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अपने एक साल के बच्चे का नया भोजन विकास

आपके बच्चे ने अपना एक साल पुराना निशान हासिल कर लिया है, और आप बहुत उत्साहित हैं। वह अब अनाड़ी बना रहा है, बल्कि खुद को खिलाने के प्रयासों को समाप्त कर रहा है, और उसने कुछ खाद्य पदार्थों के लिए अपना स्वाद विकसित किया है, वह उन चीजों पर अरुचिकर भाव बनाता है जो उसे पसंद नहीं है, जो सामान्य स्वस्थ बच्चे के विकास का हिस्सा है। इससे आपको उसे क्या खिलाना है, इसकी योजना बनाना आसान हो जाता है। अब, आपको केवल अपने बच्चे को खिलाने के लिए अभिनव अभी तक व्यावहारिक तरीकों के साथ आना होगा। आप दोनों को अपने रिश्ते के इस नए पहलू की खोज करने में बहुत मज़ा आएगा।

अपने एक साल के बच्चे का नया भोजन विकास

अपने बच्चे को स्तनपान से छुड़ाने पर विचार करने का यह सही समय है। आप इसे मौलिक परिवर्तन नहीं बना सकते हैं; यह एक क्रमिक प्रक्रिया होनी चाहिए, शायद एक समय में एक नर्सिंग सत्र को छोड़कर। इसकी जगह लेने के लिए, बच्चे को एक स्नैक या एक कप दूध दें।

आप स्तन के दूध या सूत्र को पूरी तरह से छोड़ने का फैसला कर सकते हैं, और इसे गढ़वाले गाय के दूध से बदल सकते हैं, लेकिन कम वसा वाले खाद्य पदार्थों पर स्विच न करें। पूरे दूध की सिफारिश की जाती है, इसमें अतिरिक्त वसा होता है जो बच्चे को मस्तिष्क के विकास में सहायता करने के लिए चाहिए।

अब जब आपके बच्चे को ठोस भोजन से परिचित कराया जा रहा है, तो सुनिश्चित करें कि आप उसे ऐसे खाद्य पदार्थ न दें, जो आसानी से उसके गले में दर्ज हो सकते हैं, और जब वह खाती है तो बच्चे को बिना पकाए न छोड़ें।

एक साल पुराने को क्या खिलाना है

1. एक साल पुराने को खिलाने के लिए खाद्य पदार्थ

आप इसे तार्किक समझ सकते हैं कि अब बच्चा बड़ा हो गया है, इसलिए उसे अधिक भोजन करना चाहिए। हालांकि, अगर यह मामला नहीं है तो आश्चर्यचकित न हों। बच्चे की पोषण संबंधी आवश्यकताओं को प्रतिदिन लगभग 1000 कैलोरी करना चाहिए।

आदर्श रूप से, बच्चे के दैनिक आहार में निम्नलिखित शामिल होने चाहिए:

पोषण समूह

भोजन और राशि

मौलिक आहार

(प्रति दिन 6 से 11 सर्विंग्स)

सूखा अनाज ... 1 / 4-1 / 2 कप या 60-120 एमएल

नूडल्स, चावल, पका हुआ अनाज ... 1 / 8-1 / 4 कप या 30-60 एमएल

पटाखे ... 1-2 छोटे

ब्रेड स्लाइस, टॉर्टिला, रोल, मफिन, पैनकेक, वफ़ल ... 1/4

बच्चे को रोजाना कुछ साबुत अनाज का सेवन करवाएं।

दुग्ध उत्पाद

(प्रति दिन 4 से 6 सर्विंग)

दूध या स्तन का दूध ... 1/2 कप या 120 एमएल

पनीर… 3/4 औंस या 20 ग्राम

पनीर ... 3/4 कप या 180 एमएल

दूध के साथ दही, हलवा या कस्टर्ड ... 1/2 कप या 120 एमएल

जमे हुए दही, आइसक्रीम ... 3/4 कप या 180 एमएल

2 साल की उम्र तक बच्चे को कम वसा वाला दूध न दें।

फल और सबजीया

(प्रति दिन 2 से 5 सर्विंग)

ताजे फल ... 1 / 4-1 / 2 छोटे

डिब्बाबंद या जमे हुए फल ... 2-3 बड़े चम्मच या 30-45 एमएल

रस ... 1/8 कप या 30 एमएल

पकी हुई सब्जी… 2-3 बड़े चम्मच या 30-45 मिली

कच्ची सब्जी… 2-3 बड़े चम्मच या 30-45 मिली

सुझाए गए विटामिन सी स्रोत स्ट्रॉबेरी, आम, पपीता, संतरे हैं। स्क्वैश, पकी हुई गाजर, ब्रोकोली की तरह गहरे हरे या पीले रंग की सब्जियों की सिफारिश की जाती है।

प्रोटीन खाद्य पदार्थ

(प्रति दिन 2 से 3 सर्विंग)

मांस, चिकन, टर्की, मछली ... 1 बड़ा चम्मच या 15 एमएल

अंडे ... 1/2

पकी हुई सूखी फलियाँ, दाल ... 1/4 कप या 60 मि.ली.

