गर्भावस्था

श्रम के लिए तैयारी: सभी आवश्यकताएं

जब आप अपने नए बच्चे के प्रसव और प्रसव की तैयारी कर रहे हैं, तो सबसे पहले आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बैठकर चर्चा करनी होगी। पूछने के लिए कई प्रश्न हैं, जैसे कि "मेरा बच्चा कहाँ पहुँचाया जाएगा?" या "अस्पताल / बर्थिंग सेंटर कितनी दूर है?" बवंडर और आप चीजों को भूल सकते हैं। ये प्रश्न आपके गर्भावस्था में जल्दी पूछने के लिए महत्वपूर्ण हैं ताकि आप तैयार हों और अपने बड़े दिन के लिए तैयार हों।

श्रम के लिए तैयारी: सभी आवश्यकताएं

चूंकि गर्भावस्था लगभग 40 सप्ताह लंबी है, इसलिए आपके पास श्रम, जन्म और अपने नवजात बच्चे की खुशियों की तैयारी शुरू करने के लिए बहुत समय होगा। नीचे दिए गए टिप्स आपके बच्चे की शुरुआत के लिए तैयार होने में मदद करेंगे:

1. संतुलित भोजन खाएं

आपके शरीर को श्रम के माध्यम से प्राप्त करने के लिए सभी उचित पोषक तत्वों की आवश्यकता होने वाली है। सही मात्रा में चीजें प्राप्त करना पीrotein-80 ग्रा से 100 ग्राम एक दिन आपको ऊर्जा देगा और एक स्वस्थ बच्चे का निर्माण करेगा; डीएचए और ईपीए-बच्चे में स्वस्थ मस्तिष्क कोशिकाओं और तंत्रिका तंत्र का निर्माण; काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स-आप को कब्ज़ होने से बचाता है और आपको और आपके बच्चे को सही विटामिन देता है।

2. नियमित व्यायाम करें

गर्भवती महिलाओं को श्रम के लिए आवश्यक धीरज स्तर को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए व्यायाम की आवश्यकता होती है। कुछ अभ्यासों को आपको संकुचन के काम का सामना करने और अपने बच्चे को दुनिया में बाहर करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यहाँ कुछ उपयोगी अभ्यास दिए गए हैं:

अभ्यास

विवरण

योग

योग आपके शरीर को सुनने के लिए सीखने में मदद कर सकता है और इसके साथ काम कर सकता है।

स्क्वाट

ये आपकी कोर मसल्स, ग्लूट्स और आपके क्वाड्स को विकसित करने में मदद करेंगे। इन क्षेत्रों को बीफ़ करने से आप कुछ शक्तिशाली धक्का देने के लिए तैयार होंगे।

हृदय प्रशिक्षण

आपके दिल और फेफड़े अधिकतम क्षमता पर काम कर रहे होंगे। यह आपको और आपके बच्चे को प्रसव के दौरान सबसे अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने में मदद करेगा और ऑक्सीजन एक ज्ञात दर्द निवारक भी है!

Kegels

यह आपकी योनि के चारों ओर की मांसपेशियों को खोलने में मदद करेगा। वे मांसपेशियां हैं जो आपके मूत्र प्रवाह को शुरू और रोकती हैं। ऐसा करने के लिए, जैसे आप अपने मूत्र प्रवाह को दिन में कई बार रोक रहे हैं।

3. अपने आप को मानसिक रूप से तैयार करें

यदि आप प्रसव के दौरान तनावग्रस्त और चिंतित हैं, तो आप अपने संकुचन को रोक सकते हैं या दर्द को बढ़ा सकते हैं। इन कुछ चीजों को आजमाएं जैसे मीटरeditating जो आपके दिमाग और ध्यान को शांत करने में आपकी मदद कर सकता है; सभी मांसपेशियों को आराम-अपनी आंखों को देखें और सिर से पैर तक की सभी मांसपेशियों को आराम देने पर ध्यान केंद्रित करें। ये दोनों तकनीकें दर्द से राहत देने में भी मदद कर सकती हैं।

4. जन्म प्रक्रियाओं को जानें

यदि आप जानते हैं कि जब आप श्रम में होते हैं, तो आप इसके माध्यम से बहुत आसान हो जाते हैं। जबकि सभी को श्रम में एक अलग अनुभव है, मूल बातें जानने से निश्चित रूप से आपको समझने में मदद मिल सकती है। आप इसे प्राकृतिक और सी-सेक्शन के जन्म के वीडियो देखकर सीख सकते हैं।

5. अपने बच्चे के लिए एक डॉक्टर चुनें

अपनी गर्भावस्था के माध्यम से लगभग आधा रास्ता, आपको अपने बच्चे के लिए बाल रोग विशेषज्ञ की तलाश शुरू करने की आवश्यकता है। आप अंदर जाने और डॉक्टरों के साथ बात करने के लिए नियुक्तियां स्थापित करना चाह सकते हैं, ताकि वे आपके लिए सही हों।

6. अनुभवी माताओं से फ़र्स्टहैंड का अनुभव प्राप्त करें

जब दर्द की बात आती है, धक्का देने की भावना, अपने नए बच्चे के साथ संबंध और पार्ट-पार्ट ब्लूज़, विशेषज्ञ अनुभवी माँ हैं जिन्होंने इन चीजों का अनुभव किया।

7. सब कुछ पहले से प्लान करें

सुनिश्चित करें कि आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें कि आपको अपने संकुचन शुरू होने के बाद कॉल करने या जाने की आवश्यकता है। सुनिश्चित करें कि आपके पास कोई है जो आपको कॉल और अस्पताल ले जाए। अस्पताल में कुछ "सूखी रन" करें और पता करें कि अस्पताल या बर्थिंग सेंटर में पार्किंग और प्रवेश द्वार कहां हैं।

8. अपना प्रसव साथी चुनें

श्रम एक बहुत ही गहन प्रक्रिया है, और यह पूरी तरह से आपके ऊपर है जो जन्म में भाग लेता है। ऐसे उदाहरण हैं जहां महिलाएं अपने पूरे परिवार को या सिर्फ अपने साथी को चाहती हैं। यदि आप एक से अधिक लोगों को शामिल करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अस्पताल से पूछते हैं कि डिलीवरी रूम में कितने की अनुमति है। सुनिश्चित करें कि आप अपने परिवार में एक व्यक्ति को फोन कॉल करने के लिए निर्दिष्ट करते हैं और श्रम और वितरण आँकड़े के लोगों को सूचित करते हैं।

9. बच्चे के जन्म की कक्षाओं में भाग लें

आपको एक बच्चे का जन्मजात वर्ग खोजने की जरूरत है जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करता है। आपके बच्चे के जन्म के लक्ष्यों को पूरा करने में आपकी मदद करने के लिए बहुत से विभिन्न वर्ग और तरीके तैयार किए गए हैं। वर्गों को 36 से पहले निर्धारित और समाप्त करने की आवश्यकता हैवें गर्भावस्था का सप्ताह। प्रदाताओं या "इन-हाउस" कक्षाओं की सूची के लिए अपने अस्पताल से जाँच करें।

10. एक जन्म योजना लिखें

अपने श्रम और प्रसव के दौरान देखभाल के लिए अपनी अपेक्षाओं को लिखें। इसे संक्षिप्त और स्पष्ट रखें, और इसे अपने चिकित्सा प्रदाता को दिखाएं, उनके साथ हस्ताक्षर करें और इसे आपकी चिकित्सा फ़ाइल में रखा जाए।

11. अपने घर तैयार हो जाओ

अपने नए बच्चे को घर लाने के बाद, आप पहले से कहीं ज्यादा व्यस्त हो जाएंगे। यदि आप बच्चे के लिए सब कुछ तैयार है तो यह आपको एक दिनचर्या में लाने में मदद करेगा। यहाँ कुछ बिंदुओं पर विचार किया गया है:

  • कुछ हफ़्तों तक भोजन की तैयारी और सफाई में मदद लें।
  • अपनी आवश्यक वस्तुओं को इकट्ठा करें: पालना, बदलते टेबल, ड्रेसर, डायपर पेल और डायपर बैग।
  • यदि आप उनका उपयोग कर रहे हैं तो प्रसव से पहले अपने कपड़े के डायपर ऑर्डर करें।
  • सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त डिस्पोजेबल डायपर और पोंछे (350 प्रति माह औसत) हैं।
  • कपड़े, बेबी शर्ट, बूटियाँ, टोपी, स्लीपर्स और ड्रेस-अप कपड़े इकट्ठा और व्यवस्थित करें।
  • सुनिश्चित करें कि आप पालना चादरें, कंबल, कपड़े धोने, burp लत्ता और तौलिए है।
  • हाथ पर एक्स्ट्रा कलाकार रखें, जैसे कि नाखून कतरनी, थर्मामीटर, बेबी साबुन, लोशन और पाउडर।

12. स्टॉक ऑन ऑनफूड और बेबी प्रोडक्ट्स

हाथ में पर्याप्त बोतलें और सूत्र होने से स्टोर की अतिरिक्त यात्राओं से बचें, लेकिन यदि आपके बच्चे में सूत्र संवेदनशीलता है तो बहुत अधिक नहीं। किराने की दुकान पर जाएं और आसान "फ्रीजर भोजन," पेंट्री आइटम, टॉयलेट पेपर और प्रसाधन सामग्री पर स्टॉक करें।

13. अपना लेबर बैग पैक करें

क्या आपका बैग अस्पताल के लिए जल्दी भर गया है। जब आप संकुचन कर रहे होते हैं, तो आप उन सभी चीजों को याद नहीं कर पाएंगे जिनकी आपको आवश्यकता है। यहाँ एक उपयोगी सूची है:

श्रम की आवश्यकता

फोटो पहचान पत्र।

बीमा कार्ड

जन्म की योजना

लबादा

चप्पल या मोज़े

तकिया

मुलायम खिलौना

एक किताब या फिल्म

आपके कोच / पार्टनर की जरूरतें

कैमरा

वीडियो कैमरा

बैटरी

फोन चार्जर

अतिरिक्त कपड़े

चप्पलें

आरामदायक जूतें

टॉयलेटरीज़

वितरण के बाद

नवजात शिशु देखभाल पुस्तक

सेल फोन

नोटपैड

कलम

नर्सिंग ब्रा और पैड

मातृत्व अंडरवियर

घर का पहनावा

मेकअप

टॉयलेटरीज़

स्नैक्स

बच्चे की थैली

कार की सीट

कंबल

चित्रों के लिए संगठन

घर का पहनावा

बच्चे के जूते

डायपर बैग

अपने श्रम अस्पताल बैग को पैक करने के तरीके जानने के लिए यह वीडियो देखें:

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