गर्भावस्था

14 सप्ताह गर्भवती - नए बच्चे केंद्र

आपने अपने 14 में प्रवेश किया हैवें गर्भावस्था के सप्ताह और आपके शरीर ने अब तक गर्भावस्था के बारे में किए गए परिवर्तनों को समायोजित कर लिया है। पहली तिमाही के कष्टप्रद लक्षण अब तक कम होने लगते हैं। यद्यपि आपके बच्चे की विकास यात्रा में महत्वपूर्ण चरण आ गए हैं और चले गए हैं, फिर भी यह अत्यधिक महत्व का है कि आप अपने आहार का ध्यान रखें। और यह टुकड़ा आपको बताएगा कि जब आप 14 सप्ताह की गर्भवती हों तो क्या उम्मीद करें।

14 सप्ताह में गर्भावस्था के लक्षण क्या हैं?

इस समय तक, आप अपने ऊर्जा के स्तर को वापस पा लेंगे और बहुत उज्जवल और जीवंत महसूस करेंगे। पहली तिमाही के कष्टप्रद लक्षण अब तक कम होने लगे हैं। यदि आप अभी भी मतली या उल्टी के लक्षणों के साथ जारी हैं, तो अपने दाई या सामान्य चिकित्सक से परामर्श करना बेहतर है। दूसरी तिमाही में अक्सर गर्भावस्था का सबसे आसान चरण होता है। यह एक अच्छा समय होता है जब आप ध्वनि नींद का आनंद ले सकते हैं और आपका बंप भी बहुत बड़ा नहीं होता है जिससे बहुत असुविधा पैदा हो। चलने, तैराकी और कम-प्रभाव वाले एरोबिक व्यायाम जैसी गतिविधियों में संलग्न होकर दूसरे तिमाही के अधिकांश भाग को सुनिश्चित करना।

जब आप 14 सप्ताह के गर्भवती होते हैं तो आपका बच्चा कैसे बढ़ता है?

आपके बच्चे के विकास में कई बड़े विकास इस सप्ताह में होते हैं। वह / वह अब स्क्वीटिंग, फ्रूइंग और ग्रिमिंग की क्रियाएं कर सकती हैं। वह / वह पेशाब भी कर सकता है और उसे अंगूठा चूस भी सकता है। मस्तिष्क से आवेगों के कारण, आपका शिशु अब चेहरे के भावों को आसानी से बदल सकता है। अब उसके / उसके गुर्दों द्वारा मूत्र का उत्पादन किया जा रहा है, जिसे वह / वह अपने आसपास के एम्नियोटिक द्रव में गुजरती है। वह / वह जन्म तक ऐसा करेगी। आपका शिशु समझ भी विकसित होता है और आप उसे अल्ट्रासाउंड के दौरान अपना अंगूठा चूसते हुए पा सकते हैं।

आपके बच्चे की लंबाई अब ताज से दुम तक 3-1 / 2 इंच है और नींबू के आकार के बारे में वजन 1-1 / 2 औंस है। इस समय के दौरान, आपके शिशु का शरीर उसके / उसके सिर की तुलना में तेज गति से बढ़ रहा है और एक अधिक विशिष्ट गर्दन अब बन गई है। 14 के अंत तकवें सप्ताह, उसकी / उसकी बाहों उसके शरीर की लंबाई के अनुपात में बढ़ेगा। लैनुगो, जो बालों का एक नीच, अति सूक्ष्म आवरण है, अब तक उसके पूरे शरीर पर विकसित होने लगता है। इस सप्ताह के दौरान, आपके बच्चे का जिगर पित्त का उत्पादन करना शुरू कर देता है और उसकी / उसकी तिल्ली लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करने लगती है। इस सप्ताह के दौरान आपके बच्चे के हाथ और पैर लगभग feet इंच की लंबाई के साथ अधिक सक्रिय और लचीले हो जाते हैं।

आप इस वीडियो को देख सकते हैं और 14 सप्ताह की गर्भवती होने पर आपका बच्चा कैसे बढ़ता है, इसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं:

14 सप्ताह के गर्भवती होने पर आपका जीवन कैसे बदल जाता है?

आपका दूसरा ट्राइमेस्टर शुरू हो गया है। अब तक आप अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं। आपके स्तन कम कोमल महसूस करते हैं और मतली के आपके लक्षण अब तक पूरी तरह से गायब हो सकते हैं। हालांकि, कुछ महिलाओं में दूसरी तिमाही के दौरान मतली और बेचैनी के लक्षण जारी रह सकते हैं।

आपके गर्भाशय का ऊपरी हिस्सा अब आपके जघन की हड्डी से थोड़ा सा ऊपर है। इससे आपका पेट थोड़ा बाहर निकल सकता है। आप रोमांचित हो सकते हैं क्योंकि अब आप एक ऐसे बच्चे के लक्षण दिखाना शुरू कर रहे हैं जिसे आप और आपका साथी इंतजार कर रहे हैं। योजना, दिवास्वप्न और अपनी मातृत्व का आनंद लेने के लिए इस अद्भुत समय का उपयोग करें। अपने और अपने बच्चे दोनों के स्वास्थ्य पर ध्यान देने की कोशिश करें, सभी चिंताओं को दूर रखें और भविष्य के लिए योजना बनाएं जो आगे रहती है।

14 सप्ताह की गर्भावस्था में आहार के बारे में क्या?

फूड्स

विवरण

कैलोरी

इस सप्ताह के दौरान, आपको गर्भवती होने से पहले अपनी कैलोरी आवश्यकताओं की तुलना में प्रत्येक दिन लगभग 340 कैलोरी अधिक खाने की आवश्यकता होती है। अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता के अलावा, आपको अतिरिक्त पोषक तत्वों की भी आवश्यकता होती है। इसलिए, आपको उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जो ताजे फल और सब्जियों, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।

प्रोटीन

प्रोटीन की आवश्यकता आपके शरीर और आपके बच्चे दोनों के शरीर की हर कोशिका को होती है। दूसरी तिमाही में, आपको अधिक मात्रा में प्रोटीन खाने की आवश्यकता होती है क्योंकि आपके बच्चे की वृद्धि अब तेजी से होने वाली है। प्रोटीन की आवश्यक मात्रा जिसे आपको उपभोग करने की आवश्यकता होती है वह आपके आदर्श पूर्व-गर्भधारण के वजन का 0.5 ग्राम प्रति अतिरिक्त 25 ग्राम है।

विटामिन और खनिज

आपके आहार में शामिल किए जाने वाले कुछ पोषक तत्व फोलेट, विटामिन ए, आयरन और कैल्शियम हैं। इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन की सिफारिशों के अनुसार, आपको प्रति दिन 600 माइक्रोग्राम फोलेट, 770 माइक्रोग्राम विटामिन ए, 27 मिलीग्राम आयरन और 1,000 मिलीग्राम कैल्शियम लेना चाहिए। आपको अपने आहार में इन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जिनमें पालक, ब्रोकोली, दाल, संतरे का रस, पोल्ट्री, रेड मीट, सोयाबीन, पालक, आयरन-फोर्टिफाइड अनाज और सूखे बीन्स शामिल हैं।

डीएचए

डीएचए एक प्रकार का ओमेगा -3 फैटी एसिड है, जो बाद के महीनों के दौरान आपके बच्चे के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह दृष्टि और मस्तिष्क के विकास के लिए आवश्यक है। इष्टतम विकास सुनिश्चित करने के लिए, आपको प्रत्येक दिन कम से कम 200 से 300 मिलीग्राम डीएचए का सेवन करना चाहिए। डीएचए में समृद्ध कुछ खाद्य पदार्थ समुद्री भोजन हैं जिनमें सामन, कैटफ़िश और डिब्बाबंद टूना शामिल हैं। आपको अपनी गर्भावस्था के दौरान प्रत्येक सप्ताह 8-12 औंस सीफूड का सेवन करना चाहिए। हालांकि, पारा सामग्री में उच्च मछली जैसे कि स्वोर्डफ़िश, टाइलफ़िश, किंग मैकेरल और बास से बचें।

जब आप 14 सप्ताह गर्भवती हो तो आप क्या कर सकते हैं?

1. उचित रूप से खाएं और तदनुसार व्यायाम करें

यह बेहद महत्वपूर्ण है कि आप ठीक से खाएं और अपनी गर्भावस्था की स्थिति के अनुसार व्यायाम करें। यह किसी भी प्रकार के आहार पर जाने का समय नहीं है, भले ही आपको लगता है कि आपने अतिरिक्त वजन प्राप्त किया है। इस स्तर पर भोजन करने से आपके बच्चे को आवश्यक पोषक तत्वों की प्राप्ति हो सकती है, जिसकी उसे स्वस्थ वृद्धि और विकास के लिए आवश्यकता होती है। एक व्यायाम दिनचर्या शुरू करने के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें। इस स्तर पर, आपके लिए भोजन के छोटे हिस्से को नियमित रूप से पूरे दिन कम अंतराल पर खाना महत्वपूर्ण है।

2. जन्मपूर्व व्यायाम कक्षा का पता लगाएं

यदि आप मतली और उल्टी के कष्टप्रद लक्षणों के कारण पहली तिमाही में व्यायाम नहीं कर पाए हैं, तो अब नियमित कसरत शुरू करने का एक उत्कृष्ट समय है। बेहतर प्रेरणा के लिए आप जन्मपूर्व व्यायाम कक्षा में शामिल हो सकते हैं। यह आपको अन्य गर्भवती महिलाओं से भावनात्मक सहयोग करने और उनका समर्थन करने में भी मदद करेगा। कुछ विकल्प जो आप आजमा सकते हैं, उनमें जन्मपूर्व योग, पाइलेट्स और जल व्यायाम शामिल हैं। आप विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए बनाया गया एक चलना समूह या एक नृत्य वर्ग में शामिल हो सकते हैं।

3. अपने शरीर पर अधिक तिल के बारे में चिंता न करें

कई गर्भवती महिलाएं अपने जीवन में पहली बार अपने शरीर पर तिल का विकास करती हैं। पहले से मौजूद मोल्स गर्भावस्था के दौरान भी बदलाव से गुजर सकते हैं। यद्यपि ये परिवर्तन गर्भावस्था से संबंधित हो सकते हैं, फिर भी एक चिकित्सक द्वारा जाँच के लिए नए या बदलते मोल्स प्राप्त करने की सिफारिश की जाती है।

4. अपने साथी के लिए टिप्स

गर्भावस्था के इस चरण के दौरान, कई महिलाएं थकान से पीड़ित होती हैं। काम से या घर से भागने के बाद उसे आराम करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपके पास इससे पहले अन्य बच्चे हैं, तो आप उनके साथ तब तक खेल सकते हैं जब तक आपका साथी सो रहा होता है। आप उसे तैयार करने में मदद कर सकते हैं या उसे आश्चर्यचकित करने के लिए खुद को पूरी तरह से कर सकते हैं।

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