आपको गर्भपात होता है यदि आपकी गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह से पहले आपकी गर्भावस्था अचानक समाप्त हो जाती है। आपके विचार से गर्भपात अधिक आम है; वास्तव में, 15% से अधिक गर्भधारण गर्भपात में समाप्त होते हैं। हालाँकि, अगर आपके पास लगातार तीन-ट्राइमेस्टर गर्भपात या दो में से एक पहले और एक दूसरे ट्राइमेस्टर में है, तो आपके पास एक अंतर्निहित स्थिति हो सकती है, जो दोहराए जाने वाले गर्भपात का कारण बन सकती है। मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से गर्भपात से निपटना आसान नहीं है। सौभाग्य से, आप गर्भपात की घटना से बचने के लिए पहले से ही कुछ उपाय कर सकते हैं।
कौन हैं गर्भपात का खतरा?
ताकि गर्भपात से बचा जा सके, यह महत्वपूर्ण है कि आपको सबसे पहले इस बारे में कुछ जानकारी हो कि गर्भपात होने का खतरा अधिक कौन है। हालांकि यह सच है कि गर्भावस्था का नुकसान बिना किसी स्पष्ट कारण के हो सकता है, लेकिन कुछ ऐसे कारक हैं जो गर्भपात होने की संभावना को बढ़ाते हैं जिससे आपको अवगत होना चाहिए।
1. उम्र ढलने वाला
यदि आप गर्भाधान के लिए रिश्तेदार वृद्धावस्था में हैं, तो आपको गर्भपात होने की अधिक संभावना है। यदि आप 30 वर्ष से कम उम्र के हैं और गर्भवती हैं, तो शोध में गर्भपात होने के दस में से एक मौका दिखाई देता है। यदि आपकी उम्र 35 से 39 वर्ष के बीच है, तो गर्भपात होने का चार में से एक मौका है। यदि आपकी उम्र 40 से अधिक है, तो गर्भपात से निपटने के दो अवसरों में से एक है।
2. स्वास्थ्य कारक
आपकी वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति आपके गर्भपात होने की संभावनाओं को भी निर्धारित करेगी। मोटापा, उच्च रक्तचाप, मधुमेह या किडनी की कुछ समस्याओं के होने पर आपको गर्भपात होने की अधिक संभावना होती है। गर्भवती होने पर सीलिएक रोग या थायराइड की समस्या वाली महिलाओं को भी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसी तरह, आपको गर्भाशय की असामान्यताओं या पॉलीसिस्टिक अंडाशय जैसी स्थितियों के कारण गर्भपात हो सकता है जो आपके हार्मोन को प्रभावित करते हैं। इन स्थितियों का उचित प्रबंधन आपकी गर्भावस्था को स्वस्थ तरीके से पूरा करने में मदद करेगा।
3. जीवन शैली
जबकि जीवनशैली गर्भपात का नेतृत्व करने में बहुत बड़ी भूमिका नहीं निभाती है, लेकिन कुछ चीजें निश्चित रूप से गर्भपात का खतरा बढ़ा सकती हैं। आपको मोटापे से ग्रस्त होने, शराब पीने, धूम्रपान करने वाले तंबाकू या कोकीन जैसे अवैध ड्रग्स लेने के लिए गर्भावस्था से संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। बहुत अधिक कैफीन का सेवन जटिलताओं का कारण भी हो सकता है।
गर्भपात से बचने के लिए कदम उठाएं
गर्भपात से कैसे बचें, यह जानने के लिए, आपको सबसे पहले यह समझने की जरूरत है कि गर्भपात होने का खतरा क्या है। उसी समय, आपको अपनी गर्भावस्था को स्वस्थ बनाने के लिए एहतियाती उपाय करने चाहिए। उदाहरण के लिए:
1. एसटीडी के लिए जाँच करें
यदि आप पहले से ही यौन संचारित रोग जैसे सिफलिस, गोनोरिया और हर्पीज हैं, तो आपको गर्भपात होने की अधिक संभावना है। उन समस्याओं का पहले से पता लगाना हमेशा आपके लिए बेहतर होता है कि आप कुछ उपचार करें या गर्भाधान के संबंध में कुछ पेशेवर सलाह लें।
2. टीकाकरण पर ध्यान दें
कई टीकाकरण आपको एक बच्चे के रूप में दिए गए हैं, जबकि कुछ नहीं हैं। इसलिए, आप बेहतर तरीके से अपने टीकाकरण के रिकॉर्ड की जांच करेंगे या यह निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण करवाएंगे कि आपको कुछ बीमारियों का टीकाकरण करवाना चाहिए या नहीं। एक बच्चे के लिए योजना बनाने से पहले पेशेवरों द्वारा ऐसा करें।
3. फोलिक एसिड रोज लें
फोलिक एसिड आवश्यक है जब यह गर्भपात से बचने के लिए आता है। गर्भधारण करने की योजना बनाने के लिए आपको कुछ महीने पहले से रोजाना कम से कम 600mg फोलिक एसिड लेना चाहिए। नवजात शिशुओं में जन्म दोष को रोकने में फोलिक एसिड एक बड़ी भूमिका निभाता है।
4. एक संतुलित आहार का पालन करें
जबकि प्रसवपूर्व विटामिन लेना महत्वपूर्ण है, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके आहार में सभी प्रकार के पोषक तत्व हों। गर्भपात होने के जोखिम को कम करने के लिए ताजी सब्जियां और फल खाएं।
5. नियमित रूप से और मध्यम व्यायाम करें
हालांकि नियमित और मामूली व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है, लेकिन सप्ताह में सात घंटे से अधिक व्यायाम करने से गर्भपात का खतरा बहुत बढ़ जाता है। आपको संपर्क खेलों में भाग लेने से भी बचना चाहिए।
6. अपने कैफीन का सेवन कम करें
सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक यह जानने के लिए कि आपके कैफीन के सेवन पर नजर रखने के लिए गर्भपात से कैसे बचा जाए। यदि आप एक दिन में 200mg से अधिक का उपभोग करते हैं, तो गर्भपात की संभावना बहुत कम हो जाती है।
7. तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करना सीखें
कुछ ध्यान करें, साँस लेने की तकनीक का अभ्यास करें, या ऐसा कुछ भी प्रयास करें जो तनाव को कम करने में मदद करे। गर्भावस्था के दौरान आराम और खुशी महसूस करना आपके गर्भपात को 60% तक कम करने का जोखिम कम करता है।
8. अपने वजन की निगरानी करें
यदि आप पहले से ही मोटे हैं और गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन बढ़ाते हैं तो आपको गर्भपात होने की संभावना होती है। यदि आपका बॉडी मास इंडेक्स 30 से अधिक है, तो आपको पहले अपना वजन कम करने की कोशिश करनी चाहिए और फिर गर्भधारण करने की कोशिश करनी चाहिए। गर्भावस्था के दौरान सक्रिय रहना और तैराकी और चलना जैसी गतिविधियों में संलग्न होना सुनिश्चित करें। आवश्यक होने पर अपने डॉक्टर से सलाह लें।
9. स्मोकिंग और ड्रिंकिंग से दूर रहें
गर्भावस्था में सिर्फ धूम्रपान और शराब पीने से दूर रहें। गर्भावस्था में आपके और आपके अजन्मे बच्चे के लिए धूम्रपान बुरा है, जो एक गर्भपात का सौदा हो सकता है। आप अन्य मुद्दों का सामना भी कर सकते हैं, जैसे कि कम वजन वाले बच्चे का जन्म, प्रसव पूर्व प्रसव या फिर अभी भी जन्म। इसी तरह, शराब गर्भपात का कारण भी बन सकती है और यहां तक कि मानसिक विकलांगता और जन्मजात जन्म दोषों के कारण भी आपके बच्चे को चोट लग सकती है।
10. अवैध ड्रग्स को ना कहें
गर्भपात से बचने का तरीका जानने की कोशिश करें, याद रखने की एक सामान्य समझ यह है कि गर्भावस्था में कोई गैरकानूनी दवा नहीं लेनी चाहिए, अन्यथा, आप तुरंत गर्भपात से निपट सकते हैं। वास्तव में, आप भविष्य में फिर से गर्भ धारण करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। इसके अलावा, अपने डॉक्टर की सलाह के बाद ही दवाएं लेना सुनिश्चित करें। यहां तक कि ओवर-द-काउंटर दवाएं गर्भावस्था से संबंधित जटिलताओं का कारण बन सकती हैं।
11. जंक फूड को ना कहें
गर्भावस्था के दौरान जंक फूड खाने से आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचेगा क्योंकि उनमें सिर्फ कैलोरी होती है और विटामिन या प्रोटीन बिल्कुल नहीं होता है। आपके पेट का आकार आपके बढ़ते हुए गर्भाशय के लिए अधिक स्थान प्रदान करने के लिए गर्भावस्था के दौरान कम हो जाता है, लेकिन जंक फूड खाने से आपका पेट भर जाता है और आपकी जटिलताओं का कारण बनता है।
12. माइक्रोवेव और एक्स-रे के एक्सपोजर से बचें
एक्स-रे के किसी भी संपर्क में भ्रूण को सीधे चोट पहुंचाने से गर्भपात हो सकता है। जब तक आपने अपने बच्चे को जन्म नहीं दिया, तब तक आपको एक्स-रे करवाने की प्रतीक्षा करनी चाहिए। इसी तरह, माइक्रोवेव विकिरण को बाहर भेजता है जो आपके अजन्मे बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है। आपको सीसा, आर्सेनिक, बेंजीन, फॉर्मलाडिहाइड और एथिलीन ऑक्साइड जैसे सभी प्रकार के विकिरणों के संपर्क में आने से भी बचना चाहिए।
