित करना शामिल है। सुनिश्चित करें कि आपका चिकित्सक लाइसेंस प्राप्त है।
6. अन्य तरीके
निचले पेट के क्षेत्र में गर्मी लागू करने से ऐंठन से राहत मिल सकती है। कोमल निचले पेट की मालिश से राहत मिल सकती है। गर्म शावर लें और हरी चाय की तरह, गर्म पेय पदार्थ लें। भ्रूण की स्थिति में अपनी तरफ या अपनी पीठ पर अपने पैरों को ऊपर उठाए हुए लेटें। ये स्थिति पीएमएस के दर्द और परेशानी के साथ मदद कर सकती हैं।
