बहुसंख्य महिलाएं और कुछ पुरुष अपने जीवन काल के दौरान एक खमीर या फंगल संक्रमण से पीड़ित होंगे। कैंडिडिआसिस के रूप में संदर्भित योनि का एक खमीर संक्रमण कवक कैंडिडा अल्बिकन्स के अतिवृद्धि के कारण होता है। अनुमान के अनुसार, लगभग 75% महिलाओं को अपने जीवन काल के दौरान कम से कम एक बार योनि कैंडिडिआसिस मिलेगा, जबकि 40-50% महिलाओं को संक्रमण एक से अधिक बार मिलेगा। इसके अतिरिक्त, 5-8% महिलाएं क्रोनिक कैंडिडिआसिस से पीड़ित होंगी और एक वर्ष में 4 या अधिक संक्रमण प्राप्त कर सकती हैं। इसके अलावा, पुरुषों को मौखिक गुहा, जननांगों या शरीर के अन्य क्षेत्रों में फंगल संक्रमण हो सकता है।
जानिए यीस्ट इंफेक्शन के कारण
कुछ कारकों और जीवनशैली की आदतों में खमीर संक्रमण होने का जोखिम शामिल है:
- गर्भावस्था
- मोटापा और मधुमेह
- एस्ट्रोजन हार्मोन की उच्च खुराक वाली कुछ दवाएं जैसे एंटीबायोटिक्स, स्टेरॉयड और जन्म नियंत्रण की गोलियां
- ऐसे रोग जो एचआईवी जैसी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देते हैं
- आरामदायक नींद की कमी और तनाव में वृद्धि, दोनों ही आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकते हैं
- उच्च शर्करा वाले आहार का सेवन करना
- सुगंधित स्त्रैण स्प्रे, बबल बाथ और साबुन का उपयोग करना
- IUD या douching का उपयोग करना
- योनि की खराब स्वच्छता बनाए रखना
- कपड़े पहने हुए, जो योनि क्षेत्र को नम और गर्म रखते हैं जैसे कि तंग जींस, सिंथेटिक अंडरवियर, और स्पैन्डेक्स या पायजामा बॉटम।
खमीर संक्रमणों को कैसे रोकें
खमीर संक्रमण के विकास के जोखिम को कम करने के लिए आप निम्नलिखित कदम उठा सकते हैं:
कॉटन जैसे सांस के कपड़े पहनें। कपड़े जो पॉलिएस्टर और नायलॉन जैसी सामग्रियों से बने होते हैं, नमी को पकड़ सकते हैं। कैंडिडा नम और अंधेरे स्थानों में बढ़ता है। विशेषज्ञ की सिफारिश के अनुसार, महिलाओं को कपास से बने अंडरवियर पहनने चाहिए क्योंकि यह जननांग क्षेत्र में हवा के प्रवाह को बढ़ाता है और पसीने और नमी को बेहतर तरीके से अवशोषित करता है; इसके अलावा, उन्हें सूखा रखने में मदद करता है। इसके अलावा आपके अंडरवियर को अक्सर बदला जाना चाहिए ताकि योनि क्षेत्र में नमी को रोका जा सके।
- सुनिश्चित करें कि आपकी स्कर्ट, जींस, योग पैंट, अंडरवियर, पेंटीहोज, चड्डी आदि ढीले हैं और बहुत तंग नहीं हैं। ज्यादा सूंघने वाले कपड़े आपके शरीर के तापमान को बढ़ा सकते हैं और आपके जननांगों के आस-पास मौजूद नमी को भी बढ़ा सकते हैं। यह खमीर संक्रमण होने के आपके जोखिम को बढ़ाता है।
- स्वच्छता के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले फेमिनिन उत्पाद जैसे कि डौच, अच्छे बैक्टीरिया को हटाने या मारने से योनि बैक्टीरिया के संतुलन को बिगाड़ सकते हैं, जहां से संक्रमण से लड़ने की आवश्यकता होती है। इसके बजाय, पानी और कोमल साबुन का उपयोग करके योनि के केवल बाहरी क्षेत्र को साफ करें।
- इनमें सुगंधित साबुन, स्प्रे, पैड, टैम्पोन और बबल बाथ शामिल हैं। ये सभी आपके योनि क्षेत्र को परेशान कर सकते हैं और योनि बैक्टीरिया के प्राकृतिक संतुलन को परेशान कर सकते हैं। इसके बजाय सौम्य क्लीन्ज़र और अनसेन्टेड सामग्री का उपयोग करें। योनि क्षेत्र में सुगंधित पाउडर और स्प्रे का उपयोग न करें।
5. अपनी डायबिटीज को नियंत्रण में रखें
खमीर संक्रमण को कैसे रोकें? अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखें क्योंकि इससे न केवल योनि में बल्कि शरीर के किसी अन्य स्थान पर भी खमीर संक्रमण होने का खतरा कम हो जाता है।
स्नान या स्नान करने के तुरंत बाद एक साफ तौलिया का उपयोग करके खुद को सूखा लें। इसी तरह अपने गीले स्विमसूट को तैरने के बाद या पसीने वाले कपड़ों को बदलने के बाद तुरंत काम करें। खमीर में नमी और नमी के लिए एक प्यार है।
बाथरूम का उपयोग करने के बाद, आगे की दिशा से पीछे की ओर साफ करना सुनिश्चित करें ताकि गुदा बैक्टीरिया को योनि में प्रवेश करने से रोका जा सके।
गर्म स्नान या गर्म टब में भिगोने से योनि क्षेत्र में गर्मी और नमी को बढ़ावा मिल सकता है और आपके खमीर संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, गर्म टब में भिगोने और बहुत गर्म स्नान करने से बचें।
आम सर्दी के लिए अनावश्यक रूप से एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करने से बचें, जो आमतौर पर प्रकृति में वायरल होता है। एंटीबायोटिक्स योनि में मौजूद सूक्ष्मजीवों के सामान्य संतुलन को परेशान कर सकते हैं, जिससे खमीर विकास को बढ़ावा मिल सकता है।
- सब्जियों, फलों, कम वसा वाले डेयरी और साबुत अनाज से समृद्ध आहार लें। आपको प्रोबायोटिक्स का सेवन करना चाहिए, जो शरीर में बैक्टीरिया के सामान्य संतुलन को बहाल करने में मदद करता है, जो खमीर संक्रमण को रोकने में मदद करता है। अच्छे प्रोबायोटिक्स स्रोत जैविक दही होते हैं जिनमें जीवाणुओं और जीवाणुओं से युक्त जीवाणुओं का समावेश होता है (पूरक पर "एसिडोफिलस" या लैक्टोबैसिलस शब्दों के लिए देखें)।
- कुछ अध्ययनों के अनुसार योनि और पुराने तनाव के खमीर संक्रमण के बीच एक लिंक पाया गया है। तनाव से आपके शरीर की प्रतिरक्षा कम हो जाती है; इस प्रकार, खमीर संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है। अपने तनाव के स्तर को कम करें और ध्यान, योग, नियमित व्यायाम आदि करके आराम करें। इसके अलावा भरपूर नींद लेना और रात में बिस्तर पर जाने से कम से कम 2-3 घंटे पहले भारी भोजन और कैफीन से बचना आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
खमीर संक्रमण को कैसे रोकें? निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खमीर संक्रमण को रोकने में मदद करते हैं:
- पपीता: यह प्रदर्शित किया गया है कि पपीते के पत्ते और बीज के अर्क खमीर संक्रमण की रोकथाम में मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त, यह विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है, जो अन्य संक्रमणों से लड़ने में मदद करता है।
- धनिया: धनिया के बीज, सीताफल के पौधे से प्राप्त फाइबर, लोहा, तांबा, मैग्नीशियम और मैंगनीज में समृद्ध हैं। इसके अलावा, धनिया का आवश्यक तेल कवक से लड़ने के लिए जाना जाता है, जो योनि के खमीर संक्रमण को रोकने में मदद कर सकता है। आप धनिया के आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को निगल सकते हैं या मिर्च पाउडर, पेपरिका, लेमन जेस्ट (सूखे), ब्राउन शुगर और कैयेने के साथ धनिया का मसाला मिश्रण बना सकते हैं।
- ओरिगैनो: अजवायन की पत्ती का आवश्यक तेल बैक्टीरिया और फंगल संक्रमण के उपचार और रोकथाम दोनों के लिए एक लोकप्रिय उपाय है। शोध के अनुसार, अजवायन कई प्रकार की फफूंद से लड़ने में मदद करती है, उनमें से एक है कैंडिडा एल्बीकैंस, जो अधिकांश योनि खमीर संक्रमण का कारण बनता है। एक गर्म स्नान टब में अजवायन की पत्ती के आवश्यक तेल की लगभग दस बूँदें डालें और इसमें भिगोएँ।
- पनीर: कई अध्ययनों में महिलाओं में खमीर संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए पनीर पाया गया है। आप कई प्रकार के किण्वित पनीर जैसे कि स्विस, चेडर, गौडा और परमेसन पर स्नैक कर सकते हैं।
- नारियल तेल (वर्जिन): वर्जिन नारियल तेल नारियल के परिपक्व, ताजे मांस से तैयार किया जाता है। यह शोधन की रासायनिक प्रक्रिया से नहीं गुजरता है। इसलिए, इसके खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन संरक्षित होते हैं, जो परंपरागत रूप से उपलब्ध नारियल तेल में छीन लिए जाते हैं। शोध के अनुसार, कैंडिडा एल्बीकैंस से लड़ने में नारियल का तेल बहुत प्रभावी है।
