अपने सबसे उपजाऊ दिनों की गणना कैसे करें

आपके सबसे उपजाऊ दिनों को जानने से आपके गर्भाधान की संभावना बढ़ जाएगी और ये दिन शुक्राणु और अंडे के साथ-साथ आपके मासिक धर्म के जीवनकाल से प्रभावित होते हैं। गर्भाधान होने के लिए, शुक्राणु को इनमें से किसी एक के मरने से पहले एक परिपक्व अंडे तक पहुंचना होता है। आपके उपजाऊ दिनों को खोजने के दौरान कई कारकों का उपयोग किया जाता है और इनमें आपके मासिक धर्म चक्र, प्रजनन लक्षण और औसत चक्र की लंबाई जानना, या यहां तक ​​कि एक ओवुलेशन कैलकुलेटर का उपयोग करना शामिल है।

अपने सबसे उपजाऊ दिनों की गणना कैसे करें

अपने सबसे उपजाऊ दिनों की गणना करने का तरीका जानने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि आप कब ओवुलेट कर रहे हैं, जिससे आप संभोग करने से बच सकते हैं या गर्भधारण की संभावना बढ़ सकती है।

1. आपके मासिक धर्म चक्र की लंबाई चार्ट

अपने मासिक धर्म चक्र को ट्रैक करके, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपके ल्यूटल और कूपिक चरण कितने समय तक सामान्य रूप से हैं। जब तक आपके चक्र नियमित होते हैं, यह आपको ओव्यूलेट करते समय यह निर्धारित करने में भी मदद करेगा। एक स्प्रेडशीट या कैलेंडर प्राप्त करें और अपने मासिक धर्म चक्र में पहले दिन को एक दिन के रूप में चिह्नित करें और उस दिन को भी नोट करें जब आपका मासिक धर्म समाप्त होता है। एक बार जब आपकी अगली अवधि एक दिन फिर से शुरू होती है। इस प्रक्रिया को तीन से चार महीने तक जारी रखें क्योंकि अधिक जानकारी आपके उपजाऊ दिनों का अधिक सटीक अनुमान लगाएगी।

यह विधि आपके मासिक धर्म चक्र की लंबाई के बारे में बेहतर विचार कर सकती है और आपका चक्र नियमित है या नहीं। जब आपका अगला चक्र आपके ओवुलेशन और सबसे उपजाऊ दिनों की गणना करने के लिए निम्नलिखित विधि का उपयोग शुरू करने और उपयोग करने की संभावना हो, तो आप एक बेहतर विचार भी रख सकते हैं।

2. सबसे अधिक उपजाऊ दिन

अधिकांश अंडे ओव्यूलेशन के बाद 12 से 24 घंटे तक जीवित रहेंगे और शुक्राणु आमतौर पर योनि वातावरण में 5 दिनों तक जीवित रह सकते हैं जो मेहमाननवाज है। इस वजह से, आप अपने ओवुलेशन के दिन ओव्यूलेट करने से 5 दिन पहले सबसे अधिक उर्वर हो जाएंगी। ज्यादातर समय ओव्यूलेशन मासिक धर्म की शुरुआत से 12 से 16 दिन पहले होता है। इसका मतलब है कि यदि आपका चक्र 24 दिनों का है, तो यह 10 दिन का होगा; अगर यह 28 दिन का है तो यह 14 दिन का होगा; यदि यह 35 दिन का चक्र है तो यह 21 तारीख को होगा। इस जानकारी के आधार पर, आप अपने चक्र के आधार पर महीने के अपने सबसे उपजाऊ दिनों का पता लगा सकते हैं। निम्नलिखित चार्ट आपके लिए अधिकांश गणित करने में आपकी मदद कर सकता है:

गर्भनिरोधक पर नोट्स: यदि आप जन्म नियंत्रण के रूप में प्रजनन जागरूकता का उपयोग करने की योजना बनाते हैं, तो आपको अपने प्रत्येक मासिक धर्म चक्र के 8 और 16 दिनों के बीच कहीं भी सेक्स से बचने की आवश्यकता है। यदि आप सेक्स से परहेज नहीं करते हैं, तो आपको जन्म नियंत्रण के लिए कंडोम, डायाफ्राम या अन्य अवरोधक विधि का उपयोग करना चाहिए। इस पद्धति का सही उपयोग करने के लिए, आपको प्रत्येक महीने तैयार रहने की आवश्यकता है, इस बात से अवगत रहें कि आपका शरीर कैसे बदलता है, और अपने चक्र के विषय में अपने साथी के साथ खुला रहें।

ओव्यूलेशन के लक्षण क्या हैं?

