एक बच्चे के बढ़ने की प्रक्रिया आपके शरीर पर कठिन होती है, इसलिए आपको अपने हार्मोन के स्तर में बदलाव के साथ-साथ बच्चे की शारीरिक वृद्धि से प्रभावित होने की उम्मीद करनी चाहिए। कुछ महिलाएं गर्भावस्था के दौरान धीरे-धीरे अपने शरीर में बदलाव देखती हैं जबकि अन्य उन्हें अपनी गर्भावस्था की शुरुआत या अंत में अनुभव करती हैं। गर्भावस्था से जुड़ी असुविधाओं के बावजूद, गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अपने जीवन के अन्य समय की तुलना में स्वस्थ महसूस करना असामान्य नहीं है। गर्भावस्था के दौरान शरीर में होने वाले बड़े बदलावों को जानने के लिए पढ़ें, जिससे आपको अनुभव होगा और आप कुछ असहजता से कैसे निपट सकते हैं। आप यह भी सीखेंगे कि प्रत्येक तिमाही में आपको क्या बदलाव होंगे।
गर्भावस्था के दौरान सामान्य शारीरिक परिवर्तन
1. शरीर के हिस्से
जब उनके गर्भाशय का विस्तार होता है, तो कई महिलाएं अपनी जांघों, कमर, पेट, और पीठ में दर्द और दर्द महसूस करना शुरू कर देती हैं। जोड़ों को ढीला करना, वजन में वृद्धि, और भ्रूण के सिर से दबाव के कारण भी श्रोणि या पीठ में दर्द हो सकता है। कटिस्नायुशूल गर्भाशय के दबाव के कारण एक और संभावित दर्द है।
उपाय: सबसे अच्छा विकल्प गर्मी लागू करना, आराम करना या लेटना है।
2. स्तन परिवर्तन
गर्भावस्था के दौरान, अधिकांश महिलाएं अपने स्तनों की पूर्णता और आकार में वृद्धि का अनुभव करेंगी। जब वे आगे बढ़ते हैं, तो हार्मोन स्तनपान के लिए आकार में और भी अधिक बढ़ जाता है जिसके परिणामस्वरूप निविदा, भारी या पूर्ण स्तन हो सकते हैं। कुछ महिलाएं तीसरी तिमाही के दौरान कोलोस्ट्रम (पहला दूध) का रिसाव करेंगी।
उपाय: सबसे अच्छा उपाय एक प्रसूति ब्रा का चयन करना है जिसमें किसी भी रिसाव को अवशोषित करने के लिए अच्छा समर्थन और पैड का उपयोग होता है। अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें।
3. कब्ज
गर्भवती महिलाओं को कब्ज की शिकायत होना कोई असामान्य बात नहीं है और यह हार्मोन के स्तर में वृद्धि के कारण होता है। ये हार्मोन आंत्र की मांसपेशियों को आराम देंगे और पाचन धीमा कर देंगे और ये कारक कब्ज बनाने के लिए गठबंधन करते हैं। इसके अतिरिक्त, गर्भाशय का विस्तार आंत्र पर अधिक दबाव बनाने के लिए होता है, जिससे समस्या बिगड़ती है।
उपाय: कब्ज को कम करने में बहुत सारा पानी पीने में मदद करने के लिए, कैफीन से बचें, बहुत सारे फाइबर हों और हल्का व्यायाम करें। अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें।
4. थकान और नींद की समस्या
पहली तिमाही में, बहुत सारी महिलाएं बहुत आराम करने के बावजूद बेहद थका हुआ महसूस करती हैं। इसके बाद तीसरी तिमाही में थकावट लौटने से पहले दूसरी तिमाही के दौरान ऊर्जा का एक बड़ा हिस्सा बदल जाता है। आमतौर पर तीसरी तिमाही के दौरान सोना मुश्किल होता है क्योंकि शिशु अधिक गति करता है, उस पर अधिक दबाव पड़ता है और आपको अधिक बार बाथरूम जाने की आवश्यकता होती है।
उपाय: अपने आप को और अधिक नींद लाने में मदद करने के लिए, बाईं ओर सोने की कोशिश करें और तकिए के साथ अपने आप को सहारा दें। इसके अलावा पहले सोने की कोशिश करें और झपकी लेने से न डरें। अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें।
5. नाराज़गी और अपच
नाराज़गी और अपच बड़े गर्भाशय और हार्मोन के संयोजन के कारण होता है। पाचन तंत्र धीमा हो जाता है, जिससे सूजन हो जाती है। हार्मोन पेट और अन्नप्रणाली को अलग करने वाले हिस्से को भी आराम देगा, जिससे एसिड और भोजन को वापस आने में आसानी होगी। बच्चे के आकार के कारण गर्भावस्था के दौरान बाद में हार्टबर्न अधिक सामान्य हो जाता है।
उपाय: इस समस्या में मदद करने के लिए, तले हुए या गरिष्ठ भोजन, मसालेदार भोजन या खट्टे पदार्थों से बचें और छोटे भोजन करने की कोशिश करें। अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें।
6. बवासीर
कुछ अनुमान कहते हैं कि लगभग 50% गर्भवती महिलाएं बवासीर का विकास करती हैं। रक्त की मात्रा में वृद्धि नसों की वृद्धि हो सकती है। इसके अलावा, विस्तारित गर्भाशय और कब्ज बवासीर को बदतर बना सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि वे आमतौर पर जन्म देने के बाद सुधार करते हैं।
उपाय: मदद करने के लिए, तरल पदार्थ पीते हैं, फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ खाते हैं और बाथरूम में जाने पर बहुत मुश्किल नहीं करते हैं। अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें।
7. पैर की ऐंठन
पैर की ऐंठन अचानक हो सकती है और आमतौर पर रात में होती है। वे आपके शरीर में कैल्शियम को संसाधित करने के तरीके में बदलाव के कारण होते हैं।
उपाय: इसकी मदद से अपने पैरों को फ्लेक्स करें, धीरे से मांसपेशियों को फैलाएं, और हल्के व्यायाम करें। अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें।
8. खुजली
लगभग 20% महिलाएं गर्भावस्था के दौरान खुजली का अनुभव करती हैं। यह आमतौर पर पेट पर होता है लेकिन यह आपके पैरों या हथेलियों के तलवों को भी प्रभावित कर सकता है। यह आमतौर पर त्वचा और गर्भावस्था के हार्मोन के खिंचाव के कारण होता है और प्रसव के बाद गायब हो जाएगा।
उपाय: इसे रोकने का सबसे अच्छा तरीका गर्म स्नान, वर्षा या खुजली वाले कपड़ों का उपयोग करने से बचने और कोमल साबुन का चयन करना है। अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें।
9. मॉर्निंग सिकनेस
मॉर्निंग सिकनेस पूरे दिन में हो सकती है और आमतौर पर पहली तिमाही के दौरान होती है, दूसरी तिमाही में धीमा या समाप्त हो जाती है।
उपाय: बिस्तर से उठने, छोटे भोजन करने, खराब बदबू से बचने और खाने के बाद लेट न होने से पहले आप इसे ब्लैंड फूड (जैसे कि सूखा टोस्ट) खाकर कम कर सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें।
10. सूजन
गर्भावस्था के दौरान हल्की सूजन का अनुभव करना आम है, विशेष रूप से टखनों, हाथों या चेहरे पर।
उपाय: इसे रोकने का सबसे अच्छा तरीका पर्याप्त पानी पीना और अपने पैरों को ऊंचा रखना है।
11. मूत्र आवृत्ति और रिसाव
आपका शिशु आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों, मूत्रमार्ग, और मूत्राशय पर जोर देगा, जो अधिक बार पेशाब करने और लीक करने की आवश्यकता को बढ़ा सकता है।
उपाय: बस अधिक बार बाथरूम में जाएं और अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए केगेल व्यायाम का प्रयास करें। अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें।
12. खिंचाव के निशान और अन्य त्वचा परिवर्तन
खिंचाव के निशान तब होते हैं जब त्वचा खिंच जाती है और दिखने में भूरी, गुलाबी या लाल होती है, जो आमतौर पर स्तनों, पेट, नितंबों और जांघों पर होती है। वे आमतौर पर आपकी गर्भावस्था की दूसरी छमाही के दौरान होते हैं। कुछ महिलाओं में अन्य त्वचा परिवर्तन भी होते हैं जैसे कि निपल्स का काला पड़ना। कुछ महिलाएं अपने पेट बटन से अपने प्यूबिक हेयरलाइन या मेलिस्मा या क्लोस्मा (गहरे रंग के पैच) में जाने वाली एक डार्क लाइन को भी नोटिस करेंगी। आपके जन्म देने के बाद इनमें से अधिकांश निशान मिट जाएंगे। खिंचाव के निशान को रोकने के लिए अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें।
गर्भावस्था के दौरान शरीर में परिवर्तन: ट्राइमेस्टर द्वारा ट्राइमेस्टर
पहली तिमाही
पहली तिमाही के दौरान कई हार्मोनल परिवर्तन होते हैं और साथ ही आपके शरीर में अन्य छोटे बदलाव होते हैं। कुछ में वजन में बदलाव, नाराज़गी, सिरदर्द, बार-बार पेशाब आना, कब्ज, मूड में बदलाव, क्रैविंग, मॉर्निंग सिकनेस, सूजन और निविदा स्तन और अत्यधिक थकान शामिल हैं।
दूसरी तिमाही
थकान और मिचली जैसे कुछ लक्षण गायब हो जाएंगे, लेकिन आपके पेट के विस्तार के अलावा, आप अन्य परिवर्तनों को देखेंगे। इसमें शामिल है:
- चेहरे, उंगलियों या टखनों की सूजन
- पैरों, हथेलियों या पेट पर खुजली
- कार्पल टनल सिंड्रोम
- त्वचा के गहरे पैच
- पेट बटन के लिए अपने जघन हेयरलाइन से एक पंक्ति
- निपल्स के आसपास की त्वचा का काला पड़ना
- नितंबों, जांघों, स्तनों, या पेट पर खिंचाव के निशान
- शरीर में दर्द (जांघ, कमर, पेट या पीठ)
तीसरी तिमाही
पिछले लक्षणों में से कुछ जारी रहेंगे, हालांकि सभी नहीं। गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में होने वाले कुछ बदलावों में आपको संकुचन (झूठे या वास्तविक श्रम का संकेत), शिशु के पेट के निचले स्थान पर "गिरना", पेट का बटन बाहर निकलना, निविदा स्तन जो कि कोलोस्ट्रम, बवासीर, सूजन, नाराज़गी हो सकता है, शामिल हो सकते हैं। या सांस की तकलीफ।
