गर्भावस्था

श्रम को प्रेरित करने के लिए एक योग गेंद का उपयोग करना

इसलिए, आप चाहते हैं कि आपके बच्चे का इंतजार पहले से ही खत्म हो जाए, और आप श्रम को प्रेरित करने के लिए योग की गेंद का उपयोग करने की सोच रहे हैं। कई तकनीकें हैं जो चलने से श्रम प्रक्रिया को गति देने में मदद कर सकती हैं, संभोग (अगर आपका पानी नहीं टूटा है), योग गेंद अभ्यास, और प्रकृति पर बस सादा पुरानी प्रतीक्षा। यदि आप एक योग गेंद का उपयोग करना चाहते हैं, तो यह लेख आपको जानकारी देगा कि यह किस तरह से चीजों की मदद कर सकता है, और कुछ विचारों का उपयोग कैसे करें।

श्रम को प्रेरित करने के लिए एक योग गेंद का उपयोग करना

कई गर्भवती महिलाओं के जीवन में योग की गोलियां एक प्रधान है। बैठने पर आराम बढ़ाने के लिए गर्भावस्था के दौरान उनका उपयोग किया जा सकता है। वे व्यायाम के लिए एक उपयोगी उपकरण भी हो सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप अपनी गर्भावस्था के अंत में श्रम को प्रेरित करने के लिए एक योग गेंद का उपयोग कर सकते हैं।

हालांकि यह सीधे श्रम को प्रेरित नहीं करता है, एक योग गेंद आपको सही स्थिति में लाने में मदद कर सकती है ताकि बच्चे को जन्म नहर की ओर ले जाया जा सके। योग गेंदों की मदद कर सकते हैं:

  • श्रोणि क्षेत्र खोलें

योग गेंद पर बैठने से श्रोणि क्षेत्र को खोलने में मदद मिल सकती है। यह आपके बच्चे को श्रोणि में "ड्रॉप" करने में मदद करता है। छोटे कूल्हों वाली महिलाओं के लिए, जितना अधिक आप श्रोणि को खोलते हैं, उतनी ही तेजी से श्रम शुरू हो सकता है।

यदि आप बच्चे को जन्म नहर में नीचे लाने में मदद करने के लिए योग की गेंद पर बैठते हैं, तो यह सिर को गर्भाशय ग्रीवा पर दबाव डालने के लिए प्रोत्साहित करता है। इस क्षेत्र पर दबाव गर्भाशय के संकुचन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। जब पहली बार में आप अधिक ब्रेक्सटन-हिक्स (अभ्यास संकुचन) का अनुभव कर सकते हैं, जब समय सही है, तो वे दूर नहीं जा सकते हैं और पूर्ण श्रम शुरू हो सकता है।

गेंद पर हिलना और हिलाना आपके बच्चे को जन्म के लिए स्थिति में मार्गदर्शन करने में मदद कर सकता है। कुछ मामलों में, एक बच्चा जो गलत हो जाता है, गर्भाशय ग्रीवा के खिलाफ नहीं उतर सकता है। शिशु जन्म नहर में उतरते ही पूरा चक्कर लगाते हैं। यदि वे गलत तरीके से सामना कर रहे हैं, तो वे श्रोणि हड्डियों के ऊपर दर्ज किए जा सकते हैं, नीचे उतरने में असमर्थ हैं। यह "ब्रीच" स्थिति में शिशुओं में भी हो सकता है, उनके सिर के बजाय नीचे का सामना करना पड़ रहा है।

  • रक्त प्रवाह में वृद्धि

गर्भावस्था के अंत में योग गेंद का उपयोग करने से श्रोणि क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। यह उन सभी ऊतकों की सहायता करता है जो समर्थन करते हैं; बच्चे, श्रम और प्रसव को पोषक तत्वों और आवश्यक ऑक्सीजन के साथ अच्छी तरह से पोषण किया जाना चाहिए। जैसा कि वे कहते हैं, "बच्चे तैयार होने पर आते हैं," इसलिए अच्छा पोषण और रक्त प्रवाह होने से उन्हें तेजी से तैयार होने में मदद मिलती है। यह प्रसव और प्रसव के दौरान जटिलताओं की संभावना को भी कम कर सकता है।

श्रम शुरू करने के लिए एक योग गेंद का उपयोग करना

अध्ययनों से पता चलता है कि यदि माँ अंतिम श्रम की शुरुआत के आसपास श्रम को प्रेरित करने के लिए योग गेंद का उपयोग करना शुरू कर देती है, श्रम के पहले चरण के माध्यम से, यह बहुत तेज़ी से प्रगति कर सकती है। यह पाया गया है कि श्रम शुरू करने में मदद करने और इसे आगे बढ़ाने के लिए गुरुत्वाकर्षण स्वाभाविक रूप से काम करता है। जो महिलाएं फ्लैट लेटती हैं, उनमें सिजेरियन डिलीवरी की घटना दर ज्यादा होती है।

एक योग गेंद से सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए, गर्भावस्था के 32 सप्ताह के आसपास ये अभ्यास शुरू करें:

गेंद पर अपने नीचे के साथ योग गेंद पर बैठो, और अपने घुटनों को अलग करें। धीरे-धीरे गेंद को साइड-टू-साइड और आगे-पीछे से रॉक करें। ऐसा रोजाना 15 से 30 मिनट तक करें। आप इस अभ्यास को टीवी देखने के दौरान भी कर सकते हैं और सोफे या कुर्सी के स्थान पर योग गेंद का उपयोग कर सकते हैं।

अपने घुटनों और श्रोणि के साथ गेंद पर बैठो। सुनिश्चित करें कि आपके पैर दृढ़ता से फर्श पर लगाए गए हैं। एक "आंकड़ा आठ," फैशन में गेंद को बाएं से दाएं धीरे से हिलाएं। दाईं ओर ऊपर चट्टान, बाईं ओर नीचे चट्टान, एक गोलाकार गति में। यह अधिकतम हिप ओपनिंग प्रभाव देता है। इस अभ्यास को दिन में 10 से 20 मिनट तक सहन के रूप में करें। यह आपकी जांघों को पहले थोड़ा जला सकता है, इसलिए अपने तरीके से काम करें।

केंद्र से थोड़ा आगे अपनी योग बॉल पर बैठें। दोनों पैरों को फर्श पर सपाट रखें, कंधे की चौड़ाई अलग। स्थिरता के लिए जांघों पर हाथ रखें। अपनी जांघ की मांसपेशियों का उपयोग करते हुए, गेंद को नीचे धक्का दें और ऊपर उछालें। ऐसा दिन में 5 से 10 मिनट तक करें।

नीचे फर्श पर उतरो। अपने घुटनों को फर्श पर कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। अपने हाथों को अपने योग बॉल पर अपने सामने रखें। धीरे से अपने आप को आगे बढ़ाएं जहाँ तक आप जा सकते हैं, फिर अपने घुटनों पर वापस जाएँ। 15 से 20 मिनट के लिए आगे और पीछे की गति जारी रखें। इसे आप रोजाना कुछ बार कर सकते हैं। यह पीठ के निचले हिस्से के दर्द के लिए भी अच्छा है क्योंकि यह शिशु के वजन को आपके शरीर के सामने स्थानांतरित करता है।

यह एक थोड़ा मुश्किल है, इसलिए आप उन्हें दो तरीकों में से एक कर सकते हैं। सबसे पहले योग की गेंद को अपनी पीठ और दीवार के बीच रखें। सुनिश्चित करें कि आप अपनी पीठ के निचले हिस्से से गेंद को नीचे लाते हैं। अपने घुटनों को एक स्क्वाट में मोड़ें और जहां तक ​​आप कर सकते हैं नीचे जाएं। धीरे-धीरे वापस खड़े होने के लिए उठें, और दोहराएं। 5 से 10 स्क्वाट करें, और सहन के रूप में वृद्धि करें।

उपयोगी टिप्स

यदि आप श्रम को प्रेरित करने के लिए या अपनी गर्भावस्था के दौरान व्यायाम के लिए योग गेंद का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, तो यहां कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं:

  • सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर से व्यायाम के लिए ठीक है
  • आप किसी भी एक्सरसाइज या योग बॉल का इस्तेमाल कर सकते हैं जो कि "फट-प्रूफ" हो
  • सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुनी गई गेंद काफी बड़ी है कि जब आप गेंद पर बैठे हों तो आपके कूल्हे आपके घुटनों से ऊपर हों। एक्सरसाइज बॉल्स आपकी ऊंचाई के अनुसार होते हैं। यहाँ एक आसान संदर्भ है:

आपकी लम्बाई

बॉल के आकार का व्यायाम करें

5'1"- 5'8"

55 सेमी

5'9"- 6'2"

65 से.मी.

6'3"- 6'7"

75 सेमी

  • यदि आप अपनी गर्भावस्था के अंत में हैं, या पहले से ही श्रम में हैं, और एक मौका है कि आपका पानी टूट सकता है, तो सुनिश्चित करें कि आप एक तौलिया या पनरोक पैड के साथ गेंद को कवर करते हैं

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