जब आप 22 सप्ताह की गर्भवती होती हैं, तो आप पा सकते हैं कि यह गर्भावस्था का एक सुखद समय है क्योंकि पहले लक्षण जैसे कि मतली और थकान दूर हो रही है। लेकिन आपके शरीर में अन्य दृश्यमान परिवर्तन अब होने लगे हैं। आप अपने दूसरे ट्राइमेस्टर के अंत की ओर अग्रसर हैं; आपका गर्भ अब और अधिक तेज़ी से बढ़ता है और आपको भूख लग सकती है।
22 सप्ताह पर गर्भावस्था के लक्षण क्या हैं?
आप अपने शरीर में होने वाले बदलावों को नोटिस करेंगे क्योंकि आप अधिक वजन हासिल करना शुरू करते हैं और आपकी भूख बढ़ने लगती है। एक स्वस्थ और संतुलित आहार से चिपके रहने की कोशिश करें लेकिन कभी-कभी भोग के लिए खुद पर कठोर न हों। हालांकि, जंक फूड क्रेविंग के लिए समझदार और स्वस्थ विकल्प खोजने की कोशिश करें और सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि भोजन से बचने की क्या जरूरत है।
आपके पैर गर्भावस्था के इस समय के आसपास सूजन शुरू कर देते हैं और आप जूते के आकार या आधे पर जा सकते हैं। यदि आपने पहले से ही अपने स्टिलिटोस को दूर नहीं किया है, तो अब उन्हें दूर करने का समय है। आपको अपना संतुलन बनाए रखने के लिए अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है क्योंकि आपके शरीर का गुरुत्वाकर्षण केंद्र बदल गया है।
आपके स्तन कोलोस्ट्रम का उत्पादन शुरू करते हैं जो एक मलाईदार, केंद्रित, कम वसा वाले दूध, प्रोटीन और एंटीबॉडी से समृद्ध होता है। आपके बच्चे के आने से भव्य ऊतकों का आकार दुगुना बढ़ जाएगा।
आपको अपना योनि स्राव भारी लग सकता है और अधिक बार टॉयलेट जाना पड़ता है। यह एक सामान्य गर्भावस्था का लक्षण है; हालांकि, यह यूटीआई (मूत्र पथ के संक्रमण) के लिए एक लक्षण भी हो सकता है। यदि आप चिंतित हैं, तो आपको अपने दाई या डॉक्टर को देखना चाहिए। अपने आप को साफ और सूखा रखना याद रखें, जो कभी-कभी इस लक्षण के साथ आने वाली गंध को भी रोक देगा।
22 सप्ताह के गर्भवती होने पर आपका बच्चा कैसे बढ़ता है?
गर्भावस्था के इस चरण में, आपके बच्चे ने अंत में एक पाउंड का निशान तोड़ दिया है। भौहें, पलकें और होंठ अब अच्छी तरह से बन गए हैं। दाँत की कलियाँ उसके मसूड़ों के नीचे विकसित होने लगती हैं। हालांकि irises में अभी भी रंगद्रव्य की कमी है लेकिन आंखों का गठन किया गया है। आपके बच्चे ने अब तक उंगली के नाखून और पैर की उंगलियों को भी विकसित किया है और खुद को खरोंच भी सकते हैं।
बच्चे को मोम जैसे लेप में ढंक दिया जाता है जिसे वर्निक्स कहा जाता है और लानुगो नामक बहुत महीन, मुलायम बाल। यह नीचे की त्वचा को बनाने से बचाता है। त्वचा पर गहरी झुर्रियां दिखाई देती हैं जो उन्हें भरने के लिए पर्याप्त वसा विकसित होने पर चिकना हो जाती हैं। बच्चा अग्न्याशय विकसित करना शुरू कर देता है जो महत्वपूर्ण हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करता है।
अपने बच्चे से यह उम्मीद करना भी उचित है कि जब आप उससे बात करें, पढ़ें या उसके साथ गाएँ, तो आप उसे सुन सकें।
आप इस वीडियो को देख सकते हैं और 22 सप्ताह की गर्भवती होने पर आपका बच्चा कैसे बढ़ता है, इसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं:
22 सप्ताह के गर्भवती होने पर आपका जीवन कैसे बदलता है?
जैसा कि आप अपने दूसरे ट्राइमेस्टर के अंत के पास हैं, आप लोगों को अपनी शारीरिक उपस्थिति पर टिप्पणी करते हुए देखेंगे; आप अपने से बड़े या छोटे कैसे दिखते हैं। आपको यह याद रखने की जरूरत है कि सभी महिलाएं एक समान दर से नहीं बढ़ती हैं और एक महिला का शरीर अपनी दर से बदलता है।
आपको यह सुनिश्चित करने के लिए नियमित रूप से अपने चिकित्सक से मिलने की ज़रूरत है कि आपका बच्चा सामान्य और अपेक्षित तरीके से बढ़ रहा है। आप अपने शरीर पर खिंचाव के निशान देख सकते हैं। जबकि ये निशान जन्म के बाद गायब हो सकते हैं, आप खुजली और जलन के साथ मदद करने के लिए मॉइस्चराइज़र और स्ट्रेच ऑयल लगा सकते हैं।
आपका शरीर आपके पेट से परे कैसे बदल जाता है?
गर्भावस्था के दौरान होने वाले शारीरिक परिवर्तन केवल आपके पेट और स्तनों तक सीमित नहीं होते हैं। आप कई अन्य भौतिक परिवर्तनों का अनुभव करेंगे जो आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं। ये शारीरिक परिवर्तन आपके द्वारा उत्पादित हार्मोन के कारण होते हैं।
शरीर के अंग | विवरण |
|---|---|
बाल | आपके बाल अधिक घने और चमकदार हो जाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान आपका शरीर उतना बाल नहीं बहाता है जितना कि उसने पहले किया था। |
शरीर के बाल | गर्भावस्था के दौरान आप अपने शरीर या नए क्षेत्रों में बालों की वृद्धि को नोटिस कर सकते हैं। इसका कारण एण्ड्रोजन के रूप में जाना जाने वाला हार्मोन है। एण्ड्रोजन सेक्स हार्मोन हैं जो गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर के बालों के विकास को अस्थायी रूप से बढ़ाते हैं। आप इस अनचाहे बालों को चिमटी, शेविंग और वैक्सिंग द्वारा दूर कर सकते हैं। |
नाखूनों | पूर्व-गर्भधारण की तुलना में फिंगर्नेल अपेक्षाकृत तेज गति से बढ़ते हैं। आप बनावट में बदलाव भी देख सकते हैं; वे कठिन या अधिक भंगुर हो सकते हैं। आप घरेलू काम करते समय रबर के दस्ताने पहनकर उनकी रक्षा कर सकते हैं और यदि वे अधिक नाजुक हैं तो उन्हें मॉइस्चराइज करें। |
त्वचा | गर्भावस्था के दौरान आपकी त्वचा में परिवर्तन का अनुभव होता है। जबकि कुछ महिलाओं को लगता है कि उनकी त्वचा पहले की तुलना में चिकनी और नरम है, दूसरों को मुँहासे जैसी तेज त्वचा की स्थिति का सामना करना पड़ सकता है। आप दिन में दो बार साबुन से धो कर अपनी सुरक्षा कर सकते हैं और अपनी त्वचा को तैलीय उत्पादों से मुक्त रख सकते हैं। |
खिंचाव के निशान | जब आपका पेट फैलने लगता है तो स्ट्रेच मार्क्स दिखाई देने लगते हैं। छोटे आँसू आपकी त्वचा के नीचे सहायक ऊतकों में दिखाई देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप विभिन्न रंगों की पतली रेखाएं होती हैं। जन्म देने के लगभग 6 से 12 के बाद, ये निशान दूर होने लगते हैं। हालांकि, कुछ महिलाओं के लिए ये निशान पूरी तरह से गायब नहीं होते हैं। यह आपकी त्वचा की प्राकृतिक लोच से निर्धारित होता है जो एक वंशानुगत कारक है। |
त्वचा का रंग | रंजकता आपकी त्वचा पर दिखाई देना शुरू हो सकती है और सूरज की किरणों से तेज हो सकती है। खुद को बचाने के लिए यूवीए और यूवीबी ढाल प्रदान करने वाले सन-ब्लॉक का उपयोग करें और विशेष रूप से सुबह 10 से दोपहर 2 बजे के दौरान सूरज से बचने की कोशिश करें। |
निपल्स और इसोल्स | आपके स्तन के आकार में परिवर्तन आपके निपल्स और एरोलस (निपल्स के आसपास रंजित क्षेत्र) में बदलाव के साथ होता है। वे बड़े और गहरे हो सकते हैं और आप अपने स्तन में अधिक दिखाई देने वाली नसों को भी नोटिस कर सकते हैं। इन लक्षणों के बारे में आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं। वे जन्म के बाद गायब हो जाएंगे। |
पैर का पंजा | गर्भावस्था हार्मोन आपके लिगामेंट्स को शिथिल कर देता है जिसके परिणामस्वरूप अधिकांश महिलाओं के लिए आधे या पूरे जूते का आकार बढ़ जाता है। आपके पैर आपके जूते को तंग और असहज महसूस करते हैं, इसलिए सूजन को कम करने के लिए आरामदायक जूते खरीदें। |
22 सप्ताह की गर्भावस्था में आहार के बारे में क्या?
गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखना अत्यधिक महत्व रखता है। हालांकि कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिनसे आपको दूर रहने की आवश्यकता है, लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना भी आवश्यक है।
1. फोलेट, कैल्शियम, आयरन, जिंक और फाइबर: बिग 5 पोषक तत्व
गर्भावस्था के दौरान आपको कम से कम 400 माइक्रोग्राम फोलेट, 1,200 मिलीग्राम कैल्शियम, 30 मिलीग्राम आयरन, 15 मिलीग्राम जिंक और 25 मिलीग्राम से लेकर 35 मिलीग्राम फाइबर तक का लक्ष्य रखना चाहिए। आप सेम, फलियां, खट्टे फल, सब्जियां, दूध, और पोल्ट्री जैसे विभिन्न खाद्य पदार्थों के माध्यम से इन पोषक तत्वों को प्राप्त कर सकते हैं। इन पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण के लिए आपको प्रसव पूर्व विटामिन और सप्लीमेंट्स भी लेने चाहिए।
2. खाद्य पदार्थों का एक वर्गीकरण
गर्भावस्था के दौरान विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने से न केवल आपके आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने की संभावना बढ़ जाती है, यह आपके बच्चे को एमनियोटिक द्रव के माध्यम से नए और विभिन्न स्वादों से परिचित कराता है।
3. ऑर्गेनिक फूड्स
विकासशील बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली वयस्कों की तुलना में बहुत अधिक कमजोर होती है। इस प्रकार, माताओं से जैविक और स्थानीय रूप से उगाए गए खाद्य पदार्थ खाने की अपेक्षा करना महत्वपूर्ण है और कीटनाशकों के लिए उनके जोखिम को कम करने की कोशिश करें। कीटनाशक आपके बच्चे को कई तरह से नुकसान पहुँचा सकते हैं; वे समय से पहले जन्म, प्रतिरक्षा की गड़बड़ी और जन्म दोष पैदा कर सकते हैं।
4. ओमेगा -3 फैटी एसिड
ओमेगा -3 फैटी एसिड जन्म से पहले बच्चे के न्यूरोलॉजिकल और मस्तिष्क के विकास में मदद करता है। ओमेगा -3 उपवास का सबसे अच्छा स्रोत वसायुक्त मछली की खपत है। हालांकि, आपको मछली से बचना चाहिए, जिसमें उच्च मात्रा में पारा होता है जैसे कि स्वोर्डफ़िश, शार्क, किंग मैकेरल और टाइल मछली। अनुशंसित मछली अलास्का सैल्मन, अटलांटिक मैकेरल, सार्डिन, हेरिंग और एन्कोवीज हैं।
5. डबल ड्यूटी फूड्स
कुछ खाद्य पदार्थ कई पोषक तत्व प्रदान करते हैं और उन्हें बेहतर तरीके से अवशोषित करने में आपकी मदद करते हैं। मूंगफली का मक्खन, बीफ, दही, चिकन, अंडे और डेयरी उत्पाद जैसे खाद्य पदार्थ प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन से भरपूर होते हैं। इसी तरह, साबुत अनाज फाइबर, मैग्नीशियम, विटामिन बी और जस्ता से भरपूर होते हैं।
22 सप्ताह के गर्भवती होने पर आप क्या कर सकते हैं?
1. हल्के व्यायाम करें
गर्भावस्था के दौरान हल्के व्यायाम न केवल आपको बल्कि आपके बच्चे को भी मदद करते हैं। अपनी एड़ियों को घुमाएं और अपनी मांसपेशियों को सक्रिय रखने के लिए अपने पैर की उंगलियों को शांत करें। नियमित रूप से खींचकर ऐंठन से बचें। समय की विस्तारित अवधि के लिए क्रॉस लेग्ड या खड़े न बैठें। हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करके अपने आप को हाइड्रेटेड रखें और कैल्शियम का सेवन करें।
2. प्रसव शिक्षा कक्षाओं की व्यवस्था करना
प्रसव में जाने से पहले बच्चे के जन्म की कक्षाएं आपकी तैयारी में मदद करती हैं। ये कक्षाएं आपको अन्य उम्मीद करने वाले जोड़ों से मिलने का अवसर देती हैं। लेबर कोच आपको विश्राम की तकनीक सिखाते हैं ताकि आपको श्रम के दौरान शांत और आराम करने में मदद मिल सके। अस्पताल, गर्भावस्था और सामुदायिक केंद्रों द्वारा प्रसव की कक्षाएं दी जाती हैं। अपने आप को जल्दी से एनरोल करें ताकि आप 37 से कक्षाओं के साथ हो जाएंवें गर्भावस्था का सप्ताह।
3. दूसरों के लिए तैयार रहें अपने पेट को रगड़ें
अपने दूसरे ट्राइमेस्टर के अंत के आस-पास, आप केवल वजन रखने के बजाय गर्भवती दिखना शुरू कर देते हैं। इस दौरान, आपके पास आने वाले बहुत से लोग आपके पेट को छूना चाहेंगे या बच्चे को महसूस करेंगे। हालांकि कुछ महिलाओं को इस पर कोई आपत्ति नहीं है, लेकिन अन्य लोग इसे अजीब और असुविधाजनक मान सकते हैं। इन लोगों को यह बताना पूरी तरह से ठीक है कि अगर आपको यह असहज और अवांछित लगे तो आप अपने पेट को न छुएं।
