अधिकांश विशेषज्ञ आपके बच्चे को जीवन के पहले छह महीनों के दौरान कम से कम स्तनपान कराने की सलाह देते हैं। स्तन के दूध के पोषक तत्व, एंटीबॉडी, सुविधा और पाचनशक्ति नवजात को खिलाने के लिए स्तनपान का सबसे अच्छा विकल्प है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक नई माँ के लिए स्तनपान अलग-अलग होता है, लेकिन कुछ निश्चित स्तनपान युक्तियाँ हैं जिनका उपयोग आप स्तनपान की सामान्य समस्याओं से निपटने में मदद करने के लिए कर सकते हैं।
8 सर्वश्रेष्ठ स्तनपान युक्तियाँ
हमारे स्तनपान सुझावों को सीखने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप ठीक से स्तनपान कराने के लिए चरण-दर-चरण निर्देश जानते हैं।
1. अपने बच्चे को सुनो
एक नवजात शिशु आपसे "बात" करेगा और आपको बताएगा कि खाने का समय कब है! अधिकांश बच्चे हर तीन घंटे में कम से कम स्तनपान कराना चाहेंगे, जब तक उनका वजन नहीं बढ़ जाता। जैसा कि आप 3-घंटे के निशान के पास हैं, उन संकेतों के लिए देखें जो आपके बच्चे को भूख लग रही है: आंदोलन, होंठ आंदोलन, और चूसने। ज्यादातर समय, आपका बच्चा एक स्तन पर लगभग 20 मिनट तक नर्स करेगा। उस लम्बाई के बाद, बच्चे को दफनाने के बाद दूसरे स्तन की पेशकश करें। यदि वह अभी भी भूखा है, तो वह दूसरे स्तन पर नर्स करना शुरू कर देगा। यदि वह भरा हुआ है, तो सुनिश्चित करें कि प्रत्येक स्तन को नियमित रूप से खाली करने के लिए दूसरे स्तन पर अगला खिलाना शुरू करें।
2. Pacifier को बंद रखें
अपने नवजात शिशु के साथ, तब तक शांति प्रदान न करें जब तक कि आप दोनों स्तनपान की दिनचर्या के साथ सहज न हों। यदि आपके शिशु को अधिक चूसने की इच्छा हो, तो 3-4 सप्ताह के भीतर, आप शांति प्रदान करना शुरू कर सकते हैं।
3. सबसे अच्छा स्तनपान स्थिति का पता लगाएं
यदि आप सबसे अच्छी स्तनपान स्थिति का उपयोग करते हैं तो आप और बच्चा दोनों अधिक सहज होंगे। यदि बच्चा आपके निप्पल को कुंडी नहीं दे सकता है, तो बच्चा निराश हो जाएगा और आपके निपल्स में दर्द होने की संभावना है। विभिन्न परिस्थितियों के लिए विभिन्न स्तनपान पदों और अन्य युक्तियों पर एक उत्कृष्ट प्रस्तुति के लिए, वीडियो देखना सुनिश्चित करें:
4. सही चीजें खाएं
यदि आपने अपनी गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ खाने के पैटर्न की स्थापना की है, तो आपको शायद अब बहुत अधिक बदलाव नहीं करने पड़ेंगे जो आप स्तनपान कर रही हैं। सामान्य तौर पर, स्तनपान करके आप जो कैलोरी जलाते हैं, उसके लिए आपको प्रतिदिन 500 अतिरिक्त कैलोरी खाने की आवश्यकता होगी। सुनिश्चित करें कि इन कैलोरी की गणना एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने से होती है जिसमें सभी खाद्य समूहों की स्वस्थ मात्रा होती है। बहुत अधिक कैफीन और अल्कोहल से बचें, हालांकि यदि आप एक लालसा महसूस करते हैं तो आपके पास थोड़ी मात्रा हो सकती है। उन खाद्य पदार्थों से बचें जो आपको gassy बनाते हैं, क्योंकि ये खाद्य पदार्थ स्तन के दूध से गुजरने की संभावना है और आपके बच्चे को gassy भी बनाते हैं। आमतौर पर, आपका बच्चा आपको बताएगा कि क्या कोई विशिष्ट भोजन उसके पाचन से सहमत नहीं है। बस उन खाद्य पदार्थों से बचें जब तक आप स्तनपान बंद नहीं करते।
5. जाने कितनी बार नर्स
एक नवजात शिशु को घड़ी के चारों ओर हर दो से तीन घंटे में नर्स करने की आवश्यकता होगी। उपरोक्त पहले बिंदु में उल्लिखित भूख के लक्षण देखें। यदि आप तब तक प्रतीक्षा करते हैं जब तक आपका बच्चा रोना शुरू नहीं करता है, तब तक आपका स्तनपान अनुभव बंद हो जाएगा और आप और बच्चा दोनों अनुभव से निराश हो सकते हैं। अपने बच्चे को बताएं कि वह कब भूखा है!
6. एक कक्षा के लिए पंजीकरण करें
इससे पहले कि आपका शिशु जन्म लेता है, आप स्तनपान कराने वाली कक्षाओं के लिए साइन अप कर सकती हैं जो आपको सफल होने के लिए आवश्यक जानकारी प्रदान करेंगी। अपने अस्पताल के साथ यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपके क्षेत्र में स्तनपान कक्षाएं हैं।
7. ला लेचे लीग में शामिल हों
ला लेचे लीग एक संगठन है जिसने 40 वर्षों से स्तनपान को बढ़ावा दिया है। इस संगठन में शामिल होने और बैठकों में भाग लेने से आप अपने सवालों का जवाब उन माताओं को दे पाएंगे जो वास्तव में उन्हीं समस्याओं में से कई का अनुभव कर चुकी हैं। यदि आपके क्षेत्र में ला लेचे लीग समूह नहीं है, तो पुस्तक पढ़ें द वूमनली आर्ट ऑफ ब्रेस्टफीडिंग यह संगठन के सदस्यों द्वारा लिखा और संपादित किया गया था।
8. स्तनपान के साथ समस्याओं से निपटना
स्तनपान संबंधी सुझावों में, स्तनपान की समस्याओं से निपटना सबसे महत्वपूर्ण है। लगभग हर स्तनपान कराने वाली मां को प्रक्रिया के साथ एक सामयिक समस्या होगी। सबसे आम स्तनपान समस्याओं में से कुछ में शामिल हैं:
समस्या का | विवरण और समाधान |
|---|---|
बेपर्दा बच्चा | कभी-कभी, आपका शिशु स्तनपान के दौरान असंतुष्ट लग सकता है। जब ऐसा होता है, तो अपने बच्चे को बेहतर तरीके से अपने निप्पल पर कुंडी लगाने में मदद करने के लिए अपनी स्थिति बदलने की कोशिश करें। आमतौर पर, यह समस्या को हल करेगा। यदि यह समस्या बनी रहती है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। |
गले में निपल्स | विशेष रूप से स्तनपान के शुरुआती दिनों में, आपके निपल्स का गला या फटा होना असामान्य नहीं है। यह आमतौर पर तब होता है जब बच्चा निप्पल पर पूरी तरह से नहीं टिका होता है। यह सुनिश्चित करने के लिए पुन: पेश करने का प्रयास करें कि शिशु सुरक्षित रूप से लेट गया है। व्यथा के लिए, एक बूंद या दो स्तन के दूध को निप्पल में रगड़ने से असुविधा और सूखापन में मदद मिल सकती है। यदि आप स्तन पैड का उपयोग करते हैं, तो उनके नम होने पर उन्हें बदलना सुनिश्चित करें। एक कपास नर्सिंग ब्रा पर स्विच करने का प्रयास करें जो हवा को आपके निपल्स के आसपास उन्हें सूखा रखने के लिए प्रसारित करने की अनुमति देगा। साबुन से बचें जो आपके निपल्स को सूख सकता है; इसके बजाय, विकसित किए गए किसी भी दरार पर कुछ लानौलिन लोशन रगड़ने की कोशिश करें। |
गले में खराश | गले के स्तन अवरुद्ध दूध नलिकाओं या स्तनदाह का संकेत हो सकते हैं। ये स्थितियां दोनों ही बहुत दर्दनाक हैं। सुनिश्चित करें कि आपका शिशु तैनात है, इसलिए वह कुंडी लगा सकती है, लेकिन यदि आप निश्चित हैं कि शिशु अच्छी तरह से भोजन कर रहा है, तो दर्द होने पर अपने चिकित्सक से परामर्श करें। अतिरिक्त लक्षण जो आपको अपने डॉक्टर को देखने चाहिए उनमें शामिल हैं: लाल, दर्दनाक स्तन की त्वचा जो गर्म महसूस होती है; बुखार; या अस्वस्थता की सामान्य भावनाएँ। |
थ्रश | द्वारा संक्रमण कैनडीडा अल्बिकन्स कवक बच्चे के मुंह में और आपके निप्पल पर थ्रश पैदा कर सकता है। बच्चे में, आपको मुंह में सफेद धब्बे दिखाई देंगे जो आपको निकालते समय खून बहते हैं। आपके निपल्स गुलाबी और गले में हो जाएंगे। अच्छी खबर यह है कि थ्रश का आसानी से इलाज किया जाता है; बुरी खबर यह है कि आप और बच्चे दोनों का इलाज किया जाना चाहिए ताकि आप एक-दूसरे को फिर से संक्रमित न करें। यदि आपको लगता है कि आपके बच्चे में थ्रश है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें, जो आप दोनों के लिए दवाएँ लिख सकें। |
जीभ की गांठ | हर किसी की त्वचा का एक टुकड़ा होता है जो जीभ को मुंह के तल से जोड़ता है। एक बच्चे में जो "जीभ से बंधा हुआ" होता है, त्वचा का यह टुकड़ा बहुत कड़ा होता है और बच्चे को प्रभावी ढंग से नर्स करने की अनुमति नहीं देता है। यदि आपको संदेह है कि यह एक समस्या हो सकती है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें क्योंकि इस स्थिति का इलाज किया जा सकता है। |
स्तनपान के लिए युक्तियाँ और तकनीकें करना आसान है और आसानी से महारत हासिल की जा सकती है। अपने बच्चे को स्तनपान कराने के दौरान और अन्य समस्याओं से निपटने के लिए तकनीक सीखने के लिए वीडियो देखें:
