प्रोबायोटिक्स जीवित खमीर और बैक्टीरिया होते हैं जो आमतौर पर कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़े होते हैं जैसे कि कई स्थितियों का इलाज और रोकथाम करना। ज्यादातर समय आप उन्हें फूड सप्लीमेंट के रूप में लेते हैं या दही में मिलाकर खाते हैं। उन्हें अक्सर दोस्ताना बैक्टीरिया के रूप में जाना जाता है। ये अनुकूल बैक्टीरिया भोजन को तोड़ने में मदद करने के लिए आंत में बैठते हैं, जो हमारी आंतों को लाइन करने वाली कोशिकाओं के लिए ऊर्जा प्रदान करते हैं। प्रोबायोटिक्स से जुड़े सभी स्वास्थ्य लाभों के बावजूद, कई गर्भवती महिलाएं आश्चर्य करती हैं कि क्या वे खाने के लिए सुरक्षित हैं। यद्यपि वे सुरक्षित हैं, लेकिन गर्भवती होने पर आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली किसी भी चीज़ के बारे में सूचित किया जाना सबसे अच्छा है।
क्या गर्भावस्था के दौरान प्रोबायोटिक्स लेना सुरक्षित है?
सीधे शब्दों में कहें, गर्भावस्था के दौरान प्रोबायोटिक्स सुरक्षित हैं। वे दुनिया भर में विशेष रूप से यूरोप में अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय हैं, हालांकि वे अपने स्वास्थ्य लाभ के कारण संयुक्त राज्य अमेरिका में लोकप्रियता में बढ़ रहे हैं। ये मददगार बैक्टीरिया कोलन में रहते हैं। प्रोबायोटिक्स का सबसे लोकप्रिय लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस है और इसे संस्कारी खाद्य पदार्थ जैसे कि दही ("जीवित और सक्रिय संस्कृतियों को शामिल करने के लिए") में पाया जा सकता है।
प्रोबायोटिक्स कैसे काम करते हैं यह समझने के लिए, आपको आंत को समझना चाहिए। वहां आपको अरबों अच्छे और बुरे बैक्टीरिया मिलेंगे। यदि हानिकारक बैक्टीरिया खत्म हो जाते हैं, तो आप थ्रश (जो खमीर है) सहित सूजन आंत्र रोग (आईबीडी), दस्त, या फंगल संक्रमण का अनुभव कर सकते हैं। प्रोबायोटिक्स इन अच्छे बैक्टीरिया से आंतों को भरने का काम करते हैं जो खराब बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकते हैं।
स्वस्थ प्रोबायोटिक्स कैसे चुनें
जब तक आप प्राकृतिक पूरक और खाद्य स्रोतों से प्रोबायोटिक्स का विकल्प चुनते हैं, तब तक उन्हें गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित होना चाहिए। हालाँकि, आपको पूरक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए और हमेशा उनके दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए। अपने पूरक के निर्माता के साथ अपने चिकित्सक की सलाह को मिलाएं, लेकिन अगर जानकारी में कोई विरोधाभास है, तो अपने चिकित्सक से सुनें क्योंकि वे आपकी विशेष स्थिति और चिकित्सा के इतिहास और स्थिति को जानते हैं।
गर्भावस्था के दौरान प्रोबायोटिक्स लेने के क्या फायदे हैं?
आमतौर पर, प्रोबायोटिक्स आपके आंतों के संतुलन को बहाल करने में मदद कर सकते हैं यदि आपको दस्त है। इसलिए वे मदद कर सकते हैं यदि आपको गर्भावस्था के दौरान कभी-कभी दस्त होते हैं। वे निम्नलिखित तरीकों से भी मदद कर सकते हैं:
- खमीर संक्रमण को रोकें
गर्भावस्था के दौरान खमीर संक्रमण विकसित करना आम बात है क्योंकि आंतों का वनस्पति खमीर के अतिवृद्धि के खतरे में है और यह उन्हें नष्ट कर सकता है। जब आप केफिर, दही, या प्रोबायोटिक्स के साथ अन्य खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आपकी आंतें मजबूत वनस्पतियों का विकास करेंगी और नए खमीर को बनने से रोकेंगी। इससे बहुत अधिक आरामदायक और स्वस्थ गर्भावस्था हो सकती है।
- फैटी एसिड की वृद्धि
आप गर्भवती हैं या नहीं, प्रोबायोटिक्स आपके शरीर को फाइबर को फैटी एसिड में बदलने में मदद कर सकते हैं जो स्वस्थ होते हैं और आपकी आंतों की कोशिकाओं को पोषण देते हैं। ये फैटी एसिड आपके रक्त और हृदय के लिए स्वस्थ माने जाते हैं और पाचन क्रिया को मजबूत बनाने का काम करते हैं, इसलिए इसके परेशान होने की संभावना कम होती है।
- अपरिपक्व श्रम की रोकथाम
प्रोबायोटिक्स हानिकारक बैक्टीरिया को नष्ट करने में मदद करते हैं, इससे पहले कि वे आपके गर्भाशय गुहा में प्रवेश करते हैं, उन्हें कमजोर कर दें। इसके अतिरिक्त वे प्री-टर्म एम्नियोटिक झिल्ली टूटना और योनिजन को रोकते हैं। यह बदले में योनि संक्रमण के कारण पूर्व-श्रम को रोकता है। आप इस उद्देश्य के लिए योनि या मौखिक रूप से प्रोबायोटिक्स ले सकते हैं।
- गर्भावस्था के बाद के लाभ
जन्म देने के बाद भी प्रोबायोटिक्स आपको लाभान्वित करता रहेगा। वे प्रसवोत्तर संक्रमण को रोकने में मदद कर सकते हैं और यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, तो वे आपके बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करेंगे। यह बदले में बचपन के एक्जिमा और एलर्जी के साथ-साथ अस्थमा के खतरे को कम करेगा।
गर्भावस्था के दौरान प्रोबायोटिक्स के अन्य लाभ क्या हैं?
विशेषज्ञों को अभी भी अधिक शोध करने की आवश्यकता है, लेकिन उनका मानना है कि प्रोबायोटिक्स के अन्य लाभों में शामिल हैं:
- दस्त का इलाज, विशेष रूप से कुछ एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग के बाद उपचार
- मूत्र पथ और योनि खमीर संक्रमण के उपचार के साथ-साथ रोकना
- चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम का इलाज
- मूत्राशय के कैंसर की पुनरावृत्ति को कम करना
- कुछ आंतों के संक्रमण के लिए उपचार को तेज करना
- बच्चों के लिए एक्जिमा को रोकना और उनका इलाज करना
- सर्दी और फ्लस को कम गंभीर होने से रोकना और बनाना
प्रोबायोटिक्स लेने से साइड इफेक्ट दुर्लभ हैं और ज्यादातर समय स्वस्थ वयस्क सुरक्षित रूप से अपने आहार में प्रोबायोटिक्स (या उनके साथ खाद्य पदार्थ) जोड़ सकते हैं। इससे पहले कि आप कोई सप्लीमेंट लेना शुरू करें, अपने डॉक्टर से बात करके यह सुनिश्चित करें कि वे आपके लिए सुरक्षित हैं।
प्रोबायोटिक्स में कौन से खाद्य पदार्थ शामिल हैं?
यदि आप चाहें, तो आप प्रोबायोटिक की खुराक खरीद सकते हैं। ये पेय, पाउडर, या कैप्सूल के रूप में आते हैं। आप अपने आहार से प्रोबायोटिक्स भी प्राप्त कर सकते हैं। आप देखेंगे कि कुछ खाद्य पदार्थों में उनके प्राकृतिक अवस्था में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जबकि अन्य उन्हें तैयारी प्रक्रिया के दौरान कुछ बिंदु पर जोड़ देंगे।
- डायरी खाना
दही वह भोजन है जिसे प्रोबायोटिक्स की तलाश में ज्यादातर लोग सोचते हैं। यदि आप दही से प्रोबायोटिक्स प्राप्त करना चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह "लाइव दही" है क्योंकि आपके द्वारा स्टोर में पाए जाने वाले सभी विकल्पों में से नहीं होंगे। इसी तरह, जीवित दही पेय में प्रोबायोटिक्स भी होते हैं। इन स्वस्थ जीवाणुओं को प्राप्त करने के लिए एक और डेयरी विकल्प दूध का उपभोग करना है, या तो आपकी प्राथमिकता के आधार पर अप्रभावित या किण्वित।
- किण्वित भोजन
उन लोगों के लिए जो डेयरी (या जो लैक्टोज-असहिष्णु हैं) का एक बड़ा सौदा उपभोग करना पसंद नहीं करते हैं, प्रोबायोटिक्स वाले खाद्य पदार्थों के लिए अन्य विकल्प भी हैं। टेम्पे और मिसो दोनों में वे होते हैं क्योंकि वे किण्वित सोया बीन्स का उपयोग करके बनाए जाते हैं। आपको यह भी पता चलेगा कि कुछ सोया पेय में कुछ रस होते हैं। हालांकि हमेशा ऐसा नहीं होता है, आम तौर पर प्रोबायोटिक्स वाले खाद्य पदार्थ बोलने से किसी प्रकार का संदेश मिलता है जिससे यह संकेत मिलता है कि उनमें "जीवित और सक्रिय संस्कृतियां" हैं, इसलिए उस प्रकार के संदेश या इसी तरह के एक को देखना सुनिश्चित करें।
निम्नलिखित वीडियो आपको प्रोबायोटिक्स वाले खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जानकारी देगा:
