गर्भावस्था के दौरान स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए द्रव और पानी एक महान भूमिका निभाता है। न सिर्फ मां के लिए, बल्कि अंदर के बच्चे के लिए भी। इस लेख में पानी के महत्व को इस बात से समझाया गया है कि द्रव के प्रकार पर विचार करने के लिए पानी का सेवन कितना आवश्यक है।
गर्भवती होने पर कितना पानी पिएं?
यह जानना आवश्यक है कि एक गर्भवती महिला के रूप में, आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए अधिक तरल पदार्थों के सेवन की आवश्यकता होती है। प्रतिदिन 8 (या इससे अधिक के रूप में यह व्यक्ति को बदलता है) का 8-औंस गिलास पानी हर दिन आपको ट्रैक पर रखने के लिए पर्याप्त हो सकता है। यह प्रति दिन 64 औंस तरल पदार्थ के बराबर होगा। यदि, हालांकि, आप शारीरिक गतिविधियों में संलग्न हैं, तो प्रकाश गतिविधि के प्रत्येक घंटे के लिए एक 8-औंस गिलास पानी जोड़ें। पानी, विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान, यह एक महान भूमिका निभाता है क्योंकि यह पाचन में मदद करता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और कोशिकाओं को आवश्यक पोषक तत्वों के अवशोषण की सुविधा प्रदान करता है और विटामिन और खनिजों को रक्त कोशिकाओं तक पहुंचाता है। "पोषण-पैक्ड" रक्त कोशिकाएं तब प्लेसेंटा में प्रवाहित होंगी जहां यह बच्चे तक पहुंचती है।
फिर भी, "तरल" के रूप में विचार करने के लिए अन्य चीजें हैं जैसे कि कैफीन, चाय, कोला, शराब और रस को सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए। कृपया निम्नलिखित तथ्यों की याद दिलाएं:
- मीठा पेय जैसे जूस में अतिरिक्त कैलोरी होती है जिसका अधिक सेवन नहीं किया जा सकता है।
- चाय और कोला के साथ कैफीन, वर्ष 2008 के अध्ययन के अनुसार, गर्भपात, छोटे बच्चों और लंबे समय तक गर्भधारण का खतरा बढ़ जाने के कारण यह सबसे अच्छा है। कैफीन वास्तव में गर्भावस्था के समय पूरी तरह से उपेक्षित नहीं होता है, लेकिन यह तब बेहतर होता है जब राशि कैफीन का सेवन एक दिन में 200mg से अधिक नहीं होगा।
- शराब दूसरी ओर, कैफीन की तुलना में COMPLETELY से बचा जाना चाहिए, शराब बहुत जोखिम भरा है।
संक्षेप में, 8-12 दिन तरल पदार्थ या 64-96 औंस पहले से ही शरीर के लिए एक अच्छा इलाज होगा और बच्चे और पानी सभी प्रकार की स्थितियों में सबसे अच्छा तरल सेवन है। अधिक पानी का सेवन भी बेहतर परिणाम होगा क्योंकि आपका शरीर कम बनाए रखेगा। यह अंतिम तिमाही में बहुत महत्वपूर्ण है जिसमें अधिक पानी का सेवन आवश्यक है ताकि संकुचन के दौरान कम दर्द से बचा जा सके जो कि प्रसव पूर्व प्रसव और कुछ सामान्य गर्भावस्था समस्याओं को ट्रिगर कर सकता है।
पानी की खपत की निगरानी कैसे करें
गर्भवती होने पर कितना पानी पीना चाहिए गर्भावस्था के दौरान तरल पदार्थ का सेवन सामान्य मुद्दा हो सकता है; उसके बाद, आप जानना चाह सकते हैं कि पानी की खपत की निगरानी कैसे करें। पानी के सुस्त स्वाद के बिना शरीर के लिए और अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता को थोड़ा स्वाद जैसे नींबू और अन्य स्वादिष्ट बनाने के मिश्रण से हल किया जा सकता है। एक गर्भवती महिला इस बात की पुष्टि कर सकती है कि प्रत्येक दिन वह कितना तरल पदार्थ लेती है, जो उसके मूत्र की जांच के लिए पर्याप्त है जो कि हल्के पीले रंग का होना चाहिए। यदि सामान्य से कम पेशाब और पेशाब का रंग गहरे पीले रंग में है, तो आवश्यकता से अधिक पानी पीएं क्योंकि यह निर्जलीकरण का संकेत हो सकता है। सुबह में एक कप पानी और हाथ पर या बैग में पानी की एक बोतल आपके तरल पदार्थ की दैनिक खुराक को याद दिलाने का एक अच्छा तरीका है।
गर्भावस्था के दौरान आपको भरपूर पानी पीने की आवश्यकता क्यों है?
यह पता लगाने के बाद कि गर्भवती होने पर कितना पानी पीना चाहिए, आपको पता होना चाहिए कि 8-12 गिलास पानी पीना क्यों आवश्यक है।
- माँ के लिए। शरीर द्वारा बच्चे को दिए गए पोषक तत्वों की डिलीवरी पानी द्वारा की जाती है। पानी आपके मूत्र को भी पतला रखता है जो आपके गुर्दे को साफ करने और पाचन तंत्र को खराब होने से बचाने में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान पानी पीने से गर्मी के बावजूद शरीर की शीतलन प्रणाली सुचारू रूप से चलती रहती है और पसीना निकलता है, जिससे आप आराम महसूस करते हैं; आपकी त्वचा को खिलाता है; आप सूजन या झोंके होने से मदद करता है।
- बच्चे के लिए। गर्भावस्था के दौरान सही मात्रा में पानी पीने का महत्व न केवल महिला के लिए है, बल्कि बच्चे के एमनियोटिक द्रव के लिए भी है।
- निर्जलीकरण से पहले प्रसव पीड़ा हो सकती है। गर्भावस्था के दौरान होने वाला संकुचन आपके शरीर को एच 2 ओ के साथ खिलाने के लिए एक अनुस्मारक है। खुद डॉ। फुरमैन का एक विचार (पोषण चिकित्सा में विशेषज्ञता प्राप्त एक परिवार का चिकित्सक) यह है कि "निर्जलीकरण गुर्दे से एंटीडाययूरेटिक हार्मोन के स्राव को बढ़ावा दे सकता है ताकि पानी के उत्सर्जन को संरक्षित किया जा सके, जो ऑक्सीटोसिन को बढ़ावा देता है, जिससे समय से पहले संकुचन होता है"।
