यदि आप अपनी पहली गर्भावस्था में प्रीक्लेम्पसिया से पीड़ित थे, तो आप सोच रहे होंगे कि दूसरी गर्भावस्था में प्रीक्लेम्पसिया को कैसे रोका जाए। प्रीक्लेम्पसिया एक दुर्लभ स्थिति है जो आमतौर पर प्रत्येक 200,000 गर्भधारण में से केवल 1 में देखी जाती है। यह मूत्र में प्रोटीन, और उच्च रक्तचाप की विशेषता है। यह अधिक गंभीर जटिलताओं को जन्म दे सकता है जैसे; दौरे, जन्म के पूर्व का जोखिम, और माँ और बच्चे दोनों के लिए घातक हो सकता है। यह लेख आपको गर्भवती होने के बारे में जानकारी देगा, जबकि गर्भवती होने के अवसरों को कम करने के लिए।
गर्भावस्था में प्रीक्लेम्पसिया को कैसे रोकें
आपकी पहली गर्भावस्था में प्रीक्लेम्पसिया होने के बाद बाद के गर्भधारण में इसे फिर से होने का खतरा बढ़ सकता है। यह सभी अन्य जोखिम कारकों पर निर्भर करता है जिनमें आप इस स्थिति के लिए हो सकते हैं:
- उच्च रक्त चाप
- मधुमेह
- 40 वर्ष से अधिक आयु के किशोर या महिलाएं
- ऑटोइम्यून विकार
- पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम
- मोटापा
- गुर्दे की बीमारी
- प्रीक्लेम्पसिया का पारिवारिक इतिहास
- जुड़वाँ, ट्रिपल, या चौगुनी
इन परिस्थितियों को नियंत्रण में रखना और गर्भावस्था से पहले और बाद में खुद की अच्छी देखभाल करना, इस स्थिति को दोबारा प्राप्त करने के जोखिमों को कम कर सकता है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो गर्भावस्था में प्रीक्लेम्पसिया के जोखिम को कम कर सकते हैं ::
अपने गर्भावस्था में अपने चिकित्सक को जितनी जल्दी हो सके देखें, और किसी भी दौरे को न छोड़ें। के लिए परीक्षण के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें; किडनी की कार्यक्षमता, रक्त के थक्के जमना और आपके रक्तचाप की जाँच करवाना। गर्भावस्था के दौरान आपकी प्रसवपूर्व देखभाल जारी रखने से आपके चिकित्सक को प्रीक्लेम्पसिया के किसी भी लक्षण को जल्दी से नोटिस करने में मदद मिलेगी, ताकि आप का इलाज किया जा सके।
अपने घर के लिए एक ब्लड प्रेशर मॉनिटर प्राप्त करें। आप कम से कम दैनिक रक्त पी की एक पत्रिका रखना चाह सकते हैं
हर दौरे पर अपने डॉक्टर को दिखाने के लिए जाँच करें। यह आपके डॉक्टर को रक्तचाप में कोई बदलाव देखने में मदद कर सकता है जो घर पर हो रहा है। कुछ लोग "व्हाइट कोट सिंड्रोम" से भी पीड़ित हैं, जहां डॉक्टर के दौरे के तनाव के कारण रक्तचाप अस्थायी रूप से बढ़ जाता है। घर पर अपने रक्तचाप की जाँच करने से आपके डॉक्टर को अधिक सही पढ़ने की सुविधा मिल सकती है।
बहुत स्वस्थ आहार खाने की कोशिश करें, जंक फूड से बचें और हर हफ्ते कुछ व्यायाम करें। जब आपको गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, तो आप एक स्थिर स्तर पर वजन बढ़ाना चाहते हैं। अपने वजन को नियंत्रण में रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप मधुमेह से पीड़ित हैं, जिससे प्रीक्लेम्पसिया का खतरा बढ़ जाता है।
मैग्नीशियम प्रीक्लेम्पसिया के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। यह खनिज चिकनी मांसपेशियों, रक्त वाहिकाओं और तनाव के स्तर को आराम करने में मदद करता है। मैग्नीशियम रक्तचाप को स्थिर रखने में भी मदद करता है। मैग्नीशियम के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों में शामिल हैं; अंधेरे पत्तेदार साग, सेम, एवोकैडो, मछली, और दाल।
प्रोबायोटिक्स प्रतिरक्षा प्रणाली को संतुलित करने में मदद कर सकता है, प्रीक्लेम्पसिया के जोखिम को कम करता है। आप या तो सप्लीमेंट ले सकते हैं या उन्हें रोजाना दही परोस सकते हैं। दही से लाइव स्वस्थ प्रोबायोटिक्स प्राप्त करने से आपको प्रत्येक दिन अपने डेयरी सर्विंग्स को पूरा करने में भी मदद मिलेगी।
6. पोटासियु में उच्च खाद्य पदार्थ खाएं
दूसरी गर्भावस्था में प्रीक्लेम्पसिया को कैसे रोका जाए, इस पर एक अच्छा सुझाव है, अपने संचार प्रणाली को रोक कर रखना। पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ रक्तचाप को नियंत्रित करने, आपके दिल की रक्षा करने और तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं। जैसे खाने की कोशिश करो; केले, संतरे, त्वचा पर पके हुए आलू और संतरे का रस।
कैल्शियम के पूरक के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें। अध्ययनों से पता चला है कि यदि आप उच्च जोखिम वाले कैल्शियम सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो प्रीक्लेम्पसिया के जोखिम को कम कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपको अपने आहार में पर्याप्त कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ मिले; कम वसा वाले दूध, दही, पनीर, हरी पत्तेदार सब्जियां, और सामन।
नए शोध से पता चला है कि आपके बच्चे के पिता के साथ यौन अंतरंगता प्रीक्लेम्पसिया को रोक सकती है। आपके साथी के शुक्राणु में एंजाइम होते हैं जो शिशु के प्रति आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को कम कर सकते हैं। यह केवल तभी काम करता है जब शिशु का पिता आपका एकमात्र यौन साथी हो। अंतरंगता तनाव को कम करने में भी मदद कर सकती है, जो प्रीक्लेम्पसिया के जोखिम को और कम कर सकती है।
यदि आपको मसूड़ों की बीमारी है, या सामान्य रूप से दंत संबंधी समस्याएं हैं, तो आप प्रीक्लेम्पसिया के लिए उच्च जोखिम में हो सकते हैं। यदि आप दूसरी गर्भावस्था की योजना बना रहे हैं, और प्रीक्लेम्पसिया के लिए जोखिम में हैं, तो गर्भावस्था से पहले अपने दांतों का ख्याल रखना आपके जोखिम को कम कर सकता है। इंतजार मत करो। कई दंत चिकित्सक गर्भावस्था के दौरान नियमित दंत चिकित्सा देखभाल करने से हिचकिचाते हैं, जब तक कि यह एक आपातकालीन आवश्यकता नहीं है।
चुकंदर के रस में नाइट्रेट होते हैं जो निम्न रक्तचाप में मदद कर सकते हैं, और शरीर के ऊतकों में ऑक्सीजन को बढ़ा सकते हैं। यह आपके पोटेशियम और सोडियम के स्तर को नियंत्रण में रखने में भी मदद करता है। आप एक जूसर में बीट, या कच्चे चुकंदर का रस पी सकते हैं और रोजाना पी सकते हैं। यह फाइबर में भी उच्च है और गर्भावस्था में होने वाली कब्ज के साथ मदद कर सकता है।
सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक दिन कम से कम 64 औंस तरल पदार्थ प्राप्त करें। जैसे चीजों से चुनें; वसंत का पानी, रस, हर्बल चाय और दूध। कॉफी को रोजाना दो कप तक सीमित करने की कोशिश करें, और उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप के साथ मीठा या पेय से बचें। कैफीन युक्त पेय रक्त शर्करा बढ़ा सकते हैं और निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं।
फाइबर रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह आंत्र विनियमन के साथ भी मदद करता है, आपके पाचन तंत्र से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, और आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस कराता है। साबुत अनाज अनाज, खुबानी, दलिया, सेम, केला, और एवोकैडो खाएं।
दूसरी गर्भावस्था में प्रीक्लेम्पसिया को रोकने के बारे में जानकारी का एक अच्छा टुकड़ा आपके विटामिन डी के स्तर को स्थिर रखने की कोशिश करना है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि प्रीक्लेम्पसिया वाली माताओं में विटामिन डी का स्तर कम होता है। यह माना जाता है कि पर्याप्त विटामिन डी रक्तचाप के स्तर को स्थिर रखने के लिए एक हार्मोन के रूप में कार्य करता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने में मदद करता है। पर्याप्त मात्रा में सूर्य का प्रकाश प्राप्त करने से विटामिन डी सबसे अच्छा प्राप्त होता है। आप विटामिन डी से समृद्ध खाद्य पदार्थ भी खा सकते हैं जैसे; डेयरी उत्पाद, वसायुक्त मछली, समृद्ध अनाज और अंडे।
