क्या गर्भवती महिलाएं शहद खा सकती हैं? - न्यू किड्स सेंटर

शहद लोकप्रिय रूप से एक स्वस्थ भोजन और स्वीटनर के रूप में जाना जाता है लेकिन कुछ महिलाओं को आश्चर्य होता है कि क्या गर्भवती महिलाएं शहद खा सकती हैं? गर्भावस्था उनके जीवन में एक विशेष चरण है और सही भोजन करना महिलाओं और शिशुओं को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है। यह लेख आपको गर्भवती होने के दौरान शहद खाने के बारे में आवश्यक जानकारी देने में मदद करेगा और इसके बारे में पुराने मिथकों को दूर करेगा।

क्या गर्भवती महिलाएं शहद खा सकती हैं Honey

कुछ महिलाएं गर्भावस्था के दौरान शहद खाने से डरती हैं क्योंकि इसमें उत्पाद में मौजूद बैक्टीरिया से बोटुलिनमोटॉक्सिन हो सकता है। शहद में करोड़ों बैक्टीरिया मौजूद हो सकते हैं लेकिन विषाक्त पदार्थ आपके रक्तप्रवाह में नहीं जाते हैं क्योंकि आपके शरीर को बैक्टीरिया से छुटकारा मिल जाता है। वयस्कों, साथ ही बड़े बच्चों में, एक परिपक्व पाचन तंत्र होता है जो बोटुलिज़्म बीजाणुओं को मार सकता है। गर्भवती महिलाएं जो शहद खाती हैं वे गर्भ में अपने बच्चों को इन बीजाणुओं पर पारित नहीं करती हैं। इसलिए, वे आपको या आपके बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। तो हाँ, गर्भवती माताओं के लिए शहद खाना सुरक्षित है।

सुरक्षित रहने के लिए, विशेषज्ञ लोगों को पाश्चुरीकृत शहद खाने की सलाह देते हैं। पाश्चराइजेशन एक प्रक्रिया है जो दूध और शहद जैसे भोजन से हानिकारक रोगाणुओं को हटाती है।

गर्भवती महिलाएं जो गर्भकालीन मधुमेह (गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्त शर्करा के स्तर) के रूप में जानी जाने वाली स्थिति का विकास करती हैं, तब भी शहद हो सकता है जब तक वे अपने कुल कैलोरी सेवन में इसकी कैलोरी की गिनती करते हैं। हनी रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है क्योंकि इसमें फ्रुक्टोज होता है, इसलिए आपको अपने आहार में बहुत अधिक शहद नहीं लेने का ध्यान रखना चाहिए।

हनी के क्या फायदे हैं?

1. इम्यून सिस्टम को बूस्ट करें

शहद ग्लूकोज, फ्रक्टोज और अन्य प्रकार के शर्करा से बना एक पदार्थ है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, घावों को भरने में मदद करता है और मामूली रूप से जलता है, पेट के एसिड को बेअसर करता है जो नाराज़गी का कारण बनता है। इन एंटीऑक्सिडेंट और जीवाणुरोधी गुणों में विभिन्न पदार्थों की छोटी मात्रा होती है, जैसे कि विटामिन, खनिज, एंजाइम और अमीनो एसिड।

2. अन्य लाभ

कृपया इस वीडियो को देखें और शहद के लाभों के बारे में और जानें:

आप हर दिन कितना शहद खा सकते हैं?

1. ज्यादा शहद ना खाएं

सामान्य तौर पर, अधिक मात्रा में कुछ भी खाना बुद्धिमानी नहीं है, चाहे आप गर्भवती हों या नहीं। शहद एक उत्कृष्ट स्वीटनर है, टेबल शुगर जैसे अन्य प्रकार के मिठास के विपरीत, जिसमें खाली कैलोरी होती है। इस पौष्टिक स्वीटनर का उपयोग कॉफी या चाय जैसे पेय पदार्थों में चीनी को बदलने के लिए करें या अपनी रोटी पर फैलने के लिए जाम के बजाय इसका उपयोग करें।

शहद खाने के बारे में एक और चिंता यह है कि इससे गर्भवती महिलाओं का वजन बढ़ेगा। बस इस बात का ध्यान रखें कि जब आप अधिक कैलोरी खाते हैं तो वजन बढ़ाने की जरूरत होती है। आपका शरीर विभिन्न खाद्य पदार्थों से अतिरिक्त कैलोरी को वसा के रूप में संग्रहीत करता है, जिससे वजन बढ़ता है। आप शहद के रूप में अधिक पौष्टिक स्वीटनर खाकर रिफाइंड, प्रोसेस्ड या आर्टिफिशियल शुगर से खाली कैलोरी का सेवन करने से बच सकते हैं।

2. प्रतिदिन केवल तीन से पांच चम्मच शहद लें

शहद की यह मात्रा पर्याप्त है। आप अपने फल, अनाज या दही के साथ सुबह में एक या दो चम्मच शहद ले सकते हैं। आप सोते समय एक और चमचा भी रख सकते हैं। दिन के दौरान नाश्ते के लिए, फलों के साथ एक या दो बड़े चम्मच शहद, पके हुए उत्पाद या खाना पकाने में शहद का उपयोग करें। याद रखें, एक चम्मच में शहद में लगभग 60 कैलोरी होती हैं। साधारण शर्करा में निहित कैलोरी दैनिक आपकी कुल कैलोरी आवश्यकताओं के दस प्रतिशत से अधिक नहीं होनी चाहिए। इस प्रकार, शहद से प्रति दिन 180-300 कैलोरी पर्याप्त है, जब तक कि आपकी ऊर्जा की मांग अधिक नहीं होती है, जो अतिरिक्त खपत की अनुमति देता है।

हनी के बारे में अधिक जानें

1. जब आप सबसे अच्छी गुणवत्ता के साथ हनी प्राप्त कर सकते हैं?

शहद का उत्पादन पूरे वर्ष किया जाता है लेकिन सर्वोत्तम गुणवत्ता के उत्पाद आमतौर पर शरद ऋतु के दौरान उपलब्ध होते हैं। मधुमक्खियां इस मौसम में शहद की सबसे अच्छी गुणवत्ता का उत्पादन करती हैं जब फूल संभवतः अपने सबसे अच्छे स्वास्थ्य पर होते हैं।

2. शहद खाते समय आपको क्या सावधानियां बरतनी चाहिए?

शहद के साथ भोजन तैयार करने के कई तरीके हैं। इसे खुद भी लिया जा सकता है। हालांकि, कुछ तरीकों को अस्वास्थ्यकर माना जाता है और आपको इनसे बचने की कोशिश करनी चाहिए:

3. यदि आप अभी भी चिंतित हैं तो एक डॉक्टर से परामर्श करें

यदि आप गर्भवती होते हुए भी शहद खाने के बारे में अनिश्चित हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें। कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के उपाय के रूप में अन्य जड़ी-बूटियों के साथ शहद का उपयोग करने के बारे में पूछना भी उचित है।