गर्भावस्था

प्रारंभिक गर्भावस्था में पीठ दर्द - नए बच्चे केंद्र

प्रारंभिक गर्भावस्था में पीठ दर्द का अनुभव करना अधिकांश गर्भवती महिलाओं में एक सामान्य घटना हो सकती है; हालांकि, इसे जितना संभव हो उतना बचा जाना चाहिए। अनुमान बताते हैं कि लगभग 50% से 80% गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द के किसी न किसी रूप का अनुभव होता है। पीठ का यह रूप कुछ विशिष्ट गतिविधियों से जुड़ा हल्का पीठ दर्द हो सकता है, जबकि अन्य तीव्र पीठ दर्द हो सकता है जो अंततः जीर्ण हो सकता है। इस तरह के बैक पेन आपकी नींद या यहां तक ​​कि कुछ अन्य दैनिक गतिविधियों में काफी हद तक बाधा डाल सकते हैं; हालाँकि, ऐसे चरण हैं जो गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में उस दर्द को रोकने या प्रबंधित करने के लिए उठाए जा सकते हैं।

प्रारंभिक गर्भावस्था में आपको पीठ में दर्द क्यों होता है?

सबसे पहले, यदि आप गर्भवती हैं तो आपको पीठ में दर्द का अनुभव होगा, जो पीठ के स्नायुबंधन को ढीला करने के कारण होता है। जैसे-जैसे स्नायुबंधन खिंचाव होता है, अधिकांश गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था में उस तरह का पीठ दर्द जल्दी होता है। हालांकि, कुछ महिलाओं में, यह काफी समय तक नहीं रह सकता है, दूसरों में इसे दूर जाने में समय लग सकता है। पीठ के दर्द का कारण जुड़वाँ बच्चों जैसी भारी गर्भावस्था हो सकती है, जो आपके आसन पर अधिक प्रभाव डालती है और आपकी मुद्रा को बनाए रखने के लिए आपकी पीठ को अधिक धक्का देती है। पीठ का दर्द आपकी गर्भावस्था के दौरान हो सकता है, क्योंकि आपका वजन आपके शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बदल देता है, जिससे आपका आसन थोड़ा हटकर होता है।

वन मॉम का अनुभव

“मुझे अपनी पहली तिमाही में पीठ के निचले हिस्से में कुछ दर्द हुआ। जब मैं अपने हाड वैद्य को देखने गया, तो उसने समायोजन के साथ मेरी पीठ पर कुछ मालिश की। उन्होंने कहा कि पीठ का दर्द लिगामेंट ढीले होने से हुआ था। हालाँकि, यह दर्द अंततः 16 सप्ताह तक चला गया। उसके बाद, मैंने कुछ सुरक्षित गर्भावस्था योगा पदों पर काम किया जिससे मेरी गर्भावस्था की स्थिति में बहुत सुधार हुआ। "

शुरुआती गर्भावस्था में पीठ दर्द से कैसे राहत पाएं

1. व्यायाम करें

गर्भवती माताओं के लिए व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है; यह मांसपेशियों को मजबूत करते हुए लचीलेपन को बढ़ाता है। यह आपकी रीढ़ पर तनाव को कम करता है, आपको पीठ दर्द से राहत दिलाता है। कुछ सुरक्षित अभ्यासों में तैराकी, घूमना और स्टेशनरी साइकिल शामिल हैं। आपका डॉक्टर अन्य प्रासंगिक अभ्यासों की सिफारिश कर सकता है जो सुरक्षित हैं। गर्भावस्था के कारण होने वाले पीठ दर्द को कम करने के लिए नीचे कुछ योगासन दिए गए हैं:

2. गर्मी और सर्दी

जब आप अपनी पीठ पर गर्मी या सर्दी लगाते हैं तो यह आपकी बहुत मदद कर सकता है। लगभग 20 मिनट तक अपनी पीठ पर दर्द वाले क्षेत्रों पर ठंडा सेक लगाने की दिनचर्या शुरू करने से पहले आप अपने डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं। और तीन दिनों के बाद आप गर्मी में बदल सकते हैं।

3. आसन

जब आप गर्भावस्था के दौरान फिसलते हैं, तो यह आपकी रीढ़ को तनाव दे सकता है। आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप किसी भी समय विशेष रूप से बैठे, सोते समय और यहां तक ​​कि काम करते समय भी एक अच्छी मुद्रा का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, अपने घुटनों के बीच एक तकिया के साथ अपनी तरफ से सोना आपकी पीठ से तनाव को दूर कर सकता है।

4. मालिश करें

एक धीमी कोमल मालिश थकी हुई और मांसपेशियों को शांत करेगी। आप कुर्सी की पीठ पर आगे झुक सकते हैं और अपने साथी को धीरे से अपनी पीठ की मालिश करने दें। अपनी रीढ़ के दोनों ओर चलने वाली मांसपेशियों को न भूलें। इन सेवाओं के लिए एक प्रशिक्षित मालिश चिकित्सक या फिजियोथेरेपी देखना बेहतर है।

5. लंबे समय तक खड़े या बैठें नहीं

यदि आप इसकी मदद नहीं कर सकते हैं, तो आप विशेष रूप से बैठने पर एक पैर को ऊपर करने के लिए एक स्टूल या एक बॉक्स का उपयोग कर सकते हैं। लंबे समय तक खड़े रहने पर लगातार ब्रेक लेना बहुत आवश्यक हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान कमर दर्द और कूल्हे के दर्द को कम करने के उपाय:

जब अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें

जब आप प्रारंभिक गर्भावस्था में हल्के पीठ दर्द का अनुभव करते हैं, तो स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता की यात्रा करने के लिए पर्याप्त कारण नहीं हो सकता है क्योंकि ये पीठ गर्भावस्था के दौरान प्रख्यात हैं। हालांकि, कुछ परिस्थितियां हैं जिन्हें डॉक्टर के हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है। यहाँ कुछ चरम मामले हैं जिनकी आपको डॉक्टर से संपर्क करने की आवश्यकता हो सकती है:

  • गंभीर पीठ दर्द।
  • अचानक सेट पर या गंभीर पीठ दर्द।
  • लयबद्ध ऐंठन दर्द, यह अपरिपक्व श्रम का संकेत है।

गर्भावस्था के दौरान कभी-कभी गंभीर पीठ दर्द रीढ़ की हड्डी के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, ऑस्टियोपोरोसिस या सेप्टिक गठिया से जुड़ा हो सकता है। ये दुर्लभ हो सकते हैं लेकिन, आप अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से जांच कर सकते हैं।

अन्य लक्षण आप प्रारंभिक गर्भावस्था में अनुभव कर सकते हैं

गर्भवती माताओं में आमतौर पर पीठ दर्द के अलावा गर्भावस्था के शुरुआती चरणों के दौरान कुछ लक्षण होते हैं। नीचे दी गई यह तालिका अन्य लक्षणों को दिखाती है जो प्रारंभिक गर्भावस्था में अनुभव किए जा सकते हैं।

लक्षण

विवरण

साँसों की कमी

यह आमतौर पर आपके बच्चे और दोनों को तब से होता है जब आपको ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, इस प्रकार आपको सांस की कमी होती है। यह आपके द्वारा गर्भावस्था के दौरान जारी रह सकता है।

गले में खराश

स्तन कोमल महसूस हो सकते हैं और एरोलास के आसपास काले पड़ने लगते हैं; यह गर्भावस्था का संकेत हो सकता है।

थकान

कभी-कभी आपको थकावट महसूस हो सकती है; जब आप गर्भवती होती हैं तो आपके शरीर में हार्मोन की सक्रियता बढ़ जाती है।

जी मिचलाना

यह भावना गर्भ धारण करने के लगभग छह सप्ताह बाद शुरू होगी। यह मॉर्निंग सिकनेस के साथ हो सकता है। जैसे ही आप 2 में प्रवेश करते हैं यह अंत में चला जाता हैnd तिमाही के।

लगातार पेशाब आना

जब आपके पास लू के लगातार दौरे होते हैं, तो यह संकेत है कि आप गर्भवती हैं। गर्भावस्था के दौरान शरीर अतिरिक्त तरल पदार्थ का उत्पादन करता है।

सिर दर्द

गर्भावस्था के दौरान हार्मोन में बदलाव के परिणामस्वरूप सिरदर्द हो सकता है। दर्द को रोकने के लिए आप सुरक्षित एसिटामिनोफेन ले सकते हैं।

cravings

यदि भोजन के मुद्दे आना शुरू हो जाते हैं, जैसे आपकी भूख निश्चित भोजन के लिए तरसती है, तो यह गर्भावस्था का अंतिम संकेत हो सकता है।

ऐंठन

यह या तो पीएमएस या गर्भावस्था हो सकता है, गर्भावस्था के संकेत के रूप में आपका गर्भाशय बच्चे की तैयारी के लिए खींच रहा होगा, और इसीलिए आपको ऐंठन होगी।

मूड के झूलों

गर्भवती होने पर आपको मिजाज मिलेगा; यह आपके शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण होता है।

कब्ज और सूजन

आप थोड़ा झोंके महसूस करेंगे या फिर बैक अप लेंगे, यह गर्भावस्था के कारण होने वाले अतिरिक्त प्रोजेस्टेरोन के कारण होता है।

सुपर महक

आप निश्चित रूप से कुछ गंधों के साथ प्रतिकारक हो सकते हैं, या यहां तक ​​कि गंध के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि हो सकती है।

चक्कर आना या बेहोश होना

गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप या निम्न रक्त शर्करा चक्कर आना और बेहोशी का कारण हो सकता है।

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