बच्चों को अक्सर अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है, खासकर क्रोध। हालांकि, माता-पिता बच्चों में व्यवहार की समस्याओं को सुधारने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि अपमान, विपक्षी व्यवहार और क्रोध को कैसे प्रबंधित करना सिखाएं। बच्चों के लिए गुस्सा प्रबंधन एक महत्वपूर्ण जीवन कौशल है जो माता-पिता को अपने बच्चों को पढ़ाने की आवश्यकता है।
बच्चों के लिए गुस्सा प्रबंधन के साथ कैसे मदद करें
बच्चों के लिए क्रोध प्रबंधन का उद्देश्य बच्चों की नकारात्मक भावनाओं को कम करना है, जो क्रोध से जुड़े शारीरिक परिवर्तनों को कम करने में भी मदद कर सकता है। इनमें बढ़ी हुई एड्रेनालाईन, तीव्र भावना से जुड़ा एक हार्मोन और रक्तचाप में वृद्धि शामिल है। बच्चों को अपने गुस्से को व्यक्त करने, दबाने और शांत करने में मदद करके तीव्र भावनाओं से निपटने के लिए सिखाया जाना चाहिए।
1. रिलीज गुस्सा
जब कोई बच्चा गुस्से को व्यक्त करने में सक्षम होता है, तो उसे गुस्सा फैलने की संभावना कम होती है। यह उसे शब्दों के साथ अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देकर किया जा सकता है, यह कहते हुए कि वह पागल क्यों महसूस करता है। साथ ही, उन्हें दूसरों को चोट पहुँचाए बिना भावनाओं को व्यक्त करने की सीखने की ज़रूरत है। आप उन्हें शांत होने पर उनकी भावनाओं का वर्णन करने के लिए कहकर उनकी मदद कर सकते हैं।
2. क्रोध पर लगाम
क्रोध को प्रबंधित करने का एक और तरीका यह है कि इसे नियंत्रित किया जाए और इसे अधिक सकारात्मक भावना में परिवर्तित किया जाए। यह किशोरों और बड़े बच्चों के लिए उपयुक्त है। इस तरह की तकनीक में बच्चे को गुस्से को पहचानने में मदद करना और उसे कुछ रचनात्मक में बदलना शामिल है, जैसे कि लिखना या ड्राइंग करना। अपने बच्चे को इस भावना को परिवर्तित करने और व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करके, आप बच्चे को अवसाद के नुकसान और क्रोध के कारण उच्च रक्तचाप की वृद्धि से रोक सकते हैं। इसके अलावा, उन्हें गुस्से वाले नखरे जैसे अस्वीकार्य व्यवहार प्रदर्शित करने की अनुमति न दें या उनके द्वारा उन्हें इनाम दें उनके कार्यों के परिणामों का सामना नहीं करना।
3. क्रोध से छुटकारा
जब आपके बच्चे गुस्से में होते हैं, तो अपने बच्चों को उनके व्यवहार को नियंत्रित करने में मदद करें और बाहर घूमने, गहरी साँस लेने, समय लेने, और क्रोध को दूर करने के लिए कुछ व्यायाम करने से शांत करें।
4. क्रोध नियम स्थापित करना
विभिन्न परिवारों में क्रोधी व्यवहार के प्रति सहनशीलता के स्तर अलग-अलग हैं। इस बारे में अपने स्वयं के घरेलू नियम बनाएं कि बच्चे अपने गुस्से को कैसे व्यक्त कर सकते हैं और उन्हें किन व्यवहारों से बचना चाहिए, जैसे कि दरवाजे पर एक दूसरे को मारना या चिल्लाना। नियमों में शामिल होना चाहिए कि वे गुस्से में होने पर भी दूसरों का सम्मान कैसे करें और शारीरिक आक्रामकता, विनाशकारी व्यवहार और नाम बुलाने से बचें।
5. प्रबंधित करने के लिए स्वस्थ तरीके सिखाएं
बच्चों को अपने गुस्से को प्रबंधित करने के लिए उचित तरीके सीखने में मदद चाहिए। इसलिए उन्हें यह कहने के बजाय कि अपने प्लेमेट को हिट न करें, उन्हें सिखाएं कि निराशा महसूस करने पर वे क्या कर सकते हैं। एक तरीका यह है कि अपने आप को शांत करने के साधन के रूप में कुछ समय निकाल लिया जाए। उन्हें कुछ आराम करने की तकनीक दिखाएं और उन्हें सिखाएं कि समस्याओं को कैसे हल करें और शांति से संघर्षों को हल करें।
बच्चे अपने गुस्से की ओर क्या कर सकते हैं?
हालाँकि माता-पिता बच्चों को क्रोध प्रबंधन कौशल विकसित करने में मदद कर सकते हैं, फिर भी कुछ चीजें हैं जो बच्चे अपनी क्रोध भावनाओं को कर सकते हैं। यहाँ कुछ तरीके हैं जिनसे बच्चे अपना गुस्सा छोड़ सकते हैं:
- Ÿ अपने ध्यान भटकाने और अपनी भावनाओं को छोड़ने के लिए गिनते समय आपके घर में एक बड़ी जगह के आसपास कई बार जगह होती है।
- एक बंद जगह में ŸGo, जैसे कि बाथरूम और चिल्लाना जितना वह दूसरों को प्रभावित किए बिना अपनी भावनाओं को बाहर निकालना चाहता है।
- Ying कुछ रैपिंग पेपर, जो एक संतोषजनक शोर करता है और उसे शक्ति की भावना देता है।
- जब तक वह हंसी के लायक नहीं हो जाता, तब तक आईने में देखें।
- Ÿ बिना किसी को चोट पहुंचाए बाहर की गंदगी को बाहर निकालें।
जब चिंता करने के लिए
एक डॉक्टर से परामर्श करें यदि आपको लगता है कि आपका बच्चा नियंत्रण से बाहर हो रहा है और गुस्सा होने पर परिवार और दोस्तों के साथ उसकी बातचीत प्रभावित होती है। डॉक्टर आपके बच्चे और आपके परिवार के साथ काम करने के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर या मनोवैज्ञानिक की सिफारिश कर सकते हैं, जो आपके बच्चे की सोच और व्यवहार को विकसित करने में मदद करता है।
महत्वपूर्ण लेख:
- क्रोध एक सामान्य मानवीय भावना है, लेकिन अनियंत्रित भावनाएं अनावश्यक आक्रामकता का कारण बन सकती हैं। अपने बच्चे को क्रोध का प्रबंधन करने में मदद करने से उसे अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से सामना करने के तरीके सीखने में मदद मिल सकती है।
- गुस्से के जवाब में अपने बच्चे के सोचने और व्यवहार करने के तरीके को विकसित करने में मदद करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें।
- बच्चों को बात करके क्रोध व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें और उन्हें गुस्से को अधिक सकारात्मक भावनाओं में बदलने में मदद करें।
