क्या आपका बच्चा रात में लगातार जाग रहा है, आपकी नींद में खलल डाल रहा है और आपको सूखा और बेचैन महसूस कर रहा है? यदि आपके साथ ऐसा हो रहा है, तो याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं क्योंकि आंकड़े बताते हैं कि कम से कम 5 साल से कम उम्र के बच्चों को नींद की समस्या है। आमतौर पर, बच्चे रात में सोने से मना कर देते हैं और रात में रोने से भी जाग सकते हैं। ये समस्याएं अक्सर माता-पिता को निराश और निराश करती हैं।
शिशुओं को रात में सोने में सक्षम होना और वे वास्तव में ऐसा कर रहे हैं दो अलग-अलग चीजें हैं। बहुत सी चीजें उन्हें जागृत कर सकती हैं जब उन्हें सोने के लिए माना जाता है। हालाँकि, पूरी रात बच्चे सोने के बहुत सारे टोटके हैं।
पूरी रात बच्चे को सुलाने के टिप्स
1. अपने बच्चे को सेल्फ कम्फर्ट की सीख दें
बच्चे को खुद को आराम देना सीखने में मदद करें। इस विधि से बच्चे को रात में सोते समय अपने आप ही सो जाने में मदद मिलती है। यह एक अच्छा विचार होगा कि उसे एक नरम खिलौना, शांत करनेवाला या सिर्फ एक नरम कंबल देने के लिए या बस उसे अपने अंगूठे को चूसने दें। इसके अलावा, बच्चे को अपने बिस्तर पर सोते समय यह महत्वपूर्ण है कि जब वह नर्स किया जा रहा है तो उसे सोने के लिए जागने के बजाय।
2. रात और दिन के लिए अलग-अलग गतिविधियाँ रखें
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप बच्चे को दिन के समय में सक्रिय और सकारात्मक महसूस कराते हैं, लेकिन इसे रात के समय में जितना संभव हो उतना मौन रखें। वयस्कों की तरह, बच्चे का शरीर एक दिनचर्या का पालन करता है और आप दृढ़ होकर अपनी शरीर की घड़ी निर्धारित कर सकते हैं और बच्चे को दिन और रात के बीच के अंतर को समझ सकते हैं। रात के समय में अपनी शोर गतिविधियों को कम से कम रखने की कोशिश करें ताकि यह बच्चे को सक्रिय न हो। सोने के लिए बच्चे को तैयार करने और हर रात प्रक्रिया को दोहराने के लिए सोने के लिए एक दिनचर्या विकसित करें। आराम, रॉक और बच्चे को शांत करने और उसे सो जाने में मदद करने के लिए शांत करें।
3. सोने से पहले उत्तेजना से बचें
रात में बच्चे को अधिक उत्तेजित न करें क्योंकि उसे फिर से सोने में परेशानी हो सकती है। जितना हो सके उसे चुप कराना बहुत जरूरी है। कठोर प्रकाश से बचने और प्रकाश मंद रखने से आप ऐसा कर सकते हैं। यदि संभव हो तो प्रकाश व्यवस्था का उपयोग न करना भी बेहतर है। आँख से संपर्क कम करना और बात करना उसे समझने के लिए कि रात का समय केवल सोने के लिए आरक्षित है। कभी भी बच्चे के साथ न खेलें जब उसके सोने का समय हो तो यह उसे सक्रिय कर सकता है, जिससे वह रात में लंबे समय तक जाग सकता है।
4. बच्चे को धीरे से लिपटना
अगर आप चाहते हैं कि बच्चे को बिस्तर पर सुलाएं। बच्चे को आराम देने की कोशिश करें ताकि वह समझे कि यह सो जाने का समय है। आपको इसे कम से कम कुंजी के रूप में करना चाहिए और आप सोने का नाटक कर सकते हैं जब आप उसके साथ cuddled हैं, तो उसे बताएं कि यह दृढ़ता से सो रहा है। हालाँकि, आपको सह-नींद को सुरक्षित बनाने के बारे में सुनिश्चित होना चाहिए क्योंकि यदि बच्चा लगभग छह महीने और छोटा है, तो उसे अपने खुद के बिस्तर के बगल में दूसरी खाट में सुलाएं।
5. एक सुरक्षा वस्तु प्रदान करें
सुनिश्चित करें कि आप बच्चे को भरवां जानवर या बच्चे के कंबल की तरह एक सुरक्षा वस्तु दें। शिशु गंध को पहचान लेता है और आप उसे मम-सुगंधित बनाने के लिए वस्तु को अपने पास रख सकते हैं, ताकि शिशु को लगे कि यह आप ही हैं। यदि मां स्तनपान कर रही है, तो वह मलमल के कपड़े पर कुछ दूध व्यक्त करके कोशिश कर सकती है। शिशुओं में आमतौर पर मान्यता की प्रबल भावना होती है और गंध की भावना को समझ सकते हैं। ऐसा करने से, आप यह सुनिश्चित कर रहे हैं कि बच्चा उठने के बाद घबराए नहीं। जैसे ही बच्चा मम-गंध को सूंघता है, वह शांत हो जाएगा।
6. एक सुसंगत और सुखदायक सोने का समय दिनचर्या सेट करें
आप बच्चे के सोने के लिए एक दिनचर्या निर्धारित कर सकते हैं लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इसे सरल रखें। आप बच्चे को स्नान या लंगोट बदल सकते हैं और बच्चे को कुछ आरामदायक पजामा में बदल सकते हैं। इसके अलावा, आप बच्चे को एक गीत, कहानी या कोमल मालिश के साथ बच्चे को सुखदायक करने की कोशिश कर सकते हैं। बच्चे के बेडरूम को यथासंभव सुखद बनाने की कोशिश करें ताकि बच्चे को खुशी महसूस हो और आप बच्चे के बेडरूम में यह सब खत्म कर सकें। हालांकि, इस सब के साथ लंबे समय तक नहीं लेने की कोशिश करें क्योंकि यह बच्चे को सक्रिय बना सकता है और उसकी नींद खो सकता है। इसलिए, 30-45 मिनट के साथ सब कुछ लपेटने का प्रयास करें।
7. गौर करें कि क्या यह ग्रोथ स्प्रेट्स है
इन सभी तरीकों को आजमाने के बाद, आप बच्चे को रात में चैन से सोने देंगी, बिना आपको जगाए। हालाँकि, यदि आपका बच्चा अभी भी रात में उठता है, तब भी जब आप बताई गई सभी तकनीकों का प्रयोग कर चुके होते हैं और सामान्य से अधिक खाना चाहते हैं, तो यह ग्रोथ स्पर्ट हो सकता है या आपको उस दूध पर विचार करने की आवश्यकता होगी जिसे आप इसे खिला रहे हैं। दूध अक्सर वृद्धि के माध्यम से चला जाता है और आपको बस बच्चे को खिलाने की आवश्यकता होती है। यह वृद्धि के बाद सामान्य होगा।
एक और माँ के अनुभव
बच्चे को पूरी रात सोने के बारे में अन्य माताओं के अनुभव पर आकर्षित करना इस बात पर संदर्भ प्रदान कर सकता है कि आप अपनी समस्या से कैसे निपट सकते हैं:
“मेरा बच्चा (8 महीने पुराना है) अभी रात भर सोता रहा है। मैंने उसे सोने के लिए नर्सिंग करना बंद कर दिया और इससे मुझे सबसे अधिक मदद मिली क्योंकि वह हमेशा आखिरी खिला के दौरान सोती थी। आमतौर पर, मैं उसे बिस्तर पर स्थानांतरित कर देता था और जब भी वह मुझे जगाता था, तब वह उसे नर्स देती थी। अब, मुझे पता चला है कि उसे खुद सोने देना। हालांकि शुरुआत में यह कठिन था, थोड़ी देर बाद यह आसान हो गया। मुझे एहसास हुआ कि यद्यपि वह रात के दौरान कहीं उठती है, वह मेरे बिना सोए बिना ही सो जाती है। यह हर रात के साथ बेहतर हो गया है। कल रात, हम सोने के दौरान सामान्य दिनचर्या के साथ काम करने के बाद अपने पालना के लिए निकले। वह इसके बारे में उपद्रव नहीं करती थी और मैं उसे नीचे रखने के बाद वापस सो जाता था। "
आप नवजात शिशुओं के लिए पूरी रात बच्चे को सोने के लिए सुझाव दे सकते हैं:
उन बच्चों के लिए जो इससे बड़े हैं, आप देख सकते हैं:
