0-36 महीने का बेबी स्लीप शेड्यूल

अधिकांश नवजात शिशु अपने व्यवहार में अद्वितीय होते हैं। वे पूरी तरह से आप पर निर्भर हो सकते हैं, लेकिन जब वे सोने, खाने और जागने की बात करते हैं, तो वे निश्चित रूप से आपका हुक्म नहीं लेते हैं। नवजात शिशु निपटने के लिए चुनौतीपूर्ण और रोमांचक हैं, लेकिन उनमें से अधिकांश 6 महीने की उम्र के बाद एक दिनचर्या विकसित करते हैं। अगर ठीक से बनाए रखा जाए, तो यह बेबी स्लीप शेड्यूल इस तरह से सेट किया जा सकता है जिससे वे रात भर सो सकें।

0-36 महीने का बेबी स्लीप शेड्यूल

आपके बच्चे को कितनी नींद की जरूरत है, यह कई कारकों पर निर्भर करता है जैसे कि उम्र, शारीरिक गतिविधियां और दूध पिलाने का समय। नीचे कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं जिनका आप उल्लेख कर सकते हैं।

0-1 महीने के बच्चे

इस अवस्था में नवजात शिशु हवन पैटर्न नहीं करते हैं। वे ज्यादातर दिन सोएंगे और कुछ घंटों के लिए ही जागेंगे। औसतन, एक महीने का बच्चा प्रति दिन 15-16 घंटे सोएगा। इसके अलावा, इस उम्र में बच्चों की जैविक घड़ी सेट नहीं होती है, इसलिए सुबह जागने और रात को सोने की अवधारणा उनके लिए ज्ञात नहीं है।

1-4 महीने के बच्चे

इस स्तर पर, अधिकांश शिशुओं की दिनचर्या तब विकसित होती है, जब उनकी नींद और जागने की बारी आती है। अधिकांश शिशु अपने सबसे लंबे समय तक सोने के घंटे को छह घंटे तक कम कर देते हैं और अधिक देर तक सोना पसंद करते हैं। माता-पिता अपने शिशुओं की नींद में अधिक पूर्वानुमानित पैटर्न को नोटिस करना शुरू कर देंगे।

4-12 महीने के बच्चे

एक बार जब आपका बच्चा 6 महीने का निशान मारता है, तो संभावना है कि उनके सोने के घंटे 16 घंटे से 12 घंटे तक सिकुड़ते हैं। शारीरिक और मानसिक गतिविधि में वृद्धि के कारण, आप उनके शून्यकाल में बदलाव को भी देखेंगे। इस उम्र में अधिकांश बच्चे मध्य-सुबह और शाम को जल्दी-जल्दी झपकी लेते हैं। कुछ बच्चे देर से दोपहर या शाम को पसंद कर सकते हैं। चूँकि बच्चे दिन भर की थकावट के बाद अधिक थकावट महसूस करते हैं, इसलिए यह उम्मीद की जाती है कि वे रात में अधिक सोते हैं। माता-पिता को अपने बच्चों को रात में सोने की आदत डालना शुरू कर देना चाहिए, क्योंकि यह उनकी रोजमर्रा की दिनचर्या में एक निश्चित पैटर्न बनाने में मदद करता है।

1-3 साल के बच्चे

एक से तीन वर्ष की आयु के बच्चे लगभग नियमित रूप से दिनचर्या में पड़ जाते हैं, वे रात में अधिक अच्छी तरह से सोते हैं और नाक के मार्ग को सिकोड़ते हैं। दो साल के बच्चे ज्यादातर रात में ज्यादा सोना और मिड-डेप लेना पसंद करते हैं। हालांकि, उनकी नींद की आवश्यकताएं प्रति दिन 14 घंटे हैं, ज्यादातर बच्चों के लिए 10 घंटे अधिक सामान्य हैं। यह संभावना है कि इस आयु वर्ग के बच्चे 7 से 9 रात के बीच सोते हैं और सुबह लगभग 6-8 बजे उठते हैं। यह भी एक काम कर रहे जैविक घड़ी का एक संकेत है।

निम्नलिखित रूप आपको और अधिक स्पष्ट रूप से बच्चे की नींद अनुसूची दिखा सकते हैं:

एक अच्छी बेबी स्लीप शेड्यूल की स्थापना कैसे करें

अपने बच्चे को एक उपयुक्त नींद कार्यक्रम में रखने के लिए, नीचे दिए गए कुछ दिशानिर्देशों का पालन करना सबसे अच्छा है।

• देखें कि क्या आपका बच्चा थका हुआ है. अपने बच्चे के ऊर्जा स्तर पर जांच रखना महत्वपूर्ण है। यदि वे अभी भी सक्रिय और अत्यधिक ऊर्जावान हैं, तो वे सो नहीं पाएंगे कि आप क्या करते हैं। इसी तरह, अगर वे थकान के लक्षण दिखाते हैं, तो उन्हें जगाए न रखें। सोने के लिए तैयार शिशु के आदर्श संकेत हैं जम्हाई लेना, कम ऊर्जावान हरकतें, पलकें झपकाना आदि। जब आप इन संकेतों को नोटिस करते हैं, तो अपने बच्चों को सोने के लिए कहें।
• एसएट नींद चक्र. अपने बच्चों को दिन में जागते रहने और रात में सोने के महत्व को सिखाना महत्वपूर्ण है। इस नींद-जागरण चक्र की अवधारणा को समझने में उनकी मदद करने के लिए, आप दिनों को अत्यधिक सक्रिय रख सकते हैं और अपने बच्चे को कुछ घंटों का समय दे सकते हैं। रात में, शारीरिक गतिविधि में कमी और प्लेटाइम में भागीदारी। सभी अपने कमरे में रोशनी करें और सोने के लिए मूड बनाने के लिए किसी भी शोर या उत्तेजक खिलौने को दूर रखें।
• बनाता हैleeping तथा खिला अलग। जिन बच्चों ने अभी तक एक वर्षीय निशान नहीं मारा है, उन्हें खिलाए जाने के बाद सोने जाने की संभावना है। आपको जो करना है, वह बच्चे को तब तक जगाए रखना है जब तक कि वह पूरी तरह से खिला न हो। हालांकि, अपने बच्चे को जागते रहने के लिए मजबूर न करें क्योंकि यह उनके मूड और खाने की आदतों को परेशान करेगा। याद रखें, यह बच्चे को अधिक लाभान्वित करता है यदि वह सीखता है कि अपने दम पर कैसे सोना है।
• अपने बच्चे को दूध पिलाने से बचें। यदि आपका बच्चा 2 महीने या उससे अधिक उम्र का है, तो आपको दूध पिलाने के लिए रात में उसे जगाने की जरूरत नहीं है, खासकर अगर वजन सामान्य है और दिन का खाना पर्याप्त है। अपने बच्चे को अपने सोने का समय विकसित करने दें। फिर भी, यदि आपका बच्चा 2 महीने से छोटा है या दिन के समय में ज्यादातर सोता है, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वह 4 घंटे से अधिक समय तक भोजन किए बिना नहीं सोए। सलाह के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें, खासकर यदि आपके पास विशेष जरूरतों वाला बच्चा है।
• सेटल रूटीन जल्दी शुरू। बढ़ते हुए शिशुओं के लिए, जल्दी सोने की दिनचर्या शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है, जो अंततः एक कार्यात्मक दिन दिनचर्या के लिए मार्ग प्रशस्त करता है। आदर्श रूप से सोने की दिनचर्या पहले 2 महीनों के बाद शुरू की जानी चाहिए और सरल योजनाएं जटिल लोगों की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से काम करती हैं। अपने बच्चे को नहलाने के साथ शुरुआत करें, उसके बाद दूध पिलाने और लाइट बंद करने की। लिलीबीज पहले कुछ हफ्तों में ठीक होती है, लेकिन धीरे-धीरे, उन्हें खुद से सो जाना सीखना होगा।
• विज्ञापनउपयुक्तउसकी उम्र के लिए अनुसूची। वृद्धि, विकास और आपके बच्चे की शारीरिक आवश्यकताओं में बदलाव के बाद से आप एक नए कार्यक्रम के लिए अनुकूल महसूस कर सकते हैं। उसे कम बार नकसीर की आवश्यकता होती है और उचित मानसिक, शारीरिक और सामाजिक विकास सुनिश्चित करने के लिए अधिक उत्तेजक गतिविधियों की आवश्यकता होती है। इसलिए, माताओं को यह सलाह दी जाती है कि वे अपने विकास को बनाए रखने के लिए माताओं को बच्चे के दूध पिलाने और गतिविधि के समय को एक बार समायोजित करें।
• उम्मीद यथोचित। आपकी ही तरह, आपके बच्चे को भी हर दिन दिनचर्या का पालन करना कठिन हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि एक दिन में उनके पास सामान्य से अधिक शारीरिक गतिविधि होती है, तो वे पहले खाना और सोना चाहते हैं। जब तक आपके बच्चे को उसकी ज़रूरत की सभी चीजें मिल रही हैं और स्वस्थ हो रही है, तब तक कुछ विविधताएं दें।

इस बच्चे की नींद अनुसूची कैसे काम करती है, यह देखने के लिए यह वीडियो देखें: