नवजात शिशुओं को भरपूर नींद की आवश्यकता होती है। वे घड़ी के चारों ओर प्रत्येक दिन 16-17 घंटे से कहीं भी सो सकते हैं। यह नींद पहले हफ्तों या महीनों के दौरान रात और दिन में कभी भी 2 से 4 घंटे के अंतराल पर टूट जाती है।
नए माता-पिता के लिए इसका मतलब यह है कि एक टूटी हुई और थकाऊ नींद पैटर्न है। शिशुओं के लिए, इसका मतलब है कि स्पर में भरपूर नींद। आपको फीडिंग, डायपर परिवर्तन और कुडल के लिए सभी घंटों में समायोजित करने के लिए अपने नए बच्चे के संकेतों को सीखने की आवश्यकता होगी। वहाँ भी बहुत सी चीजें आप स्वस्थ नवजात नींद पैटर्न बाहर काम करने के लिए कर सकते हैं।
नवजात नींद पैटर्न
शिशु की नींद का पैटर्न सामान्य रूप से बहुत अनियमित है और वे बड़े बच्चों और वयस्कों की तुलना में कम समय तक सोते हैं। मस्तिष्क के संभावित विकास चरणों के कारण, नवजात शिशुओं के लिए नींद की अवधि आरईएम नींद (रैपिड आई मूवमेंट) की लंबी अवधि होती है।
द न्यूली बोर्न
नवजात शिशु आमतौर पर दिन में 16-17 घंटे सोते हैं; और अधिकांश बच्चे एक समय में दो से चार घंटे से अधिक नहीं सो पाते हैं।
यह नहीं जानते कि आपका शिशु कब सो रहा होगा और कब जागेगा या नहीं, यह नए माता-पिता के लिए कठिन हो सकता है और थकावट हो सकती है, लेकिन ध्यान रखें कि इस समय कम नींद की अवधि केवल अस्थायी होती है। कुछ बच्चे रात को जल्दी सो सकते हैं और अगर वे ऐसा करते हैं, तो यह असामान्य नहीं होगा, लेकिन यह निश्चित रूप से एक बहुत ही दुर्लभ घटना है।
6 से 8 सप्ताह-गहरी नींद
6 से 8 सप्ताह की आयु के बीच, REM नींद की अवधि कम हो जाती है और बच्चा गहरी नींद में गिरने लगता है। वे भी हल्के घंटे के दौरान कम सोते हैं और बाहर अंधेरा होने पर अधिक सोते हैं। इस बिंदु पर, वे अधिक जागृत हो सकते हैं और दिन के दौरान खेलना चाहते हैं, लेकिन वे अभी भी रात के भोजन के लिए जागेंगे।
4 से 6 महीने-लंबी रात की नींद और कुछ लोग रात में सो सकते हैं
जबकि कुछ भाग्यशाली माता-पिता, बस कुछ ही बच्चे होंगे, जो 6 सप्ताह की आयु के अनुसार रात को सोते हैं, ऐसा लगता है कि 4 से 6 महीने का निशान थोड़ा अधिक है। यह तब होता है जब बच्चे 8 से 12 घंटे की नींद लेने में सक्षम हो जाते हैं। कुछ बच्चे ऐसे होते हैं जो अभी भी जीवन के पहले वर्षों में दूध पिलाने के लिए उठते हैं, लेकिन यह दिखाते हैं कि कैसे सोते हैं और सोते रहते हैं अक्सर इस समय अवधि के आसपास रात के माध्यम से उन्हें सोने में मदद मिलेगी।
अच्छी नवजात नींद के पैटर्न कैसे स्थापित करें (नवजात शिशु 3 महीने)
अच्छी नींद की आदतों को सीखना शिशु के शारीरिक विकास और आपकी ओर से शिक्षण का हिस्सा है। आप बच्चे को दिखाना शुरू कर सकते हैं कि कैसे आराम करें और 6 सप्ताह के निशान के आसपास सो जाएं। आपको शुरू करने के लिए कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं:
1. संकेतों को जानें कि वह या वह थक गया है
8 सप्ताह से कम उम्र के शिशुओं को एक बार में 2 घंटे तक जगाया जाता है। इससे अधिक और आपका बच्चा ओवरइट हो सकता है और आपके हाथों पर एक उधम मचाते बच्चे हो सकते हैं। ये संकेत नींद आने का संकेत देते हैं:
- सामाजिक या आंखों के संपर्क से बचा जाता है और आपकी छाती में सिर जाता है
- आँख रगड़ना और हाथ से कान बहना
- शांत मनोदशा
- कम आवाजाही और खेल
- जम्हाई और स्ट्रेचिंग अंग
- निर्बाध टकटकी / घूर
- आँखों के नीचे काले घेरे
- कानों से बजाना
- रोना और उपद्रव करना
2. अपने बच्चे को रात और दिन के बीच का अंतर दिखाएं
दो सप्ताह से पहले के छोटे शिशुओं को कभी-कभी उनके दिन और रातें मिलती हैं। पहले दो हफ्तों के दौरान, इसके कारण नींद प्रशिक्षण मुश्किल हो सकता है। दो सप्ताह के बाद, आप इन युक्तियों से उन्हें अंतर दिखाना शुरू कर सकते हैं:
दिन की नियमित दिनचर्या शुरू करें
- जब बच्चा पहली बार उठता है, तो उसे नियमित कपड़ों में दिन के लिए तैयार करें
- भोजन करते समय दिन में अपने बच्चे से बात करें और गाएं
- बच्चे को जगाओ अगर वह खिलाने के दौरान सो जाता है
- दिन के समय खेलने और सामाजिक संपर्क को प्रोत्साहित करें
- सामान्य शोर स्तर का उपयोग करें और कोशिश करें कि घर में चीजें शांत न हों
- पर्दे खुले रखें और घर में बहुत सारे प्रकाश की अनुमति दें
रात के समय की दिनचर्या को प्रोत्साहित करें
- कोशिश करें कि शाम की फीडिंग के दौरान ज्यादा बात न करें
- घरेलू शोर को कम से कम रखने की कोशिश करें
- आखिरी शाम के भोजन के बाद, बच्चे को बिस्तर के लिए पजामा में गर्म स्नान और पोशाक दें
- घर में लाइट बंद कर दें
3. अपने बच्चे को अपने दम पर सो जाने दें
अपने बच्चे को खुद ही सो जाना सिखाना आपको बाद में बहुत सारे कामों से बचा सकता है। वे इसे 6 से 8 सप्ताह की आयु के बीच शुरू करने के लिए तैयार होंगे। उसे या उसे पालना में वैसे ही रखें जैसे उन्हें नींद आ रही है। आप उन्हें गाने के लिए और / या उन्हें देखने के लिए पालना के किनारे पर एक चलती मोबाइल रख सकते हैं। रात के दौरान प्रत्येक भोजन के बाद, उन्हें वापस बिस्तर पर रखें, जबकि वे अभी भी थोड़ा जाग रहे हैं।
अपने बच्चे को रॉकिंग और होल्डिंग के साथ सोने के लिए कहना उन्हें इस तरह से सोने के लिए जाना सिखाएगा। यह पूरी तरह से ठीक है, लेकिन हर बार ऐसा करने के लिए तैयार रहें और बाद में इन आदतों को बदलना कठिन है।
4. फीडिंग और स्लीपिंग को एक-दूसरे से अलग रखें
अपने बच्चे को दूध पिलाने के दौरान जागते रहने के लिए प्रोत्साहित करें। आप इसे धीरे से पैरों को गुदगुदाने और अपने बच्चे से बात करने या बात करने के द्वारा कर सकते हैं। पहले महीने के बाद किसी भी समय, शिशुओं को खिलाने के दौरान जागते रहने की आवश्यकता होती है। यदि वे सो जाते हैं और जागना मुश्किल होता है, तो बस खाना बंद कर दें और उन्हें बिस्तर पर वापस रख दें।
कोशिश करें कि अपने बच्चे को दूध न पिलाएं। एक ओवरफुल पेट आपके बच्चे को उधम मचा सकता है और सोने में असमर्थ हो सकता है। आपको अपने बच्चे को उसके मुंह में एक बोतल के साथ बिस्तर पर रखने से बचने की आवश्यकता है। यह दांत के गठन के लिए बहुत खतरनाक और खराब है। शिशुओं को केवल अपनी बाहों में और बिस्तर के बाहर खिलाएं।
इस उम्र में नींद की समस्या- Fussiness and SIDS
शिशुओं में पहले कुछ महीनों में नींद के साथ अधिक समस्याएं होती हैं। नींद के पैटर्न अनियमित हैं और वे रात के दौरान उधम मचा सकते हैं। आप उन्हें और अधिक सुरक्षित महसूस कराने के लिए अपने बच्चे को स्वैडलिंग की कोशिश कर सकते हैं
कई नए माता-पिता अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम के बारे में चिंतित हैं। जबकि यह जोखिम उन परिवारों में सबसे अधिक है, जिनमें SIDS का इतिहास है और जीवन के 4 से 6 महीनों के बीच, ऐसे चरण हैं जो आप SIDS (अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम) के जोखिम को कम करने के लिए उठा सकते हैं। हमेशा बच्चे को उसकी पीठ पर सोने के लिए रखें और मुलायम बिस्तर और खिलौने बच्चे के चेहरे से दूर रखें।
अच्छी नींद की आदतें कैसे स्थापित करें (3 से 6 महीने)
इस चरण के दौरान, आपको सोने के समय के बारे में थोड़ा और दृढ़ होना शुरू करना होगा। भले ही कुछ बच्चे इस समय रात में सोते हैं, दूसरे बच्चे को अभी भी रात के समय कुछ खाने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन सोते समय एक निर्धारित समय पर और अधिक होने की आवश्यकता होती है, जबकि अभी भी बच्चे को जागने और खाने की ज़रूरत होती है सेवा मेरे। यहाँ कुछ बिंदु याद रखने योग्य हैं:
1. सेट नैप और बेडटाइम के लिए समय
जल्दी से, आप अपने बच्चे को नीचे रख सकते थे जब भी वह तैयार था। तीन महीने के बाद, हर दिन एक ही समय में नैप्टीम और बेडटाइम बनाना सबसे अच्छा है। जब भी बच्चे को थका हुआ हो, तब भी नैपटाइम लचीला हो सकता है, लेकिन सोते समय हमेशा 7:30 बजे के बीच कहीं होना चाहिए। और रात 8:30 बजे। हर रात। आपके पास एक अत्यधिक जागृत बच्चा हो सकता है जो देर रात खेलना चाहता है और यह भी अच्छा नहीं है।
2. बेडटाइम के लिए एक सेट रूटीन पर काम करें
सोते समय संकेत देने वाली विशिष्ट चीजें करना शुरू करें। ये चीजें सरल हो सकती हैं:
- बच्चे की आखिरी बोतल के ठीक बाद स्नान का समय
- बेबी पर पजामा लगाने से पहले बेबी लोशन से मसाज करें
- शांत लोरी टाइप गाने गाती हैं
- एक कहानी पढ़ना
- शांत कोमल नाटक
- जब तक बच्चा लगभग सो नहीं जाता
3. हर सुबह अपने बच्चे को एक ही समय पर प्राप्त करें
सोते समय सेट अप बेडटाइम्स की मदद कर सकते हैं। कोशिश करें कि आपके बच्चे को रात में दस घंटे से ज्यादा देर तक सोने न दें। वही सुबह उठने का समय बच्चे की आंतरिक शारीरिक घड़ी को संतुलित करने और नींद की दिनचर्या स्थापित करने में मदद कर सकता है।
4. इस उम्र में नींद की समस्या
तीन से छह महीने के बीच, शिशुओं को अपने पालना में डाल दिया जाना शुरू हो जाता है। वे रात को सोते समय जागने से लेकर कई बार जागने तक भी संभवत: थोड़ा सा पुन: प्राप्त कर सकते हैं।
यह अक्सर तब होता है जब बच्चे ठीक महसूस नहीं कर रहे होते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि नींद के मुद्दे की कोशिश न करें और मजबूर करें, बस हर रात एक ही समय पर सोने की कोशिश करें। बीमारी के समय, बस बच्चे को जब भी उसे लगता है कि वह आवश्यक है, उसे सोने दें। वे रो सकते हैं या सामान्य से अधिक भयंकर हो सकते हैं और आपको उन्हें थोड़ी देर के लिए सांत्वना देने के लिए देना पड़ सकता है।
डॉक्टर को कब बुलाना है
नींद के पैटर्न की बात करें तो हर बच्चा अलग होता है। अपने नियमित डॉक्टर से पूछें कि शिशु को कितना सोना चाहिए। यदि आपका बच्चा असामान्य रूप से उधम मचाता है और आप उसे सांत्वना नहीं दे सकते हैं या आप अपने डॉक्टर को बुलाना चाहते हैं।
यदि आप अपने बच्चे को जगा नहीं सकते हैं और वे खिलाने में उदासीन हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए तुरंत डॉक्टर को बुलाना होगा कि कुछ चल नहीं रहा है।