कुछ मामलों में, हालांकि, एक महिला के पास अनियमित चक्र होंगे और तब आपको यह संकेत देने के लिए अन्य संकेतों के बारे में पता होना चाहिए कि आप ओवुलेशन कब कर रहे हैं।

1. ग्रीवा बलगम परिवर्तन

यदि आपकी ग्रीवा द्रव स्थिरता और उपस्थिति में अंडे की सफेदी के समान है, तो आप शायद या तो ovulating या इसके करीब हैं। सभी महिलाओं के लिए अद्वितीय ग्रीवा तरल पदार्थों का अनुभव करना संभव है और सभी के लिए भिन्नता है। हालांकि, ओव्यूलेशन आमतौर पर गीला तरल पदार्थ की सबसे बड़ी मात्रा के साथ दिन होता है।

2. बेसल शरीर का तापमान परिवर्तन

ज्यादातर महिलाओं को ओव्यूलेट करने से पहले शरीर के तापमान का लगातार अनुभव होगा। यह ओवुलेशन से पहले थोड़ा कम हो सकता है, लेकिन सबसे बड़ा बदलाव ओवुलेशन के बाद तापमान में बड़ी वृद्धि है। यह ओव्यूलेशन को इंगित करता है और यदि आप इसे समय के साथ ट्रैक करते हैं, तो आप अनुमान लगा सकते हैं कि आप कब ओवुलेट करते हैं।

3. सरवाइकल दृढ़ता या स्थिति परिवर्तन

ओव्यूलेशन के दौरान आपका गर्भाशय ग्रीवा कई परिवर्तनों से गुजरेगा। आप देख सकते हैं कि आपकी ग्रीवा ऊँची, गीली, खुली और मुलायम है। अधिकांश महिलाओं को कई चक्रों पर ध्यान देने और अपने शरीर के संपर्क में रहने की आवश्यकता होती है, ताकि गर्भाशय ग्रीवा की भावनाओं के बीच सामान्य रूप से और ओव्यूलेशन के दौरान अंतर बता सकें।

4. माध्यमिक संकेत

जरूरी नहीं कि सभी महिलाओं के साथ माध्यमिक संकेत हों, लेकिन वे ओवुलेशन का संकेत दे सकते हैं। कुछ लक्षणों में वृद्धि हुई सेक्स ड्राइव, पेट फूलना, स्तन कोमलता, हल्का दर्द या आपके श्रोणि के किनारे पर ऐंठन, प्रकाश स्पॉटिंजर दृष्टि, स्वाद या गंध का एक बढ़ा हुआ अर्थ है।

5. ओव्यूलेशन प्रिडिक्टर किट का उपयोग करें

आप स्टोर में ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट खरीद सकते हैं और वे आपको अपने ओवुलेशन से 12 से 24 घंटे पहले बता पाएंगे। वे आपके ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH) के स्तर का पता लगाकर ऐसा करते हैं क्योंकि यह हार्मोन वास्तव में आपके अंडोत्सर्ग से पहले चरम पर पहुंचने वाला अंतिम है। आपको सिर्फ यह बताने के लिए परीक्षण के लिए मूत्र की आवश्यकता है कि क्या आप जल्द ही ओवुलेट करना शुरू कर देंगे।

अंतिम लेकिन कम से कम, आप अपने ओवुलेशन तिथि और अपने सबसे उपजाऊ दिनों की भविष्यवाणी करने के लिए हमारे ओवुलेशन कैलकुलेटर का उपयोग कर सकते हैं।

गर्भवती होने के लिए सबसे अधिक उपजाऊ दिन - कैसे पता करें कि आप सबसे अधिक उपजाऊ हैं: