कई महिलाएं आज गर्भवती होने में देरी महसूस कर रही हैं ताकि वे आर्थिक रूप से स्थिर हों और उनकी शादी अच्छी हो। फिर गर्भवती होने की संभावना कैसे बढ़ाई जाए यह उनका सबसे चिंतित प्रश्न है। अब, आप बच्चे को टक्कर देने वाली पीढ़ी में शामिल होने और अपने परिवार को शुरू करने के लिए तैयार हैं। दुर्भाग्य से, आपका शरीर हमेशा आपकी योजनाओं के साथ नहीं जाता है। आपको प्रक्रिया शुरू करने और गर्भवती होने के अवसरों को बढ़ाने की आवश्यकता हो सकती है। जैसा कि भाग्य में होगा, आप एक ऐसे युग में रहते हैं जब प्रजनन खेल में कूदने और अपने शरीर को आगे बढ़ाने के कई तरीके होते हैं।
गर्भवती होने की संभावना बढ़ाने के लिए सामान्य तरीके
1. अपने आप को एक पूर्वधारणा परीक्षण प्राप्त करें
जैसे ही आप यह तय करते हैं कि अब आपके लिए अपना परिवार शुरू करने का समय है, अपने चिकित्सक से पूर्ण स्वास्थ्य जांच करवाएं। उसे / उसे बताएं कि आप गर्भवती होने की योजना बना रही हैं और फोलिक एसिड की खुराक और प्रसव पूर्व विटामिन के बारे में पूछना शुरू करें। अधिकांश चिकित्सक इस बात से सहमत हैं कि गर्भावस्था से पहले फोलिक एसिड बढ़ने से कई ज्ञात जन्म दोषों जैसे कि स्पाइना बिफिडा को रोकने में मदद मिलती है। अमेरिका में एक सम्मानित स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ। हिलियार्ड के अनुसार, आपको अपने पहले प्रयास से कम से कम एक पूर्ण चक्र में फोलिक एसिड की खुराक लेना शुरू कर देना चाहिए।
आपको अपने परिवार और अपने पति के परिवार के इतिहास में ज्ञात किसी भी विरासत में मिली स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करने की आवश्यकता है। याद रखें कि, आपके गर्भवती होने से पहले किसी भी संभावित समस्याएं विनियमन के तहत होनी चाहिए।
2. राइट फ्रीक्वेंसी में सेक्स करें
आप खुद से पूछ सकते हैं कि क्या वास्तव में सेक्स करने का एक "सही" तरीका है। हां, लेकिन यह पदों के बारे में नहीं है - यह यौन संबंध के बारे में है। कुछ जोड़ों का मानना है कि अधिक बार सेक्स करने से गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाएगी। यह हमेशा सच नहीं है कि आप 17 या 32 साल के हैं। गर्भवती होने में केवल एक समय लगता है और बस सही होना चाहिए।
यदि आप सामान्य रूप से हर दो या तीन दिन में सेक्स करते हैं, तो आपको उस पैटर्न को जारी रखना चाहिए। शुक्राणु की गतिशीलता थोड़ी कम हो जाती है यदि आप प्रतिदिन 5 से अधिक दिनों तक प्रतीक्षा करते हैं, तो यौनकर्मी प्रतिदिन सेक्स करते हैं। इसलिए, सेक्स के बारे में गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए, आपको अपने संभोग को मजबूर करने के बजाय संभोग के अपने सामान्य पैटर्न को जारी रखना होगा।
3. सही समय पर सेक्स करें
यदि आप यह जानने की कोशिश कर रहे हैं कि गर्भवती होने की संभावना कैसे बढ़ाई जाए, तो जरूरी है कि सही समय पर यौन संबंध बनाना। ओव्यूलेशन चक्र एक महीने से अगले महीने तक थोड़ा भिन्न होता है। अपने ओवुलेशन चक्र को ट्रैक करने के लिए, आपको अपने पीरियड के पहले दिन का एक रिकॉर्ड रखना होगा, जिसमें न्यूनतम 3 महीने और अधिमानतः 6 महीने नेत्रहीन रूप से यह देखना होगा कि आपके चक्र में कोई पैटर्न है या नहीं। एक बार जब आपके पास अपने आवधिक चक्र का सटीक रिकॉर्ड होता है, तो आप अपने ओवुलेशन चक्र का काफी अच्छा अनुमान प्राप्त कर सकते हैं। आमतौर पर ओव्यूलेशन से 4 दिन पहले गर्भ धारण करने की कोशिश करने वाली महिलाओं के लिए गर्भावस्था की सबसे अधिक संभावना होती है। हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि ओव्यूलेशन वास्तव में आपके चक्र के दौरान किसी भी समय हो सकता है।
उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय में हाल ही में किए गए एक शोध अध्ययन के साथ, यह स्पष्ट हो गया है कि ओव्यूलेशन को ग्रीवा बलगम कहा जाता है के साथ अधिक निकटता से जुड़ा हुआ है। आपके योनि स्राव में बलगम में परिवर्तन - या तो दूधिया या पतले या अधिक रेशेदार हो जाते हैं - ऐसा लगता है कि महिलाओं को गर्भवती होने की सबसे अधिक संभावना है और वास्तव में ओव्यूलेशन हो रहा है।
यहाँ आपके ओवुलेशन चक्र पर नज़र रखने के लिए एक वीडियो साझाकरण चरण है और अपने सबसे उपजाऊ दिनों का निर्धारण करें:
4. स्पर्म की सुरक्षा करें
कोई भी महिला अकेले गर्भवती नहीं होती है। शुक्राणु की गुणवत्ता पर प्रभाव पड़ता है कि आप गर्भवती कैसे और क्या करें। गर्भवती होने के अवसरों को बढ़ाने के लिए एक आदमी के शुक्राणु की गुणवत्ता और एकाग्रता को निर्धारित करने के लिए कई युक्तियाँ हैं।
- टाइट फिटिंग जींस पहनना शांत लग सकता है और यौन रूप से आकर्षक हो सकता है, लेकिन जब स्वस्थ, खुश छोटे शुक्राणु देने की बात आती है, जो मैराथन के लिए अंडे के लिए तैयार होते हैं, तो इस तरह के जीन छोटे लोगों को प्रक्रिया में मंदी का कारण बन सकते हैं।
- एक आदमी जो हाथों से मुक्त डिवाइस का उपयोग करता है और सेलफोन को अपने अंडकोष के करीब रखता है, शुक्राणुओं की एक खराब खराब गुणवत्ता पैदा करता है।
- जो लोग सोया खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं, उनके मुकाबले शुक्राणु और सोया आधारित व्यंजनों को खाने से पुरुष के शुक्राणुओं की एकाग्रता कम होती है। गर्भधारण की प्रक्रिया के दौरान, शुक्राणुओं का एक अधिक केंद्रित समूह जीवित शुक्राणुओं के बजाय अपने लक्ष्य तक जीवित रहने और पहुंचने की अधिक संभावना है।
5. व्यायाम करते रहें और स्वस्थ वजन बनाए रखें
महिलाओं के लिए, स्वस्थ होना जल्दी से गर्भवती होने के लिए आवश्यक है। अधिक वजन और कम वजन वाली महिलाओं को गर्भवती होने में अधिक कठिनाई होती है और इसके कारण समान होते हैं। मोटा या पतला शरीर आपके पीरियड्स को शुरू, बंद या अनियमित होने का कारण बन सकता है। बदले में, यह महिलाओं की गर्भधारण की क्षमता को प्रभावित करता है।
यदि आप सामान्य स्वस्थ वजन से भारी हैं, तो कठोर व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने का यह सबसे अच्छा समय नहीं है। फोन पर कॉल करने के बजाय अपने दोस्त से बात करने के लिए अगले दरवाजे पर जाकर अपनी दैनिक गतिविधियों को बढ़ाएं - इससे आपको भरपूर व्यायाम करना चाहिए! यदि आपके पास एक यार्ड है, तो बाहर निकलो और एक छोटा सा बगीचा लगाओ और कम से कम हर दूसरे दिन खरपतवार निकालो, जो आपको हिलाता रहे।
अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की ठीक से गणना करना सीखें। नवीनतम निष्कर्षों के अनुसार बीएमआई और आपका वजन आपके स्वास्थ्य के अच्छे संकेतक हो सकते हैं। 25-28 या 15-19 से कम के किसी भी बीएमआई से पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए प्रजनन दर कम हो सकती है।
6. एक स्वस्थ जीवन शैली जीते हैं
एक स्वस्थ जीवन शैली हमेशा एक अच्छा विचार है लेकिन जब आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह अधिक आवश्यक है। माँ और पिताजी दोनों को इस समय मादक पेय पदार्थों का सेवन बंद कर देना चाहिए। यदि आप पूरी तरह से रोकना नहीं चाहते हैं, तो अपने आप को सप्ताह में एक पेय तक सीमित करें।
- मादक पेय पदार्थों के सभी सेवन से बचें, इससे पहले कि आप गर्भवती हों, खासकर पहले तीन महीनों में सामग्री कितनी भी छोटी क्यों न हो।
- माता-पिता दोनों को गर्भावस्था से पहले धूम्रपान बंद कर देना चाहिए। धूम्रपान से प्रजनन क्षमता और शुक्राणु की गतिशीलता कम हो जाती है। एक बार गर्भवती होने के बाद माँ द्वारा लिया गया सेकेंड हैंड स्मोकिंग बच्चे को प्रभावित करता है।
- अपने चिकित्सक से हर्बल अर्क, पूरक और काउंटर की गोलियों सहित किसी भी दवा के बारे में पूछें, जो आपकी माँ और पिताजी बनने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है।
- कुछ अध्ययनों में कैफीन की खपत और गर्भ धारण करने की एक महिला की क्षमता के बीच एक लिंक दिखाया गया है, लेकिन दूसरों को कोई नहीं मिला है। तो आप अपनी शर्तों के आधार पर कैफीन पेय लेने के लिए अपने डॉक्टर से चर्चा कर सकते हैं।
7. अपने तनाव से छुटकारा
तैराकी, बाइक राइडिंग या डांसिंग जैसे तनाव दूर करने के लिए स्वस्थ तरीके चुनें, जो आपके तनाव को दूर करने का काम कर सकते हैं। ऐसे व्यायाम चुनें जो आपको मुस्कुराए और फिर से एक बच्चे की तरह महसूस करें। कुछ मामलों से पता चलता है कि लोग एक्यूपंक्चर उपचार से राहत पा सकते हैं और गर्भवती होने की संभावना बढ़ा सकते हैं।
जब एक डॉक्टर को देखने के लिए
जब तक आपके पास एक पारिवारिक इतिहास नहीं है जो आपको गर्भवती होने की आपकी क्षमता से चिंतित करता है, तो अपने कैलेंडर को देखना बंद कर दें और सोचें कि क्या आप इस महीने गर्भवती हो जाएंगे ऐसा करने का निर्णय लेने के बाद ज्यादातर महिलाएं 18 महीने के भीतर गर्भवती हो जाती हैं। यदि आप पहले 12 महीनों में गर्भवती नहीं होती हैं, तो अपने चिकित्सक को देखें और पता करें कि क्या कोई चिकित्सा समस्या है जिसे आपको चिंता करने की आवश्यकता है।