मूंगफली का मक्खन ... 1 बड़ा चम्मच या 15 एमएल

टोफू ... 1/4 कप या 60 एमएल

मीट और बींस आयरन से भरपूर होते हैं।

वसा, तेल और मिठाई

बच्चे को वसा, तेल और मिठाई इन खाद्य पदार्थों की पेशकश करें।

ध्यान देंरों: आपके बच्चे को उसकी उम्र के प्रत्येक वर्ष के लिए प्रत्येक भोजन का लगभग 1 बड़ा चमचा (15 मिली) खाना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा 2 वर्ष का है, तो उसे 2 बड़े चम्मच सब्जियां मिलनी चाहिए। यदि वह मांगता है तो केवल उसे और अधिक दें।

2. अपने एक साल पुराने के लिए एक सुझाव दैनिक मेनू

एक वर्ष की आयु में, बच्चे का वजन लगभग 21 पाउंड (9.5 किलोग्राम) होना चाहिए। यह भोजन योजना उपयुक्त है:

भोजन

खाने में क्या है

सुबह का नाश्ता

। कप गढ़वाले अनाज या 1 उबला हुआ अंडा

½ - ¼ कप पूरे दूध (अनाज वैकल्पिक के साथ)

Slic केला, कटा हुआ

2-3 स्ट्रॉबेरी, कटा हुआ

नाश्ता

Milk कप पूरा दूध

1 स्लाइस साबुत अनाज टोस्ट या मफिन, 2 बड़े चम्मच मूंगफली का मक्खन, या कटा हुआ फल के साथ दही

दोपहर का भोजन

½ कप हरी सब्जियां, पकाएं

Milk कप पूरा दूध

प्रोटीन भरने के साथ egg साबुत अनाज सैंडविच - टूना, अंडे का सलाद या कटा हुआ टर्की

नाश्ता

1 कप पूरा दूध

1-2 औंस पनीर या 2-3 बड़े चम्मच फल

रात का खाना

Milk कप पूरा दूध

Le कप स्टेपल खाना उदा। आलू, पास्ता, चावल

½ कप पीली सब्जियां, पका हुआ उदा। स्क्वैश, गाजर

2-3 औंस पका हुआ मांस, मसला हुआ

यह उल्लेखनीय है कि एक वर्ष की उम्र में, आपके बच्चे को छोटी भूख लग सकती है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि वह जो भी थोड़ी मात्रा में खाए, उसे पोषक तत्वों के साथ सही मात्रा में समृद्ध किया जाए। खाद्य पदार्थों को एक बार में पेश किया जाना चाहिए ताकि किसी भी भोजन से एलर्जी की प्रतिक्रिया आसानी से पहचानी जा सके।

क्या एक साल पुराने फ़ीड करने के लिए युक्तियाँ

एक वर्ष की आयु में, आपका बच्चा उसी भोजन का सामना करने में सक्षम होना चाहिए जो बाकी परिवार के लिए खरीदा जाता है। उसके लिए अलग किराने की खरीदारी करने की कम जरूरत है, क्योंकि वह अनिवार्य रूप से टेबल से खा सकता है। लेकिन निम्नलिखित पर ध्यान दें:

  • बेबी गर्म भोजन के खतरों से अनजान है, इसलिए सुनिश्चित करें कि यह उसके मुंह को न जलाने के लिए परिवेश के तापमान पर है।
  • खाद्य पदार्थ जो विशेष रूप से नमकीन, मसालेदार, चिकना या मीठा होते हैं, उन्हें बच्चे को नहीं देना चाहिए, क्योंकि वे लंबे समय में अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा नहीं देते हैं।
  • विभिन्न आकार, रंग और बनावट प्रदान करके भोजन को आकर्षक और रोमांचक बनाएं। भोजन को इस तरह से आकार देना चाहिए कि बच्चा आसानी से उन्हें पकड़ सके।
  • जब बच्चा टेबल पर भोजन कर रहा हो, तो दूर न चलें। चोकिंग खतरों को खत्म करने के लिए उसे भोजन के दौरान लगातार देखा जाना चाहिए।
  • खाने के दौरान अपने बच्चे के साथ बैठें। यदि आप परिवार के साथ बैठते हैं तो आपका एक वर्ष का भोजन और अधिक मज़ेदार होगा।
  • कोशिश करें कि एक सेट मीटटाइम रूटीन स्थापित किया जाए।
  • यदि बच्चे को खाने के लिए विघटित किया जाता है, तो उसे मजबूर न करें या भोजन को खेल में बदल दें। आप उसे पोषण के बराबर विकल्प दे सकते हैं।
  • इस "एक्सप्लोर" चरण में, आपका बच्चा निश्चित रूप से अपने भोजन के साथ खेलेगा। जब उसे खाने में कोई दिलचस्पी नहीं है, तो खाना हटा दें।
  • आपका बच्चा एक गन्दा खाने वाला हो सकता है। उसे छलकने की उम्मीद है। बेझिझक उसे बच्चे के चम्मच या कांटे से परिचित कराएं।
  • बच्चे को सीखने की जरूरत है कि भोजन हर किसी के लिए है। उसे अपने ध्यान का केंद्र मत बनाओ।
  • परिवार की बातचीत के लिए भोजन का समय एक अच्छा समय है। भोजन के दौरान टीवी चालू न करें।
  • याद रखें कि माता-पिता के कार्यों से बच्चे सीखते हैं, इसलिए ध्यान से चुनें कि आप क्या खाते हैं।

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