जब आप 10 सप्ताह की गर्भवती होती हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि सबसे बड़ी सकारात्मक खबर यह है कि आपके शिशु को अब जन्मजात दोष विकसित होने के बहुत कम जोखिम हैं। यद्यपि न तो आप और न ही आपका बच्चा असामान्यताओं को विकसित करने से पूरी तरह से सुरक्षित है, फिर भी गर्भावस्था के 10 वें सप्ताह के बाद भ्रूण के विकास का सबसे खतरनाक सप्ताह खत्म हो गया है। अब आपका छोटा बच्चा भ्रूण से भ्रूण बन गया है, जो भ्रूण की अवधि को पूरा करने के बाद विकास की एक नई भ्रूण अवधि ले रहा है।
इसका मतलब यह भी है कि यदि आप उसी सावधानी, देखभाल और चिकित्सा पर्यवेक्षण के साथ जारी रख सकते हैं, तो आपकी गर्भावस्था के पूरा होने पर एक बहुत ही स्वस्थ बच्चा होगा।
10 सप्ताह में गर्भावस्था के लक्षण क्या हैं?
दस सप्ताह की गर्भावस्था में, आपके बच्चे की वृद्धि अब आपके गर्भाशय को बड़ा करने का कारण बन रही है ताकि यह आपके बच्चे को समायोजित कर सके। आपका गर्भ अब लगभग अंगूर के आकार का होगा। आपकी गर्भावस्था के इस बिंदु पर, इसे आपकी सार्वजनिक हड्डी के केंद्र के ऊपर रखा जाएगा जहां आप इसे महसूस करने में सक्षम हो सकते हैं। इस समय तक, आपको बड़े कपड़ों की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन आपने अपनी कमर को चौड़ा करना महसूस किया होगा। यहां तक कि अपनी गर्भावस्था के इस बिंदु पर, आप अभी भी थकान, बीमारी और चक्कर आने के लक्षणों को महसूस कर सकते हैं और यह बेहतर होगा कि उन कारणों को ताज़ा किया जाए जो गर्भवती होने के लिए बहुत अच्छे हैं।
जब आप 10 सप्ताह के गर्भवती होते हैं तो आपका बच्चा कैसे बढ़ता है?
गर्भावस्था के इस चरण में, आपका शिशु अभी भी वजन और आकार दोनों के मामले में बहुत छोटा है, फिर भी उसने अपने विकास के सबसे महत्वपूर्ण चरण को पूरा कर लिया है। विकास के अपने दसवें सप्ताह में, आपके अधिकांश बच्चे के आवश्यक अंग बन गए हैं और अपने कार्यों को करना शुरू कर दिया है। अब जर्दी थैली की जगह लेने के लिए लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन भी किया जा रहा है। आपके बच्चे के अन्य अंगों का विकास शुरू हो रहा है और इस विकास में सहायता करने के लिए यह बहुत अधिक तरल पदार्थ ले रहा है। नाखून, उंगलियां और पैर की उंगलियों जैसे छोटे विवरण भी विकास के इस चरण में दिखाई देने लगते हैं। आपके बच्चे का समग्र आकार लगभग 1 और एक चौथाई इंच है जो अगले कुछ हफ्तों में लगभग दोगुना हो जाएगा। यदि आप अपने गर्भ के अंदर झाँक सकते हैं और अपने बच्चे को देख सकते हैं, तो आप उसकी रीढ़ और नसों को बढ़ते हुए देख पाएँगे। आप यह भी देखेंगे कि आपके शिशु का दिमाग तेजी से विकसित हो रहा है जो कि 10 में हैवें सप्ताह में आपके बच्चे का आधा आकार शामिल है।
आप इस वीडियो को देख सकते हैं और इस बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं कि आपका बच्चा 10 सप्ताह की गर्भावस्था में कैसे बढ़ता है:
जब आप 10 सप्ताह के गर्भवती हों तो आपका जीवन कैसे बदलता है?
गर्भावस्था के अपने दसवें सप्ताह में, आप कई अलग-अलग गतिविधियों में भाग ले सकते हैं बशर्ते कि आपका फिटनेस स्तर अच्छा हो। आप अपनी गर्भावस्था की अवधि में चलना और तैरना जारी रखना भी अच्छी तरह से करेंगी क्योंकि यह आपको ताकत, सहनशक्ति प्रदान करेगा और आपकी मांसपेशियों को आकार देगा जो आपको गर्भावस्था और गर्भावस्था के बाद के शारीरिक तनावों का सामना करने में मदद करेगा।
जब आप अगली बार अपने चिकित्सक से मिलेंगे, तो आप अब अपने बच्चे के दिल की धड़कन सुन सकेंगे। अधिकांश माताओं को अपने बच्चे के छोटे दिल की आवाज़ से बहुत परेशानी होती है और यह एक पल का स्वाद लेना होगा। जहां तक आपके शरीर के भीतर होने वाले परिवर्तनों का संबंध है, अब आपका गर्भाशय जो गर्भवती होने से पहले एक नाशपाती के आकार के बारे में था, लगभग एक अंगूर के आकार का है। आपकी बढ़ती हुई कमर ने आपके नियमित कपड़ों को असहज बना दिया होगा और अब तक आप मातृत्व पहनने का प्रयोग कर रही होंगी। इस समय आपके फुले हुए स्तनों के कारण आपकी ब्रा भी तनावग्रस्त हो रही होगी।
10 सप्ताह की गर्भावस्था में आहार के बारे में क्या?
जब आप 10 सप्ताह की गर्भवती हों, तो आपकी कैलोरी का सेवन लगभग 300 कैलोरी होना चाहिए। यह कम वसा वाले दूध के 2.5 कप के बराबर है। यद्यपि अब आप अपने और अपने बच्चे दोनों के लिए भोजन करने वाले हैं, आपको अपने सामान्य आहार की मात्रा नहीं बढ़ानी चाहिए। आपको अपने सामान्य आहार को कैल्शियम, खनिज और विटामिन के साथ पूरक करना चाहिए। इस उद्देश्य के लिए, फल और दही सबसे अच्छा भोजन स्रोत हैं।
गर्भावस्था के लिए सुरक्षित भोजन के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए आप यह वीडियो देख सकते हैं:
आप 10 सप्ताह की गर्भावस्था में क्या कर सकते हैं?
1. अपनी गर्भावस्था में अपने साथी को शामिल करें
- अपने साथी के साथ चेक-अप करें
चूंकि गर्भावस्था की शुरुआत में बांड बनाए जाते हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए एक आदर्श समय है कि आपका साथी बच्चे के अधिक करीब है। यदि आपके साथी ने आपकी पहली यात्रा में आपका साथ नहीं दिया है, तो यह अवश्य है कि वह इस बार आपके साथ जाए। इससे वह आपके स्वास्थ्य के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकेगा, अपने चिकित्सक को जान सकेगा और शिशु के दिल की धड़कन को भी सुन सकेगा।
- अपने साथी के साथ मातृत्व कपड़े की खरीदारी करें
गर्भावस्था के दसवें सप्ताह में, शारीरिक परिवर्तन शुरू हो रहे हैं और यह आपके मातृत्व कपड़े खरीदने का सही समय है। सुनिश्चित करें कि आप अपने साथी के साथ हैं जब आप खरीदारी कर रहे हैं तो इन चीजों को एक साथ करने से आपके साथी के साथ आपका संबंध मजबूत होगा।
- अपने साथी के साथ व्यायाम करें
बहुत सारे अलग-अलग तरीके हैं, जिसमें आपका साथी गर्भवती होने के दौरान अपना हिस्सा लेने के लिए आपसे जुड़ सकता है। इन पीछा में टेनिस, घूमना, गोल्फ और तैराकी शामिल हैं।
एक साथ व्यायाम करने का महत्व यह है कि आप और आपका साथी मज़े और उत्साह के साथ कुछ गुणवत्तापूर्ण समय बिता सकते हैं।
2. दर्द को कम करने के लिए गर्भावस्था के एक्यूपंक्चर का प्रयास करें
यदि गर्भावस्था के दर्द और शारीरिक तनाव को सहन करना आपके लिए अधिक कठिन हो रहा है, तो आप एक लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चर चिकित्सक की सेवाएं प्राप्त कर सकते हैं। एक्यूपंक्चर चिकित्सक को गर्भावस्था के बिंदुओं पर एक्यूपंक्चर करना चाहिए ताकि आप अपने अधिक दर्द से राहत पा सकें।
3. कुछ नए ब्रा और अंडरएज खरीदें
जैसे-जैसे आपके स्तन फूल रहे हैं, आपकी बड़ी ब्रा आपके स्तन को थका हुआ और असहज महसूस करा रही होगी। यदि आपने पहली बार गर्भधारण किया है, तो आपके स्तनों का आकार थोड़ा और बढ़ जाएगा। एक अच्छा विक्रय व्यक्ति आपको सही आकार प्राप्त करने में मदद कर सकता है, या आप मातृत्व ब्रा का विकल्प चुन सकते हैं जो आपके स्तनों को अतिरिक्त सहायता प्रदान करेगी। आप केवल एक या दो प्रसूति कच्छा, हवाई चप्पलें या बिकनी आज़मा कर देख सकती हैं कि क्या आप उन्हें पहनते समय सहज महसूस करती हैं।
4. एक कोरियोनिक विलस सैम्पलिंग (सीवीएस) टेस्ट करवाएं
यदि आपके परिवार में किसी को अनुवांशिक विकार है, तो इस बात की प्रबल संभावना है कि आपका शिशु भी इसका अनुबंध कर सकता है। इस तरह की आनुवांशिक असामान्यताओं की जाँच करने के लिए, डॉक्टर कोरियोनिक विलस सैम्पलिंग टेस्ट का सुझाव देते हैं। यदि आपकी आयु 35 वर्ष से अधिक है, तो आपको यह परीक्षण भी कराना होगा।
