आपके बच्चे के जीवन के पहले तीन महीनों के दौरान, आपको शायद ऐसा महसूस हुआ कि आपने दिन के हर मिनट को या तो बच्चे को खिलाया या उसे सोते हुए देखा। अब जब उसने कुछ वजन बढ़ा लिया है, तो 3-6 महीने की उम्र लंबे समय तक सो रही होगी और दिन में अधिक जागती रहेगी। 3 महीने के बच्चे की नींद कैसी होती है? 4 महीने के बच्चे की नींद का समय क्या है? हालाँकि, इस उम्र में विशिष्ट नींद का कार्यक्रम परिवर्तनशील होगा, यह आपके बच्चे को उन पैटर्नों को स्थापित करने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है जो उसके बचपन के बाकी दिनों में उसके साथ होंगे, जिनमें से रात और दिन के बीच अंतर करना आपके और आपके दोनों के लिए अनिवार्य रूप से फायदेमंद है बच्चे।
3-6 महीने का बेबी स्लीप शेड्यूल
बेबी रात के माध्यम से सोने के लिए शुरू होता है
जब आप सोचते थे कि आप अपना शेष जीवन हर तीन घंटे में बिताएंगे, तो एक चमत्कार होता है और आपका बच्चा रात भर सोता है! पहले तो, वह एक बार में 6-7 घंटे सो सकती थी, लेकिन जल्द ही वह हर रात दस घंटे सो रही होगी। शिशुओं को इस उम्र में हर दिन लगभग 14-15 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, इसलिए अभी भी नींद की आवश्यकता होगी। आमतौर पर, इस आयु सीमा में बच्चे दिन के दौरान तीन झपकी लेते हैं; 6 महीने की उम्र तक, अधिकांश बच्चे केवल सुबह की झपकी और दोपहर की झपकी ले रहे होंगे।
क्या उम्मीद करें और कैसे जवाब दें
1. इस उम्र में, नींद प्रशिक्षण शुरू करके अच्छी नींद पैटर्न विकसित करना शुरू करें। यदि आपका बच्चा रात के दौरान जागता है, तो उसे एक समय के लिए रोने की अनुमति दें ताकि वह खुद को वापस सोने के लिए शांत करना सीख सके। यदि आपको अंदर जाना है और बच्चे को शांत करना है, तो चुपचाप जाएं और उसे आराम करने के लिए बस लंबे समय तक रहें।
2. 6 महीने के अंत तक, अधिकांश बच्चे रात में सोएंगे - आमतौर पर 8 से 10 घंटे। यदि आप अभी भी रात के माध्यम से भोजन कर रहे हैं, तो छह महीने की उम्र में रात के वज़न के बारे में सोचना शुरू करें।
3. कभी-कभी, एक बच्चा जो रात के माध्यम से सो रहा है, वह रात के दौरान जागना शुरू कर देगा। हो सकता है कि शिशु आपको देखकर रोने लगे। सुसंगत रहें और यह व्यवहार अंततः बदल जाएगा।
स्वस्थ 3-6 महीने का बेबी स्लीप शेड्यूल स्थापित करें
इस उम्र में, बच्चे निरंतरता पर प्रतिक्रिया देना शुरू कर देते हैं, इसलिए इसे ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि आप अपने 3-6 महीने के बच्चे को एक स्वस्थ नींद कार्यक्रम स्थापित करने में मदद करते हैं।
1. जैविक घड़ी सेट करें
जितना हो सकता है कि आप अभी नींद से वंचित हैं, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपका 3 से 6 महीने का बच्चा नियमित नींद के पैटर्न में हो जाता है। यदि उसकी आंतरिक घड़ी ठीक से सेट है, तो वह उठेगी, झपकी लेगी और लगभग उसी समय बिस्तर पर जाएगी। प्रत्येक दिन नियमित समय पर बिस्तर से उठकर इस शारीरिक घटना का समर्थन करें।
2. रेगुलर बेडटाइम और नैप टाइम्स सेट करें
