गर्भावस्था के अंतिम तिमाही के दौरान गर्भवती महिलाओं में दर्द, सुन्नता और उनके हाथों में झुनझुनी का अनुभव होना आम बात है। ज्यादातर मामलों में, इन लक्षणों ने कार्पल टनल सिंड्रोम का संकेत दिया और गर्भावस्था के बाद गायब हो जाएगा। ऐसे कई उपाय हैं जिनसे आप लक्षणों को दूर करने की कोशिश कर सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान कार्पल टनल सिंड्रोम के कारण
कार्पल टनल शब्द एक बोनी नहर को संदर्भित करता है जो एक लिगामेंट द्वारा बनाई जाती है जो एक तरफ चलती है और दूसरी तरफ कलाई की हड्डियां होती हैं। गर्भावस्था के दौरान सूजन और द्रव प्रतिधारण आम हैं और इससे कार्पल टनल के अनम्य और संकीर्ण स्थान के भीतर दबाव बढ़ेगा। यह बदले में मध्यिका तंत्रिका को संकुचित करता है जो इसके माध्यम से चलता है।
मंझला तंत्रिका आपकी अनामिका के साथ-साथ आपकी मध्यमा, तर्जनी और अंगूठे की आधी अंगुली को संवेदना प्रदान करने के लिए जिम्मेदार है। यह अंगूठे के आधार पर पाई जाने वाली मांसपेशियों की गति के लिए भी जिम्मेदार है। इस वजह से, तंत्रिका पर दबाव कार्पल टनल सिंड्रोम से जुड़े लक्षणों को जन्म देगा।
गर्भावस्था के दौरान कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षण
हालांकि कार्पल टनल के लक्षण दिन के मुकाबले रात में खराब होते हैं, लेकिन वे दैनिक गतिविधियों को भी प्रभावित कर सकते हैं। आम लक्षणों में अनामिका और तर्जनी के बीच की अंगुली के साथ-साथ अनामिका के भीतरी भाग पर जलन या झुनझुनी सनसनी (या पिंस और सुई की भावना) शामिल हैं। पूरे हाथ में इन लक्षणों को महसूस करना भी संभव है। आपको अपने अंगूठे और उंगलियों में दर्द भी महसूस हो सकता है; अपने ऊपरी बांह, प्रकोष्ठ और हाथ में एक दर्द; कमजोर पकड़; प्रभावित अंगूठे और उंगलियों में सूजन या सूखी त्वचा; या उंगलियों या हथेली को प्रभावित करने वाली सुन्नता।
जब एक डॉक्टर को देखने के लिए
आपको एक डॉक्टर को देखना चाहिए कि क्या आपकी सुन्नता और दर्द आपकी दिनचर्या या नींद में हस्तक्षेप कर रहे हैं और हमेशा दर्द की दवा लेने से पहले ऐसा करें। कुछ मामलों में आपका डॉक्टर आपको सुझाव दे सकता है कि आप हैंड ब्रेस या कलाई की पट्टी पहनें क्योंकि इन दोनों उपचारों ने कार्पल टनल सिंड्रोम वाले लोगों की मदद की है। ऐसे मामलों में जहां आपके लक्षण गंभीर और स्थिर होते हैं (संवेदना की हानि, मांसपेशियों की कमजोरी या सुन्नता सहित), आपका डॉक्टर आपको एक विशेषज्ञ के पास भेजेगा।
गर्भावस्था में कार्पल टनल सिंड्रोम के बारे में अधिक जानने के लिए देखें: कारण, लक्षण और उपचार के उपाय
गर्भावस्था के दौरान कार्पल टनल सिंड्रोम का इलाज कैसे करें
1. ट्रिगर से बचें
यह निर्धारित करने के लिए समय निकालें कि कौन सी गतिविधियाँ बढ़ रही हैं या आपके लक्षणों का कारण बनती हैं और उनसे बचने की पूरी कोशिश करें। कुछ मामलों में आप लक्षणों को कम करने के लिए अपने कार्यों को बदल सकते हैं। एक उदाहरण आपकी कुर्सी की ऊँचाई को समायोजित करना होगा ताकि जब आप कंप्यूटर पर काम करें तो आपकी कलाई नीचे की ओर न झुकें। कुछ मामलों में एर्गोनोमिक कीबोर्ड या हाथ या कलाई के ब्रेस का उपयोग करने से भी मदद मिल सकती है। हमेशा छोटे ब्रेक लें ताकि आप अपने हाथों को फैला सकें और अपनी बाहों को हिला सकें।
2. उचित नींद की स्थिति बनाए रखें
यदि आप रात में कार्पल टनल के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो अपनी कलाई को स्थिर करने के लिए ब्रेस या स्प्लिंट का उपयोग करने का प्रयास करें, इसे तटस्थ स्थिति में रखें। यह कार्पल टनल को थोड़ा चौड़ा करेगा। आपको अपने हाथों पर सोने की कोशिश नहीं करनी चाहिए और अगर आपको जुड़वाँ महसूस होता है तो नींद की स्थिति में बदलाव करें। तुम भी एक तकिया पर अपने हाथ को बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं। यदि आप जागने के दौरान दर्द या सुन्नता का अनुभव करते हैं, तो अपने हाथों को हिलाएं जब तक कि यह दूर न हो जाए।
3. अधिक विटामिन बी 6
विटामिन बी 6 से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन आपके तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को बढ़ावा देगा। उत्कृष्ट स्रोतों में मछली (जैसे सामन), एवोकैडो, लीन मीट (जैसे भेड़ और सूअर का मांस), हेज़लनट्स, लहसुन, गहरे हरे रंग की सब्जियाँ, तिल और सूरजमुखी के बीज शामिल हैं। विटामिन बी सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें क्योंकि वे आपको उचित खुराक बताएंगे।
4. हर्बल उपचार की कोशिश करो
कुछ मामलों में आप कैमोमाइल चाय पीने से सूजन को कम कर सकते हैं। एक और विकल्प यह है कि आप अपनी कलाई के ऊपर सफेद या हरे गोभी के पत्तों को रखें क्योंकि इससे अतिरिक्त सूजन को दूर करके सूजन से राहत मिलेगी। पत्तियों को कभी भी फ्रीज न करें और उन्हें साफ न करें, लेकिन उन्हें न धोएं। आप पत्तियों को एक संपीड़ित बनाने के लिए लपेट सकते हैं और उन्हें तब तक छोड़ सकते हैं जब तक कि वे सिक्त न होने लगें, जिस पर आपको उन्हें ताजा पत्तियों के लिए स्वैप करना चाहिए।
5. मालिश, योग और अन्य आंदोलन
एक परिपत्र आंदोलन का उपयोग करके अपने विपरीत हाथ से अपनी कलाई की मालिश करें क्योंकि यह भीड़ को कम करेगा, तरल पदार्थ को स्थानांतरित करने के लिए प्रोत्साहित करेगा। आप अपनी बाहों और हाथों को धीरे से फैला सकते हैं लेकिन ऐसा कुछ भी न करें जो दर्दनाक हो। कभी-कभी रात में अपने हाथों को बिस्तर पर लटकाने से मदद मिलेगी। योग आपको जोड़ों को संतुलित, खींच और मजबूत करके पुराने दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। यह बदले में आपकी पकड़ ताकत में सुधार कर सकता है।
6. अरोमाथेरेपी का प्रयास करें
नींबू और सरू सहित कुछ आवश्यक तेल एक सेक का हिस्सा हो सकते हैं जो सूजन को कम करने में प्रभावी है। बस पानी में दो बूंद तेल मिलाएं और फिर कपड़े को अपनी कलाइयों के चारों ओर लपेटने से पहले भिगो दें। गर्भावस्था के दौरान कभी भी जुनिपर बेरी तेल का उपयोग न करें क्योंकि यह आपके गुर्दे को प्रभावित कर सकता है।
7. पेशेवर मदद लें
आप व्यक्तिगत उपचार के लिए एक पंजीकृत और योग्य मसाज थेरेपिस्ट, एरोमाथेरेपिस्ट या रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट ढूंढ कर राहत की तलाश कर सकते हैं। वे असहज लक्षणों को दूर करने के लिए मालिश, एक्यूपंक्चर या एक्यूप्रेशर का संचालन कर सकते हैं।
8. जन्म देने के बाद
कार्पल टनल सिंड्रोम के लिए यह संभव है कि आप जन्म देने के बाद धीरे-धीरे चले जाएं। यदि आपके लक्षण जन्म देने के बाद भी जारी रहते हैं, तो अपने डॉक्टर को प्रसवोत्तर यात्रा पर बताएं और यदि वह आवश्यक हो तो वह एक आर्थोपेडिस्ट की सिफारिश करेगा। कुछ मामलों में विशेषज्ञ विरोधी भड़काऊ दवाओं (जैसे इबुप्रोफेन) या स्प्लिंटिंग की सिफारिश करेगा।
ऐसे मामलों में जहां रूढ़िवादी उपचार प्रभावी नहीं हैं, वे कोर्टिसोन इंजेक्शन की सिफारिश कर सकते हैं। कुछ गंभीर मामलों में, वे एक साधारण सर्जरी की भी सिफारिश कर सकते हैं, जो उस दबाव को कम करेगी जो मध्य तंत्रिका पर कार्य कर रहा है।
कार्पल टनल सिंड्रोम से पीड़ित होने पर स्तनपान कैसे करें
- अपने बच्चे को इस तरह से सहारा देने की कोशिश करें जो आपकी कलाई को झुकाए नहीं। मदद करने के लिए फुटस्टूल, फोल्ड किए हुए कंबल या बेड तकिए का इस्तेमाल करें।
- बच्चे के गोफन का उपयोग करके देखें।
- लेटते समय स्तनपान करें लेकिन अपनी कलाई की स्थिति पर ध्यान दें।
- एक कलाई ब्रेस का उपयोग करें जो स्तनपान के दौरान आपकी कलाई को तटस्थ स्थिति में रखता है।
- कई लोगों ने कहा है कि क्रॉस पालना पकड़ कार्पल टनल के लक्षणों को खराब कर सकता है इसलिए जब भी संभव हो इस पकड़ से बचें।
