गर्भावस्था

गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में क्या अपेक्षा करें

पहली तिमाही गर्भावस्था की अवधि को संदर्भित करती है जो गर्भाधान के समय से शुरू होती है और गर्भधारण के बारह सप्ताह तक चलती है। ज्यादातर समय महिलाओं को दो सप्ताह तक इस पहले त्रैमासिक में अपनी गर्भावस्था पर ध्यान नहीं दिया जाएगा, जिस समय वे अपने मासिक धर्म को याद करती हैं। इसके अलावा, इस अवधि के दौरान, बच्चा बढ़ता है और अविश्वसनीय रूप से त्वरित दर से विकसित होता है। आपको इन सब के बारे में बहुत उत्साहित होना चाहिए, तो आइए जानें कि क्या होगा और आप अपनी पहली तिमाही से कैसे निपट सकते हैं।

गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में क्या अपेक्षा करें

1. शरीर में परिवर्तन

  • स्तन कोमलता: गर्भावस्था के पहले लक्षणों में से एक गले में खराश है। ये हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होते हैं क्योंकि आपके शरीर को दूध नलिकाओं को भरने और अपने बच्चे को खिलाने के लिए पढ़ा जाता है।
  • बाल और नाखून: अपनी गर्भावस्था के दौरान, आप शायद अपने बालों और नाखूनों को तेजी से बढ़ते हुए नोटिस करेंगी। ये बदलाव आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान ही होते हैं लेकिन आप उन जगहों पर भी बाल उगा सकते हैं जिन्हें आप पसंद नहीं करेंगे। इससे न केवल आपके नाखून तेजी से बढ़ेंगे, बल्कि वे मजबूत भी होंगे।
  • त्वचा: जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपके रक्त की मात्रा में वृद्धि होगी। इससे वाहिकाओं और तेल ग्रंथि के स्राव में रक्त की मात्रा बढ़ जाती है जिससे मुँहासे या खुजली हो सकती है। कुछ महिलाएं पीले या भूरे रंग के पैच (क्लोस्मा, "गर्भावस्था का मुखौटा") या निचले पेट (लाइनिया निग्रा) और निपल्स के हाइपरपिग्मेंटेशन पर एक लाइन में रंजकता में बदलाव को भी नोटिस करेंगी।
  • सूजे हुए पैर: कुछ महिलाओं ने नोटिस किया कि उनके शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ के कारण गर्भावस्था के दौरान उनके पैर सूज गए थे। आरामदायक महसूस करने के लिए आपको जूते के आकार के ऊपर जाने की आवश्यकता हो सकती है।
  • संयुक्त गतिशीलता: आपका शरीर रिलैक्सिन का उत्पादन करता है, एक हार्मोन जो जन्म के लिए गर्भाशय ग्रीवा को तैयार करने में मदद करता है। यह आपके शरीर के स्नायुबंधन को भी ढीला करता है जिससे आपको चोट लगने का खतरा कम होता है और स्थिर रहता है। अपने घुटनों, पीठ के निचले हिस्से और श्रोणि जोड़ों के साथ विशेष रूप से सावधान रहें।
  • भार बढ़ना: गर्भावस्था के दौरान आपको वजन बढ़ने की उम्मीद करनी चाहिए। पहली तिमाही के दौरान औसतन ज्यादातर महिलाएं केवल तीन से छह पाउंड ही हासिल कर पाएंगी। इसका मतलब है कि आपको हर दिन अतिरिक्त 150 कैलोरी की आवश्यकता है।

2. अस्वस्थता और बीमारी

  • जी मिचलाना: मॉर्निंग सिकनेस दिन के किसी भी समय हो सकती है और गर्भ धारण करने के तीन सप्ताह बाद शुरू होती है। यह आंशिक रूप से प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि और गंध की आपकी बढ़ी हुई भावना के कारण है। मतली के साथ मदद करने के लिए, पूरे दिन छोटे भोजन खाने की कोशिश करें और उन खाद्य पदार्थों का चयन करें जो पचाने में आसान हैं।
  • मूत्र उत्पादन में वृद्धि: आपके बढ़ते गर्भाशय के कारण आपके मूत्राशय पर दबाव बढ़ जाता है और यह हंसते या खांसते समय कभी-कभी रिसाव हो सकता है। इसका मतलब यह भी है कि आपको अधिक बार पेशाब करना पड़ता है, लेकिन हमेशा जाएं जब आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है तो यह मूत्र पथ के संक्रमण को रोक देगा।
  • थकान और चक्कर आना: पहली तिमाही के दौरान आपके प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है और इससे आपको नींद आती है। बस यह सुनिश्चित करें कि आपके भोजन में पर्याप्त प्रोटीन और आयरन हो और रोजाना हल्की फिजिकल एक्टिविटी करने की कोशिश करें। आपके रक्त वाहिकाओं के कमजोर पड़ने पर आपका रक्तचाप भी कम हो जाएगा, जिससे आपको चक्कर आ सकते हैं या हल्का दर्द महसूस हो सकता है।
  • नाराज़गी: प्रोजेस्टेरोन आपके घुटकी की मांसपेशियों सहित आपकी सभी चिकनी मांसपेशियों को आराम देता है। इससे ईर्ष्या या एसिड भाटा में वृद्धि हो सकती है। इस समस्या को कम करने के लिए, छोटे और अधिक लगातार भोजन करें और अम्लीय, मसालेदार या चिकना भोजन से बचें।
  • खून बह रहा है: एक चौथाई गर्भवती महिलाओं को पहली तिमाही में हल्का रक्तस्राव होगा। प्रकाश खोलना निषेचित भ्रूण के आरोपण को इंगित कर सकता है। यदि आपको महत्वपूर्ण रक्तस्राव, दर्द या ऐंठन हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
  • वैरिकाज - वेंस: वैरिकोज वेन्स तब बनते हैं जब आपका रक्त नसों में जमा हो जाता है और गर्भावस्था के बाद गायब हो जाता है। आप उन्हें अपने पैरों को ऊंचा करके, सहायक नली और ढीले कपड़े पहनकर, या लंबे समय तक बैठने या खड़े न होने की कोशिश करके कम कर सकते हैं।
  • बवासीर और कब्ज: बवासीर आपके मलाशय में वैरिकाज़ नसों हैं और दर्दनाक या डंक, खुजली, या खून हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान कब्ज होता है क्योंकि हार्मोन के कारण आपका पाचन तंत्र धीमा हो जाता है।

3. मानसिक अवस्था

  • नेस्टिंग इंस्टिंक्ट: यह वृत्ति सज धज कर और सफाई करके अपने बच्चे के लिए तैयार होने की तीव्र इच्छा है। वृत्ति उपयोगी हो सकती है लेकिन खुद को ओवरस्ट्रेन करने से बचें।
  • अस्थिर मनोदशा: बदलते हार्मोन और बढ़ती थकान के बीच, आपकी भावनाएं अस्थिर हो सकती हैं। आप जल्दी से दुखी से elated तक जा सकते हैं। बस किसी से बात करने के लिए खोजें और आपको बेहतर महसूस करना चाहिए।
  • एकाग्रता में कठिनाई: मॉर्निंग सिकनेस और थकान के संयोजन से ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है। आपके बच्चे के साथ हार्मोनल परिवर्तन और व्यस्तता भी इसका कारण बन सकती है क्योंकि आप अन्य चीजों की कीमत पर बच्चे पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

गर्भावस्था के पहले तिमाही में आपके बच्चे का विकास

गर्भावस्था में महीना

विकास

महीना 1

पहले महीने के दौरान, एमनियोटिक थैली आपके निषेचित अंडे के आसपास बनती है। अपरा भी विकसित होने लगती है। आपका शिशु आँखों के साथ एक आदिम चेहरा बनाएगा जो बड़े वृत्त हैं। रक्त कोशिकाएं, गला, निचला जबड़ा और मुंह विकसित होने लगते हैं। इस महीने के अंत में आपका शिशु आकार में लगभग एक चौथाई इंच है।

महीना २

कान बनना शुरू हो जाते हैं और ऐसी कलियाँ बनती हैं जो पैर और हाथ बन जाएँगी। आंखें, पैर की उंगलियां और उंगलियां भी बनने लगती हैं। आपके बच्चे की तंत्रिका ट्यूब अच्छी तरह से बन जाएगी और संवेदी अंग और पाचन तंत्र शुरू हो जाएगा। हड्डियों का विकास शुरू होता है और भ्रूण थोड़ा आगे बढ़ जाएगा। आपका बच्चा लगभग एक इंच लंबा और एक तिहाई औंस का होगा।

महीना 3

इस महीने के अंत तक, आपका बच्चा पूरी तरह से पैर की उंगलियों, उंगलियों, बाहों और अधिक के साथ बन जाएगा। दांतों के साथ-साथ नाखून और बाहरी कान भी बनने लगते हैं। यकृत के साथ-साथ मूत्र और संचार प्रणाली काम करती है। आपका शिशु 3 से 4 इंच का होगा और एक औंस का होगा।

गर्भावस्था के पहले तिमाही में आपको क्या करना चाहिए

1. एक स्वस्थ गर्भावस्था आहार बनाएँ

आपके आहार में गर्भावस्था के दौरान आवश्यक पोषक तत्व शामिल होने चाहिए ताकि आपका शिशु गर्भ में विकसित और विकसित हो सके। इसमें बहुत अधिक कैलोरी का सेवन किए बिना प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का उचित संतुलन शामिल होना चाहिए। अपने आहार में साबुत अनाज, प्रोटीन, डेयरी, फलदार सब्जियां शामिल करना सुनिश्चित करें।

आप अपने पहले ट्राइमेस्टर के लिए नीचे दिए गए आसान स्वस्थ स्नैक्स सहित टिप्स सीख सकते हैं। इसकी जांच - पड़ताल करें:

2. खतरनाक गतिविधियों से बचें

गर्भावस्था के दौरान आपको खतरनाक वस्तुओं और गतिविधियों से बचने की आवश्यकता होती है। वे न केवल आपके लिए बल्कि आपके विकासशील बच्चे के लिए भी खतरनाक होंगे। सॉल्वैंट्स, कीटनाशकों, सफाई उत्पादों से बचें, और पीने के पानी से सीसा। आपको रसायनों, कुछ जैविक एजेंटों, विकिरण और भारी धातुओं से भी बचने की आवश्यकता होगी।

3. अपनी देखभाल करने वाले के साथ एक नियुक्ति करें

आप नर्स-दाई, प्रसूति-रोग विशेषज्ञ या परिवार के चिकित्सक सहित किसी भी प्रकार की देखभाल करने वाले का चयन कर सकते हैं, और वे आपकी गर्भावस्था के दौरान आपको शिक्षित, उपचारित करेंगे। पहली यात्रा में, आपका डॉक्टर आपके स्वास्थ्य का आकलन करेगा और जोखिम कारकों की पहचान करेगा। वह आपके मेडिकल इतिहास में भी स्वास्थ्य की जानकारी चाहता है, इसलिए ईमानदार रहें और उसके साथ सहयोग करें। लेकिन पूरी तरह से तैयार रहें क्योंकि कुछ प्रश्न बहुत ही व्यक्तिगत हो सकते हैं। आपका देखभाल करने वाला तब आपको बताएगा कि गर्भावस्था के दौरान क्या करना चाहिए। इसके बाद, आपके पास संभवतः प्रत्येक चार या छह सप्ताह में चेकअप होगा और पहली तिमाही के दौरान गुणसूत्र संबंधी असामान्यताओं की जांच करने के लिए आपकी स्क्रीनिंग हो सकती है।

4. संभावित गर्भावस्था समस्याओं के बारे में जानें

आपकी गर्भावस्था के दौरान आपको कई बदलाव दिखाई देंगे, इसलिए यह जानना कठिन हो सकता है कि कौन से गंभीर हैं और कौन से सामान्य हैं। संभावित समस्याओं और खतरे के संकेतों से अवगत रहें और यदि आपको कोई नोटिस आता है तो अपने स्वास्थ्य पेशेवर को कॉल करें। कुछ लक्षणों को देखने के लिए आपके बच्चे की गतिविधि के स्तर में बदलाव, योनि में रक्तस्राव या रक्तस्राव, जलन या दर्दनाक पेशाब, और ठंड लगना या बुखार है जो 100 डिग्री फ़ारेनहाइट तक पहुंच जाता है।

5. अपने बच्चे को देखने के लिए तैयार हो जाओ

आप आमतौर पर अपने बच्चे को 9 से 12 सप्ताह के बीच सुन सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपका डॉक्टर एक डॉपलर भ्रूण की निगरानी का उपयोग करेगा और कई महिलाएं अपने बच्चे के दिल की धड़कन की आवाज की तुलना इस बिंदु पर घोड़ों से करती हैं। अधिकांश अल्ट्रासाउंड 16 से 20 सप्ताह में किए जाएंगे, लेकिन कुछ महिलाओं को 4 या 5 सप्ताह में एक अल्ट्रासाउंड मिलेगा। यदि आप अपने बच्चे को जल्दी देखते हैं, तो वह एक लिमा बीन के समान होगा लेकिन एक चंचल दिल के साथ।

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