अब लगातार बिस्तर और झपकी सेट करने का समय है। दिन के दौरान नियमित समय पर नैक शेड्यूल करें और नियमित समय पर अपने बच्चे को उसके पालने में लिटाकर उस शेड्यूल से चिपके रहें। यदि आपके शिशु को निर्धारित बिस्तर समय पर सोने में परेशानी हो रही है, तो बिस्तर समय को आधे घंटे तक सेट करने का प्रयास करें। याद रखें कि शिशु के बिस्तर पर न सोने के सबसे बड़े कारणों में से एक यह है कि वह वास्तव में बहुत थका हुआ हो सकता है, इसलिए आपको अपने बच्चे को पालना सीखना चाहिए, जब वह नींद में होता है लेकिन अत्यधिक थका नहीं होता है।
3. बेडटाइम रूटीन विकसित करें
फिर, संगति की कुंजी है। सोने के समय से लगभग 30 मिनट पहले दिनचर्या शुरू करें और हर रात एक ही दिनचर्या करें। आप एक गर्म स्नान, एक लोरी और रॉकिंग के साथ शुरू कर सकते हैं। जैसे ही बच्चा सुन्न हो जाता है, उसे सोने से पहले बिस्तर पर रख दें।
4. अपने बच्चे को रात और दिन के बीच अंतर करने के लिए प्रशिक्षित करें
अपने बच्चे के थकावट के संकेतों के बारे में पता करें और उन संकेतों के आसपास रात के समय और नींद की योजना बनाएं। उसे खिलाने के बाद उसके साथ खेलें ताकि उसे सोने जाने से पहले खाने की जरूरत न पड़े। अपने बच्चे को स्टोर या पार्क की छोटी यात्राओं पर ले जाएं ताकि वह सीखे कि दिन सक्रिय होने का समय है। रोशनी को कम करें और रात में अपने कमरे को शांत रखें ताकि आपका बच्चा जानता है कि रात सोने के लिए है।
5. अपने बच्चे को स्वतंत्र रूप से सोने के लिए प्रोत्साहित करें
हर कोई हर रात कई बार उठता है और अपने बच्चे को रात में सोने के लिए खुद को शांत करने के लिए सिखाना शुरू करना जल्दबाजी नहीं है। अपने बच्चे को स्वतंत्र रूप से सोने के लिए प्रोत्साहित करना शुरू होता है जब वह सोने के लिए बिस्तर पर डालती है लेकिन सो नहीं रही होती है। यदि आपका बच्चा रात में रोता है, तो आपको यह तय करना चाहिए कि क्या आप उसे आराम देंगे या उसे रोने देंगे। ये दोनों तकनीकें काम करेंगी - कुछ ही दिनों के लिए या तो तकनीक अपनाएगी, यह प्रयास के लायक होगा। आप कुछ ऐसा भी पेश कर सकते हैं जिसे आपका बच्चा संलग्न कर सकता है और खुद को शांत कर सकता है, जैसे कि शांत करने वाला।
6. नाइट-टाइम फीडिंग वाले कोप
इस उम्र में, आपके बच्चे को अभी भी एक रात के भोजन की आवश्यकता हो सकती है। आप इस आवश्यकता को कम से कम शाम को देर से खिलाकर शुरू कर सकते हैं - शायद आप बिस्तर पर जाने से ठीक पहले। धीरे से बच्चे को जगाएं और उसे दूध पिलाएं। इस खिला पर अपनी बातचीत और गतिविधि को सीमित करें। जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, उसे अधिक भोजन की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि उसे दिन के दौरान खाने के लिए बहुत कुछ मिल रहा है।
नींद की समस्या क्या आप इस स्तर पर पूरा करेंगे?
इस उम्र में, आपका बच्चा अपने पर्यावरण के बारे में एक टन सीख रहा होगा और बिस्तर पर जाने के लिए अनिच्छुक हो सकता है। जब आप अपने बच्चे को एक खाट पर स्थानांतरित करने की कोशिश कर रहे हों या अपने बच्चे को रोते हुए सुनें, जब वह / वह रात में सोने के लिए तैयार नहीं हो, तो आपको भी समस्या हो सकती है। निराश न हों और सुनिश्चित करें कि सोने की दिनचर्या अच्छी तरह से स्थापित हो और आप दिनचर्या का पालन करें।
यह वह उम्र भी है जहां बच्चे कान में संक्रमण और ऊपरी श्वसन संक्रमण शुरू कर सकते हैं। जैसे एक वयस्क में, ये छोटी बीमारियां नींद को बाधित कर सकती हैं। यदि 3-6 महीने की उम्र में नींद की समस्या का कोई अंतर्निहित कारण नहीं है, तो इन समस्याओं पर काबू पाने में स्थिरता सबसे महत्वपूर्ण कारक होगी।
