"आसान श्रम" का क्या मतलब है? यदि आप सोच रहे हैं कि एक आसान श्रम कैसे किया जाता है, तो आप इस तथ्य से प्रभावित हो सकते हैं कि कई महिलाओं ने कहा है कि श्रम एक भयानक, भयानक चीज है जिसे आपको बस प्राप्त करना है। लेकिन यह सच नहीं है। वास्तव में, श्रम को कुछ तकनीकों के उपयोग से आसान, अधिक आरामदायक और यहां तक कि कम तनावपूर्ण बनाया जा सकता है जो कि इन कठिन घंटों के माध्यम से महिलाओं की मदद करने के लिए सिद्ध होते हैं। यहां आपको श्रम को आसान बनाने के बारे में जानने की आवश्यकता है।
कैसे एक आसान श्रम है: प्रसव से पहले करने के लिए 12 चीजें
हर गर्भावस्था में एक पल आता है जब आपको एहसास होता है कि आपको उस बच्चे को बाहर करना होगा, और इसका मतलब है कि श्रम! आप इन युक्तियों के साथ शुरू होने से बहुत पहले ही श्रम की तैयारी शुरू कर सकते हैं जो आपको अधिक खुश, स्वस्थ और एक आसान श्रम के लिए तत्पर रख सकते हैं।
1. फिट और स्वस्थ रखें
आप जितने फिटर हैं, आपके पास उतना ही धीरज है। इसके अलावा, फिट होने का मतलब है कि आपके पास किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में कम श्रम हो सकता है जो गतिहीन है। अब आसान व्यायाम से शुरू करें, जैसे कि पैदल चलना, बाइक चलाना या तैरना जो आपके स्वास्थ्य को अच्छी जगह पर रख सकते हैं।
2. क्लास लो
जब आप समझते हैं कि प्रसव के दौरान आपके शरीर में क्या हो रहा है, तो आप इसे अच्छी तरह से संभाल सकते हैं। अज्ञात की चिंता वास्तव में आपके श्रम को लंबा और कठिन बना सकती है। अपने साथी के साथ एक बच्चे के जन्म की कक्षा लें, और श्रम के दौरान क्या होता है, इसके बारे में बहुत से प्रश्न पूछें कि यह कैसा लगता है।
3. एडवांस में अस्पताल का दौरा करवाएं
श्रम का समय से बहुत पहले, उस स्थान को देखें जहां आप अपने बच्चे को वितरित करेंगे। यह जानना कि आप कहां होंगे, इस बारे में चिंता को दूर करने में मदद कर सकते हैं कि क्या आना है। यह आपको योजना बनाने में भी मदद कर सकता है कि आपको क्या लाने की ज़रूरत है, जैसे तकिए, बर्थिंग बॉल आदि।
4. जल जन्म पर विचार करें
यदि आप पानी में बहुत सहज हैं, तो पानी के जन्म पर विचार करें। एक ऐसे अस्पताल की तलाश करें जिसमें आपके लिए एक बर्थिंग पूल या टब हो। सुखदायक पानी आपके बच्चे के लिए भी दुनिया में संक्रमण को आसान बनाने में मदद कर सकता है।
5. "ऊपर" बैठने का समय
अपने बच्चे को जन्म के लिए सबसे अच्छी स्थिति में लाने में मदद करने के लिए, जल्दी शुरुआत करें। यह सुनिश्चित करने की कोशिश करें कि जब आप बैठ रहे हों, तो आपका श्रोणि आपके घुटनों से ऊपर हो, जैसे कि आप टीवी देख रहे हों। ऐसा करना अक्सर एक आसान श्रम होने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
6. आपका ध्यान भटकाना
जब आप श्रम के प्रारंभिक चरण में जाते हैं, तो शांत और आराम से रहने की कोशिश करें। अब खुद को विचलित करने का समय है। जब तक वे नियमित अंतराल पर नहीं आते हैं, तब तक गिनती या समय के संकुचन शुरू न करें। इससे पहले, टहलें, एक फिल्म देखें, अपने साथी के साथ घूमें और अन्य काम करें जो आपके बच्चे के आसन्न जन्म को ध्यान में रखते हैं।
7. गर्म स्नान या स्नान करें
जब आप दर्द की आशंका कर रहे होते हैं, तो आपका शरीर थक जाता है और इससे आपको और भी अधिक दर्द हो सकता है। एक गर्म स्नान या स्नान के साथ मुकाबला करने की कोशिश करें। पानी आपके आस-पास एक आरामदायक कोकून होगा, जो आपके शरीर से तनाव को कम करता है। यदि आप एक बाथटब में जा सकते हैं जिसमें जेट हैं, तो पानी की गति संकुचन के दर्द को शांत कर सकती है।
8. मसाज करवाएं
गर्भावस्था के दौरान किसी भी बिंदु पर गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश बहुत अच्छा है, लेकिन वे विशेष रूप से अच्छे हैं जब आप शुरुआती संकुचन से निपट रहे हैं। अपने साथी से मालिश में क्लास लेने के लिए कहें ताकि वह आपको जरूरत पड़ने पर आपको वह टच दे सके जिसकी आपको जरूरत है। खोपड़ी की मालिश के रूप में कुछ सरल आपके पूरे शरीर को आराम देने के लिए अद्भुत काम कर सकता है।
9. पानी से भरपूर हो
अपनी गर्भावस्था के दौरान प्रसव के दौरान और किसी भी समय बहुत हाइड्रेटेड रहें। जब आप संकुचन महसूस करने लगें, तो ढेर सारा पानी पियें। पानी आपको धक्का देने के लिए अधिक ऊर्जा देगा, आपको अधिक धीरज रखने की अनुमति देगा, और आपको आईवी होने से बचा सकता है। अस्पताल में, आप बर्फ के चिप्स के लिए भी पूछ सकते हैं, जो अधिकांश माताओं के लिए सुखदायक और आरामदायक हैं।
10. स्नैक विली
जब आप पहली बार श्रम में जाते हैं, तो एक स्नैक लें। आप अस्पताल में कुछ भी नहीं खा पाएंगे, इसलिए अब समय आ गया है कि आप अपने ब्लड शुगर के स्तर को बनाए रखें। पास्ता या सूखी टोस्ट, अच्छे कार्बोहाइड्रेट जैसे कुछ पर नाश्ता करें जो आपके शरीर को लंबे समय तक ईंधन देगा।
11. गंध
आवश्यक तेल अद्भुत भावनाओं को ट्रिगर कर सकते हैं, और बदले में श्रम को बहुत आसान बना सकते हैं। लैवेंडर को शांत करने वाले प्रभावों के लिए जाना जाता है, इसलिए इसमें से कुछ को एक वाहक तेल में मिलाएं और अपने साथी से इसके साथ मालिश करने के लिए कहें। हालांकि, आपको क्लैरी ऋषि से सावधान रहना होगा यदि आप बाद में गर्भावस्था में हैं या आप अपने संकुचन को गति नहीं देना चाहते हैं, क्योंकि यह संकुचन को बढ़ाने के लिए बहुत प्रभाव डालता है।
12. चलना मदद कर सकता है
चलते रहो! आपको अपनी गर्भावस्था के दौरान चलना चाहिए, लेकिन श्रम के दौरान चलना महत्वपूर्ण है। जो महिलाएं अपने पूरे श्रम के लिए ईमानदार होती हैं, उनमें श्रम और प्रसव की अवधि कम होती है।
आसान श्रम कैसे करें: प्रसव के दौरान उपयोग करने के तरीके
आसान श्रम करने के सवाल के जवाब में, कभी-कभी आपको थोड़ी और मदद की जरूरत होती है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जो श्रम को आसान बना सकते हैं।
1. चिकित्सा विधियाँ
- दवाई लो। ऐसी कई दवाएं हैं जिन्हें आपका डॉक्टर बता सकता है जो आपको प्रसव और प्रसव के दौरान सबसे ज्यादा मदद करेंगे। आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली आराम की दवा और नारकोटिक दर्द की दवा है। ऊपरी एक आपको श्रम के दौरान आराम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, यह आपके बच्चे को प्रभावित कर सकता है, इसलिए आपका डॉक्टर आपको केवल यही देता है यदि आप वास्तव में चिंतित और डरे हुए हैं। जबकि बाद वाली, एक तरह की बहुत मजबूत दवा, अक्सर आपके IV के माध्यम से या जांघ या बांह में इंजेक्शन के रूप में दी जाती है। वे अक्सर कठिन परिश्रम के दौरान दिए जाते हैं, लेकिन धकेलने के चरण के दौरान नहीं, क्योंकि वे आपको धक्का देने के लिए बहुत सुस्त हो सकते हैं।
- एपिड्यूरल एनेस्थेसिया। यह स्थानीय संवेदनाहारी कई घंटों तक संकुचन के दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। हालांकि, एपिड्यूरल को खेल में देर से नहीं दिया जा सकता है, क्योंकि वे प्रभावी रूप से पुश करने की आपकी क्षमता को बाधित कर सकते हैं। "चलना एपिड्यूरल" कम खुराक वाले एपिड्यूरल हैं जो आपके बच्चे को दुनिया में आने के अनुभव का आनंद लेने के लिए पर्याप्त दर्द देते हैं, लेकिन आपको धक्का देने से रोकने के लिए बहुत अधिक नहीं हैं।
- गैस और हवा। अक्सर इसे "हंसने वाली गैस" के रूप में जाना जाता है, इस दवा को एक नाक मास्क के माध्यम से दिया जाता है और इससे आप गदगद महसूस कर सकते हैं, संकुचन कर सकते हैं, और आपको बहुत कम चिंतित कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए अच्छा समय आवश्यक है कि गैस का प्रभाव संकुचन के साथ मेल खाता है।
- ट्रांसक्यूटेनस इलेक्ट्रॉनिक तंत्रिका उत्तेजना (TENS)। यह उपकरण आपकी पीठ के निचले हिस्से में छोटे-छोटे बिजली के झटके देता है, इस प्रकार मांसपेशियों में दर्द को कम करता है जो आपको संकुचन के दौरान हो सकता है। ज्ञात हो कि यह कुछ महिलाओं के लिए काम करता है; दूसरों के लिए, यह बिल्कुल काम नहीं करता है।
2. गैर-चिकित्सा पद्धति
- स्थिति बदलें। याद रखें कि जब आप श्रम में होते हैं, तो आप किसी भी स्थिति का उपयोग कर सकते हैं जो आपके लिए सही लगता है और आपके दर्द को कम करता है। जितनी बार चाहें उतनी बार स्थिति बदलें और नर्सों से बात करें कि आप कैसे निगरानी रख सकते हैं और अभी भी श्रम के दौरान आगे बढ़ सकते हैं।
- श्वास तकनीक का उपयोग करें। श्रम के लिए अच्छी साँस लेने की तकनीक सीखना आपको कम दर्द के साथ इसके माध्यम से प्राप्त करने में मदद कर सकता है। पैटर्न वाली श्वास आपको शांत कर सकती है, आपको नियंत्रण की भावना दे सकती है, आपको बढ़ते दर्द का जवाब देने और संकुचन को अधिक उत्पादक बनाने में मदद कर सकती है।
- अपनी तरफ से समर्थन है। आपके पास जितना अधिक समर्थन होगा, उतनी ही आपके पास एक आसान श्रम होगा। मिडवाइव्स जो आपके लगातार संपर्क में हैं, वे ऐसा करने में मदद कर सकते हैं। एक साथी जो शांत और एकत्र है, वह भी आपको ऐसा महसूस करने में मदद कर सकता है। अंत में, एक डौला की तलाश करें, जो पूरे समय आपकी तरफ से रहेगा और आपको इसमें से सबसे खराब मदद करेगा।
यहाँ उन लोगों के लिए अधिक है जो सीखना चाहते हैं कि एक आसान श्रम कैसे करना है:
