शिशुओं के लिए छोटे झटके आमतौर पर 10 से 45 मिनट के बीच होते हैं। कुछ बच्चे बस स्वाभाविक रूप से "बिल्ली के झपकी" लेते हैं, जबकि आपका उन्हें एक बोतल खिलाते हैं या कार में ड्राइविंग करते हैं। जब वे बीमार होते हैं या दांत काटते हैं तो वे कम अवधि के लिए भी सो सकते हैं। हालांकि, ऐसे बच्चे हैं जो नियमित रूप से केवल छोटे झपकी लेते हैं और आप शायद उन्हें झपकी लेना चाहते हैं क्योंकि छोटी झपकी के कारण असुविधा होती है जिसमें खुद के लिए ब्रेक की कोई संभावना नहीं होती है।
तो यह मुद्दा कोई भी नहीं है कि बच्चों को छोटे झपकी लेने से कोई फायदा नहीं है। आइए एक नज़र डालते हैं कि नैप पैटर्न के लिए सामान्य क्या है और बच्चों को लंबे समय तक झपकी लेने के लिए कैसे करें।
क्या आप बेबी नाप पैटर्न के बारे में पता करने की आवश्यकता है
अधिकांश बच्चे 1 घंटे से 1 between घंटे के बीच झपकी लेते हैं। एक छोटी झपकी तब होती है जब वे एक घंटे से कम सोते हैं और लंबे समय तक झपकी लेते हैं जब वे एक घंटे से अधिक सोते हैं। यदि बड़े बच्चे अपने सभी दैनिक अंतरालों को जोड़ते हैं, तो वे एक झपकी में 2 से 3 घंटे तक सो सकते हैं। जबकि कुछ बच्चे उस समय को 15 से 30 मिनट के अंतराल में तोड़ देते हैं। यह नवजात शिशुओं में सबसे आम है जिन्हें अधिक बार खाने और घड़ी के आसपास कम समय तक सोने की आवश्यकता होती है।
एक संकेत है कि आपका बच्चा बढ़ रहा है और विकसित हो रहा है, वे कम झपकी लेना शुरू करते हैं, लेकिन अधिक समय तक सोते हैं। यह अंततः अधिक नियमित होगा और आपके बच्चे के लिए अधिक पूर्वानुमानित कार्यक्रम होगा। आप देखेंगे कि आपका बच्चा बढ़ता है, वे दिन के दौरान और दो साल की उम्र के दौरान कम झपकी लेंगे और उन्हें केवल एक लंबी दोपहर की झपकी की जरूरत होगी।
जबकि बच्चे झपकी लेने के लिए तैयार होने लगते हैं, वे झपकी के स्थान पर एक "छोटी झपकी" लेते हैं जो लंबे समय तक चलती थी। जब तक अन्य नल एक घंटे से अधिक लंबे होते हैं, तब तक यह ठीक रहेगा यदि आपका बच्चा प्रत्येक दिन एक छोटी झपकी लेता है।
नैप लॉन्गर से बच्चे कैसे बनायें
अगर आपको नहीं लगता कि आपका बच्चा काफी देर से नहा रहा है, तो यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं, जो संभवतः आपकी या उसकी नातिनता की लंबाई बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं:
1. अपने बच्चे के सोने और जागने के समय का ध्यान रखें
इस बात का ध्यान रखें कि आपका शिशु कब थका हुआ लगता है और कब वह जागता है। यदि आप अपने बच्चे को एक झपकी के लिए नीचे लाने की कोशिश करते हैं, जब वे बहुत जागते हैं, तो इसका परिणाम एक छोटी झपकी हो सकता है। यदि आप अपने बच्चे को उठने और खेलने के लिए अनुमति देते हैं, जब वे थके हुए होते हैं, तो आप एक overtired और उधम मचाते बच्चे के साथ समाप्त हो सकते हैं।
2. तंद्रा के संकेत देखो
एक थके हुए बच्चे के लक्षण जैसे कि निचली पलकें, फुर्तीलापन, आँखों को रगड़ना, अत्यधिक जम्हाई लेना और सिर को चकरा देना सीखें। ध्यान दें कि जब आपका बच्चा इन संकेतों को दिखाता है, तो आपको झपकी लेने का सबसे अच्छा समय मिल सकता है। ऐसा होने का समय नोट करने के बाद, इन संकेतों को खिलाने, पत्थर मारने और घर को शांत करने से कम से कम 15 मिनट पहले झपकी लेने की तैयारी शुरू करें।
3. जागने के बाद अपने बच्चे को नैप लॉन्गर के लिए प्रोत्साहित करें
ज्यादातर बार एक बच्चा जो पहले से ही ऊपर है, अभी भी सोने के लिए वापस लुल्ला हो सकता है। यदि आपका बच्चा छोटी झपकी के बाद थका हुआ लगता है, तो घर को अंधेरा और शांत रखें और फिर से बच्चे को शांत करने की कोशिश करें। उसके नीचे धीरे से थपथपाएँ और एक शांत गाना गाएँ कि क्या वह वापस सो जाएगा। यह आपके बच्चे को अपने आप सोने के लिए खुद को वापस सुखदायक करने के लिए आदी होने में मदद करेगा।
सुखदायक तकनीकों का उपयोग करना, अगर आपका बच्चा 1 घंटे से पहले उठता है, तो आप उसके कमरे में जा सकते हैं और उसके तल को धीरे से थपथपा सकते हैं, चुपचाप गा सकते हैं या उसके माथे को धीरे से सहला सकते हैं। इसके अलावा एक व्होसिंग ध्वनि बनाकर या उसे अपने घुमक्कड़ में वापस रखें और उसे घर के चारों ओर घुमाएं।
4. नैप एरिया को डार्क और क्विट रखें
अपने बच्चे को अपने स्वयं के बिस्तर में झपकी के लिए नीचे रखने की कोशिश करें जहां वे रात में सोते हैं यदि संभव हो तो। यदि यह संभव नहीं है, तो उन्हें घर में सबसे शांत जगह पर रखने की कोशिश करें और नैपटीम के बाद जोर से काम करने के लिए बचाएं। फोन की रिंग को बंद करें और टीवी को नीचे रखें। यहां तक कि दरवाजे पर एक संकेत रखना आवश्यक हो सकता है कि बच्चा नप रहा है।
5. सही आर्द्रता और तापमान बनाए रखें
आपके बच्चे के कमरे में आरामदायक नींद का तापमान होना चाहिए। सोने के आराम के लिए अनुशंसित तापमान को लगभग 70 डिग्री फ़ारेनहाइट सही होना चाहिए। अच्छी नींद को बढ़ावा देने के लिए आर्द्रता 50% के आसपास होनी चाहिए। यदि कमरे की हवा बहुत शुष्क है, तो बच्चे को नाक से भरा हुआ सामान मिल सकता है और वह फुस्स हो जाएगा क्योंकि वह अच्छी तरह से सांस नहीं ले सकता है। बहुत अधिक नमी मोल्ड का कारण बन सकती है जो एलर्जी प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकती है। सर्दियों के समय में जब आप अपने घर को गर्म करते हैं, तो कमरे में नमी के स्तर को बढ़ाने के लिए वेपराइज़र का उपयोग करें।
6. उनके बिस्तर को एक परिचित जगह बनाएं
यह बहुत महत्वपूर्ण कदम है कि कैसे बच्चों को लंबे समय तक झपकी लेना है। आपके बच्चे के पालने को एक सुरक्षित और आरामदायक जगह बनाने से उसे झपकी और सोते समय आसानी से गिरने में मदद मिलेगी। अपने बच्चे को जागते समय पालना में कुछ खिलौनों के साथ खेलने की अनुमति दें। पास रखें और उन्हें अपने साथ कमरे में देखने दें और इससे उन्हें वहां रहने में खुशी महसूस करने में मदद मिलेगी। यदि आपके बच्चे को पालना के बारे में अच्छे विचार हैं, तो यदि वे नैप्टीम के दौरान जागते हैं, तो वे आसानी से सो सकते हैं।
7. नैप्टीम रूटीन या अनुष्ठान करें
नैपटीम के लिए बच्चे को तैयार करने के लिए कुछ तकनीकों का उपयोग करना संकेत देगा कि यह सोने का समय है। जैसे सोते समय, बच्चे को एक विशेष पुस्तक पढ़ने, खिलाने और रोशनी और टीवी बंद करने में मदद करने के लिए चीजों को करने की कोशिश करें।
8. एक बेबी गोफन में अपने बच्चे को पहनें
नवीनतम "बेबी पहने हुए" प्रवृत्ति एक नींद वाले बच्चे के लिए एकदम सही है। जब आपका बच्चा यह दर्शाता है कि यह नैपटीम के करीब हो रहा है, तो उसे या बच्चे को गोफन में रखें और उन्हें घर के आसपास पहनाएं। आंदोलनों से आपके बच्चे को सोने में मदद मिल सकती है।
9. दृढ़ और सुसंगत रहें
कभी-कभी अपने बच्चे को झपकी लेना और उन्हें स्थिति को नियंत्रित करने की अनुमति नहीं देना कुछ माता-पिता के लिए बेहतर काम करता है। इसका मतलब यह है कि जब तक वे सो नहीं जाते, तब तक कुछ और कठोर तरीकों का उपयोग करके उन्हें "इसे रोने" की अनुमति दें। प्रत्येक माता-पिता इस बात से सहमत नहीं हैं या इसका उपयोग करने की इच्छा नहीं रखते हैं, लेकिन यह उन्हें सिखाने का एक तरीका है कि यह सोने का समय है। समय के साथ रोना कम और कम होता जाता है।
10. यह एक या एक से अधिक अंतराल जाने के लिए समय हो सकता है
यदि आपका बच्चा एक दिन में दो से तीन झपकी ले रहा है और उनमें से एक के लिए छोटी झपकी ले रहा है, तो आप इस बिंदु पर पूरी तरह से छोटी झपकी लेने में सक्षम हो सकते हैं। आपका बच्चा तीन छोटे की बजाय एक या दो लंबे झपकी लेने के लिए तैयार हो सकता है। बच्चे के संकेतों को देखें और यदि वे अधिक जागृत हैं और उधम मचाते हैं, तो यह एक विकल्प हो सकता है। 3 और 6 महीने की उम्र के बीच के शिशु एक सुबह की झपकी और एक दोपहर की झपकी के साथ ठीक हो सकते हैं। 1 और 1.5 वर्ष के बीच, अधिकांश बच्चे केवल एक लंबी झपकी लेते हैं।
नोट्स: नींद की कमी के लिए अपने बच्चे के साथ झपकी लेने की कोशिश करें
अपने आप के लिए, अपने बहुत छोटे बच्चे को नींद से वंचित करने में मदद कर सकते हैं और दूध पिलाने के लिए रात में जागने के लिए ऊर्जा दे सकते हैं। यदि आप स्तनपान करते हैं, तो आप अपने पक्ष में झूठ बोलकर नर्सिंग कर सकते हैं और जब तक आप दोनों सो नहीं जाते तब तक बच्चे को नर्स करने की अनुमति देता है। अपने बच्चे को उसकी बोतल देने के बाद, कुछ पुच्छों के लिए लेटने की कोशिश करें और देखें कि क्या आप दोनों एक साथ सो सकते हैं। कई माताओं ने हाउसकीपिंग और कामों के लिए नैपटाइम का उपयोग करने की कोशिश की, लेकिन जब आपका बच्चा सोता है तो हमेशा बेहतर होता है।
अपने बच्चे को लंबे समय तक सोने के लिए अधिक युक्तियां जानने के लिए एक वीडियो देखें:
