बच्चा

बेबी नैप कैसे मदद करें

शिशुओं की वृद्धि कई कारकों पर निर्भर करती है और उनमें से नींद सबसे महत्वपूर्ण है। हालाँकि, केवल रात को सोने से शिशु को आवश्यक आराम नहीं मिल पाता है। इस प्रकार, उनके लिए बार-बार झपकी लेना आवश्यक है।

यह महत्वपूर्ण है कि शिशुओं को कम अंतराल पर सोने का आग्रह किया जाता है। हालाँकि, यह भी महत्वपूर्ण है कि बच्चे की प्राकृतिक प्रवृत्ति को भी ध्यान में रखा जाता है। और कुछ बच्चों के लिए एक विस्तारित अवधि के लिए सोना और दूसरे के लिए दिन भर में कई बार झपकी लेना पूरी तरह से सामान्य है।

बेबी नैप कैसे मदद करें

1. एक आरामदायक वातावरण बनाएँ

आरामदायक नींद का माहौल प्रदान करने से आप अपने बच्चे को दिन के समय झपकी लेने में मदद कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि जिस कमरे में आपका बच्चा सोता है वह शांतिपूर्ण है और पूरे दिन आरामदायक रहता है। रोशनी मंद रखना और रंगों का उपयोग करना जो प्रकाश को अवरुद्ध करते हैं, आपके बच्चे को यह बताने का एक तरीका है कि यह उसके लिए झपकी लेने का समय है। इसके अलावा, शिशु के कमरे में लगभग 70 डिग्री फ़ारेनहाइट का एक आरामदायक तापमान बनाए रखना भी यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि बच्चे को एक निर्बाध और शांतिपूर्ण नींद मिले।

2. समान स्थान पर नैप

जब एक बच्चे को सोने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, तो उसके लिए एक जगह तय करना कि वह नैपिंग के साथ जुड़ सकता है बहुत मदद कर सकता है। इसलिए, आपको अपने बच्चे को उसी स्थान पर झपकी लेने की पूरी कोशिश करनी चाहिए, जहाँ वह रात में सोता है, जो उसे सोने के लिए स्पॉट से जोड़ सकता है। जब आप उसे बाहर ले जा रहे हों तो आप उसे घुमक्कड़ में सोने के लिए रख सकते हैं, लेकिन जब वह घर पर हो तो उसे अपने सोने के स्थान पर सोना चाहिए।

3. एक सुसंगत अनुसूची रखें

यदि आप सही समय पर सोने के लिए डालते हैं तो शिशु अधिक आसानी से झपकी लेते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप उसे दोपहर के भोजन के बाद सोने के लिए कहते हैं और इसे करने की आदत विकसित करते हैं, तो वह दोपहर के भोजन के बाद नींद महसूस करना शुरू कर देगा और बिना किसी संघर्ष के उसकी झपकी लेगा। एक बार जब आप अपने बच्चे के लिए एक स्थिर नींद योजना बना लेते हैं, तो उसे बाधित करने से बचें। इस नैपिंग शेड्यूल के रास्ते में आने वाली किसी भी गतिविधि में हिस्सा न लें।

4. प्री-नप रिचुअल बनाएं

एक बच्चे को झपकी लेने में मदद करने का दूसरा तरीका पूर्व-झपकी अनुष्ठान या प्रथाओं के साथ आना है। ये एक गाना बजाने या अपने बच्चे को पालने से लेकर हो सकते हैं। इस अनुष्ठान का उद्देश्य आपके बच्चे को संकेत देना चाहिए कि उसके लिए झपकी लेने का समय है। सही अनुष्ठान को खोजने की कोशिश करें जिसे आपका बच्चा पहचानता है और आनंद लेता है, और फिर उसे अपने झपकी समय से पहले कर रहा है।

5. म्यूजिक बजाएं

संगीत या दोहरावदार आवाज़ बजाना भी आपके बच्चे को दिन में सोने में मदद कर सकता है। पाली दर्ज लुल्लिंग टोन जिसे श्वेत शोर के रूप में भी जाना जाता है जैसे कि वैक्यूम की आवाज़, आपके बच्चे के नैपटाइम के दौरान टेप रिकॉर्डर पर चलने वाला नल या गर्भ लगता है। आप उसे सोने के लिए डालने के लिए अपने बच्चे को लोरी भी खेल सकते हैं।

6. बेबी नैप के लिए और टिप्स

  • अपने बच्चे को हमेशा उसकी पीठ के बल सोने के लिए कहें और सुनिश्चित करें कि जहाँ आप उसे सोने के लिए रख रहे हैं वहाँ आस-पास कोई खिलौने न हों।
  • अपने बच्चे को आरामदायक और हल्के कपड़े पहनाएं जिससे उसे सोने में आसानी होगी।
  • सुनिश्चित करें कि आप जो खेल उसके बच्चे के साथ खेलते हैं, उससे पहले उसके नैप्टीस कम शोर वाले हों और उसे बहुत ज्यादा उत्तेजित न करें क्योंकि इससे उसके लिए सो जाना कठिन हो जाएगा।
  • यात्रा करते समय, हमेशा कुछ ऐसा लें जो आपके बच्चे को किताबों की तरह, नींद के साथ जोड़ सके, ताकि आप अपने बच्चे को सोने के लिए रख सकें, जब आप आगे बढ़ रहे हैं, तो उसका नैप्टीम आ जाएगा।
  • कुछ बच्चे नियमित अंतराल पर छोटे-छोटे अंतराल लेते हैं और आपको उन्हें झपकी लेने के लिए प्रोत्साहित करने की आवश्यकता नहीं होती है।

दिन के दौरान मेरे बच्चे को कितने अंतराल की आवश्यकता होती है?

दिन के दौरान झपकी लेना शिशु के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। उसे दिन के समय नियमित रूप से झपकी लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए ताकि उसके शरीर और मस्तिष्क को पर्याप्त आराम मिल सके।

1. स्लीपिंग पैटर्न एज एज

नवजात शिशु दिन और रात दोनों में लगभग चार घंटे सोते हैं, और उन्हें जितना चाहें आराम करने की अनुमति दी जानी चाहिए। आपको अभी तक उनके लिए एक नींद पैटर्न विकसित करने की आवश्यकता नहीं है।

8-सप्ताह के शिशुओं को दिन में कम से कम 4 बार सोना पड़ता है ताकि उन्हें बाकी चीजें मिल सकें।

लगभग 3 से 4 महीने की उम्र के बच्चे दिन के समय में अधिक उम्मीद के मुताबिक नींद का पैटर्न शुरू करते हैं। इस उम्र के शिशुओं के लिए एक नपिंग शेड्यूल विकसित करना शुरू करना सबसे अच्छा है।

6 महीने की उम्र में, बच्चे दिन में 2 या 3 बार झपकी लेते हैं, ज्यादातर सुबह, दोपहर को और शाम को।

शिशुओं को सुबह और दोपहर में केवल दो बार झपकी आती है, जब वे 9 से 12 महीने की उम्र में बदल जाते हैं, लेकिन वे दोपहर में केवल एक वर्ष और डेढ़ साल की उम्र तक सोना शुरू कर देंगे।

2. विभिन्न युगों के लिए सामान्य नाप अवधि

आयु

कुल नींद (घंटे)

रात की नींद (घंटे)

अंतराल (घंटे)

नवजात -2 महीने

16-18

8-9

7-9 (3-5 झपकी)

2-4 महीने

14-16

9-10

4-5 (3 झपकी)

4-6 महीने

14-15

10

4-5 (2-3 झपकी)

6-9 महीने

14

10-11

3-4 (2 झपकी)

9-12 महीने

14

10-12

2-3 (2 झपकी)

12-18 महीने

13-14

11-12

2-3 (1-2 झपकी)

(तालिका में दिखाए गए आंकड़े माता-पिता.कॉम से हैं)

महत्वपूर्ण लेख: ऊपर उल्लिखित झपकी प्रकृति में सामान्य हैं और सभी शिशुओं पर लागू नहीं होती हैं क्योंकि सभी बच्चे अद्वितीय हैं और उनके पास एक अलग नींद पैटर्न हो सकता है जो इन दिशानिर्देशों के अनुरूप नहीं है। हालांकि, याद रखें कि आपके बच्चे को दिन के दौरान कम से कम एक घंटे के लिए सोना चाहिए ताकि उसे आराम करने की प्रक्रिया के लिए उसके शरीर द्वारा आवश्यक आराम मिल सके।

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