शिशुओं के लिए अच्छा पोषण महत्वपूर्ण है। 12 महीने से अधिक उम्र के बच्चों के लिए जो स्तनपान नहीं करते हैं या बच्चे का फार्मूला नहीं अपनाते हैं, संपूर्ण दूध सबसे अच्छा विकल्प है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के अनुसार, वसा शिशुओं के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर के विकास और मस्तिष्क के विकास के लिए जिम्मेदार है। चूंकि पूरे दूध में कम से कम 3.5 प्रतिशत वसा होती है, साथ में कई अन्य पोषक तत्वों के साथ, यह 2 साल की उम्र के दौरान बच्चे के आहार में होना चाहिए। पूरे दूध बनाम 2 प्रतिशत दूध, बच्चों के लिए कौन सा बेहतर है? अधिक उपयोगी और पेशेवर जानकारी प्राप्त करने के लिए पढ़ते रहें।
संपूर्ण दूध बनाम 2 प्रतिशत दूध
पूरे दूध बनाम 2 प्रतिशत दूध, कौन सा बेहतर है? जब टॉडलर्स को पूरा दूध देना है, और जब टॉडलर्स को 2 प्रतिशत दूध देना है, तो बहुत से अभिभावकों को चिंता होती है।
जब टोडलर को पूरे दूध दें
पूरे दूध के साथ शिशुओं को दूध पिलाने का सबसे अच्छा समय 1 साल की उम्र में है। बाल रोग विशेषज्ञ उस उम्र में एक दिन में 2 कप दूध देने की सलाह देते हैं।
इस उम्र में टॉडलर्स के लिए 3% या 2% वसा वाले पूरे दूध की सबसे अधिक सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह मस्तिष्क के विकास के लिए आवश्यक वसा का इष्टतम प्रतिशत है। डॉक्टरों की सलाह है कि स्वस्थ वसा बच्चे के आहार का आधा हिस्सा बनाना चाहिए।
यदि आप अपने बच्चे को वजन बढ़ाने के बारे में चिंतित हैं, तो दूध वसा जैसे स्वस्थ पोषक तत्वों पर कटौती न करें। जूस और स्नैक्स जैसे "खाली" कैलोरी वाले भोजन को कम करें।
जब टॉडलर्स को 2 प्रतिशत दूध देना है
आम तौर पर, जब आपका बच्चा अपने दूसरे जन्मदिन के माध्यम से प्राप्त करता है, तो वह 2 प्रतिशत दूध में बदलना शुरू कर सकता है। लेकिन आपके बच्चों को इससे पहले केवल पूरा दूध लेना है। यदि आपका बच्चा स्तन के दूध से वीन कर सकता है, तो बच्चा 12 महीने से अधिक होने पर पूरे दूध में बदलने की कोशिश कर सकता है, जिसे 2 साल की उम्र में 2 प्रतिशत दूध दिया जा सकता है।
हालांकि, यूनिवर्सिटी ऑफ मिशिगन हेल्थ सिस्टम द्वारा यह सिफारिश की गई है कि 5 साल से कम उम्र के बच्चों को पूरे दूध या 2 प्रतिशत दूध की परवाह किए बिना प्रत्येक दिन 2-3 गिलास (16-24 औंस) की मात्रा में दूध पीना चाहिए।
संपूर्ण दूध बनाम 2 प्रतिशत दूध, आपको अपने बच्चे की स्थिति के अनुसार सही समय पर सही देने की आवश्यकता है।
बच्चों को कम वसा वाले दूध देने पर अधिक बातें
यद्यपि बाल रोग विशेषज्ञ जीवन के पहले दो वर्षों के दौरान पूरे दूध के गुणों की प्रशंसा करते हैं, लेकिन वे कहते हैं कि बच्चे को इसके बाद स्किम्ड या कम वसा वाला दिया जाना ठीक है। यदि आप आश्चर्य करते हैं कि क्या पूरे और निचले वसा वाले दूध में बहुत अंतर है, तो यहां कुछ आंकड़े उल्लिखित हैं:
दूध (प्रति 8 औंस) | कैलोरी | मोटी |
|---|---|---|
पूरा दूध | 150 | 8G |
2 - प्रतिशत दूध (कम वसा वाले दूध के रूप में भी जाना जाता है) | 120 | 4.5g |
1 प्रतिशत दूध (कम वसा वाले दूध के रूप में भी जाना जाता है) | 100 | 2.5G |
मलाई निकाला हुआ दूध (नॉनफैट दूध के रूप में भी जाना जाता है) | 80 | 0g |
ऊपर दिए गए चार्ट के अनुसार, यदि आपका 5 साल का बच्चा पूरे दूध से कम वसा वाले दूध में 3 कप दूध के साथ दिनचर्या के रूप में लेता है, तो आपके बच्चे 150 कैलोरी या उससे कम लेंगे और आपको इन आंकड़ों को ध्यान में रखना चाहिए। स्विचिंग प्रक्रिया के दौरान।
एक और टिप - इससे पहले कि आप अपने बच्चे को कम वसा वाले दूध खिलाना शुरू कर दें, आसान उसे इसकी आदत हो जाएगी। यदि पुराने हैं, तो वे अंतर को महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं और परिवर्तन का विरोध कर सकते हैं।
योग करने के लिए, आपको अपने बच्चे को 2 साल की उम्र तक पूरा दूध पिलाना चाहिए। पूरे दूध में अतिरिक्त वसा शरीर के विकास और मस्तिष्क के विकास को बढ़ाता है, साथ ही ए और डी जैसे वसा में घुलनशील विटामिनों का अवशोषण भी करता है। इसलिए, जब तक बच्चे को दूध पिलाने के लिए दो साल की उम्र नहीं हो जाती है, तब तक पूरे दूध का दही पूरे दूध पनीर। यदि आपका बच्चा अचार रहित होता है, तो आप थोड़ी मात्रा में सिरप या ओवलटाइन मिला सकते हैं। ध्यान रखें कि एलर्जी के जोखिम के लिए 1 वर्ष से पहले किसी भी गाय के दूध का सुझाव नहीं दिया जाता है।
बच्चों को जानने के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें परिवर्तन पूरे से लेकर कम वसा वाले दूध तक:
कितना बच्चा मेरा बच्चा पीना चाहिए?
जब हम बच्चे के भोजन के बारे में सोचते हैं, तो हमारे दिमाग में सबसे पहली चीज "दूध" होती है। सही मायने में, दूध अपने समृद्ध प्रोटीन, वसा, कैल्शियम और विटामिन डी के कारण बच्चे के आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है। हालांकि, जब बच्चा 1 वर्ष का हो जाता है, तो दूध पूरक हो जाता है और अब केवल भोजन नहीं रह जाता है। इस उम्र में बच्चे को अभी भी प्रति दिन 4 या 5 बार दूध की एक बोतल पीने की ज़रूरत है। वास्तव में, 1-वर्षीय को दिन में 3 कप से अधिक की आवश्यकता नहीं है। 2 और 3 वर्ष की आयु के लिए, प्रति दिन 1 / 1.5 कप होना पर्याप्त है। कैल्शियम और विटामिन डी, जो कंकाल और मांसपेशियों की संरचना के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण हैं, योगहर्ट्स, चीज, अनाज और गढ़वाले रस (एक दिन में एक से अधिक छोटे कप से अधिक नहीं) का सेवन करके भी खरीदा जा सकता है।
बहुत ज्यादा दूध के नुकसान क्या है?
बहुत अधिक दूध का सेवन करना उतना ही हानिकारक हो सकता है, जितना कि अपर्याप्त मात्रा में इसका सेवन करना। एक दिन में 4 कप से अधिक दूध लेने वाले शिशुओं में कम प्रोटीन, फाइबर और आयरन लेने की संभावना होती है, जो कि कीस्टो बॉडी ग्रोथ हैं। इन तत्वों की कमी से उनके सामान्य आहार के आधार पर कब्ज, एनीमिया, मोटापा या खराब वजन बढ़ने का खतरा रहता है।
यह सबसे अच्छा है कि बच्चे को 1 साल की उम्र के बाद पूरे दूध का एक सिप्पी कप मिले। यह दूध प्रोटीन एलर्जी, मोटापे या हृदय रोग के जोखिम के बिना बच्चों के लिए आदर्श है। हालांकि, यदि आप नोटिस करते हैं कि आपका बच्चा मोटापे से ग्रस्त है, तो कम वसा वाले दूध का उपयोग एक उचित विकल्प के रूप में करें।
