गर्भावस्था के दौरान आयरन की गोलियां - नए बच्चे केंद्र

शरीर हीमोग्लोबिन बनाने के लिए लोहे का उपयोग करता है, एक प्रोटीन जो लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाता है और ऊतकों और अंगों में ऑक्सीजन लाने में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान, आपका शरीर आपके बच्चे को आपूर्ति करने के लिए अतिरिक्त रक्त का उत्पादन करेगा। आपके शरीर को आपके बच्चे के तेजी से विकास का समर्थन करते हुए इस रक्त को बनाने के लिए अतिरिक्त आयरन की आवश्यकता होती है। ऐसे मामलों में जहां आपको अपने आहार में पर्याप्त आयरन प्राप्त नहीं होता है, आपका शरीर धीरे-धीरे अपने लोहे के भंडार का उपयोग करना शुरू कर देगा, जिससे आपको एनीमिया होने का खतरा होगा। सौभाग्य से, आप गर्भावस्था के दौरान लोहे की खुराक के साथ लोहे की कमी को रोक सकते हैं या उसका इलाज कर सकते हैं। बस अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

क्या मुझे गर्भावस्था के दौरान आयरन की गोलियां लेनी चाहिए?

छोटा जवाब हां है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि आप गर्भावस्था के दौरान प्रत्येक दिन लगभग 27 मिलीग्राम लेते हैं। आपको लौह लौह के लिए तीन प्रकार के पूरक मिलेंगे: फेरस ग्लूकोनेट, फेरस फ्यूमरेट और फेरस सल्फेट। इनमें से कोई भी तब तक ठीक है जब तक उनमें उचित मात्रा में प्राथमिक लोहा न हो।

पेट खाली होने पर शरीर आयरन को सबसे बेहतर तरीके से अवशोषित करता है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान आयरन की गोलियां बिस्तर पर या सुबह में पहली चीज से लेने की कोशिश करें। आप कुछ खाद्य पदार्थों से भी बच सकते हैं जो शरीर में लोहे के अवशोषण को कम करते हैं। कैल्शियम और कैफीन दोनों अवशोषण को रोक सकते हैं इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके आयरन टैबलेट से पहले या बाद में उन्हें कम से कम कई घंटे हो। ध्यान रखें कि ज्यादातर प्रसव पूर्व की खुराक में कैल्शियम होता है। अन्य पोषक तत्व शरीर के लौह अवशोषण को बढ़ावा देते हैं। चूंकि विटामिन सी इनमें से एक है, आप विटामिन सी से भरपूर जूस के साथ अपना आयरन सप्लीमेंट ले सकते हैं।

मुझे गर्भावस्था के दौरान आयरन की गोलियां क्यों लेनी चाहिए?

NIH (राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान) का अनुमान है कि दुनिया भर में लगभग 50 प्रतिशत गर्भवती महिलाओं में आयरन की कमी है। यदि आप अपने पहले दो ट्राइमेस्टर के भीतर आयरन की कमी से एनीमिया का अनुभव करते हैं, तो यह जोखिम को दोगुना कर सकता है कि बच्चा समय से पहले होगा और जन्म के समय कम वजन होने का जोखिम तीन गुना होगा। डॉक्टरों के बहुमत पहले और तीसरे trimesters के दौरान एनीमिया के लिए जाँच करेगा। यदि आपके पास रक्त की कम संख्या है, तो वे सुझाव दे सकते हैं कि गर्भावस्था के दौरान आयरन की गोलियों को आयरन के साथ प्रबलित प्रीनेटल विटामिन के पूरक के रूप में लें।

गर्भावस्था के दौरान मुझे कितना आयरन लेना चाहिए?

उन क्षेत्रों में रहने वाले जहां गर्भावस्था के दौरान एनीमिया एक गंभीर चिंता का विषय हो सकता है कि सीमा के निचले छोर पर एक संख्या के विपरीत 60 मिलीग्राम मौलिक लोहा लेने की सलाह दी जाती है। यदि आपको नैदानिक ​​रूप से एनीमिया का निदान किया जाता है, तो आपके डॉक्टर को प्रति दिन 120 मिलीग्राम तात्विक लोहा लेने का सुझाव देना चाहिए, साथ ही प्रतिदिन 0.4 मिलीग्राम फोलिक एसिड लेना चाहिए, जब तक कि आपका हीमोग्लोबिन की एकाग्रता सामान्य नहीं हो जाती। इस बिंदु पर, आप प्रारंभिक लोहे के लिए 30 से 60 मिलीग्राम की मानक खुराक पर वापस जा सकते हैं। लोहे के पूरक लेने से आहार से जस्ता को अवशोषित करने की क्षमता कम हो सकती है, इसलिए आपका डॉक्टर आपके जस्ता स्तरों को भी देख सकता है। प्रसवपूर्व विटामिन के अधिकांश में पर्याप्त जस्ता होता है इसलिए यह एक मुद्दा नहीं हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान आयरन की गोलियों के साइड इफेक्ट्स

1. कब्ज

गर्भावस्था के दौरान या गैर-गर्भवती लोगों में भी लोहे की खुराक के सबसे आम दुष्प्रभावों में से एक कब्ज है। वास्तव में, आयरन दवा पर 10 प्रतिशत से अधिक लोगों को कब्ज का अनुभव होता है। आप बहुत सारे फाइबर खाने और बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से इसे रोक सकते हैं। संतुलित भोजन खाने और नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए कदम उठाएं। लगातार या बिगड़ती कब्ज के लिए अस्पताल की यात्रा की आवश्यकता हो सकती है।

2. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल जलन

आयरन सप्लीमेंट्स लेते समय आपको पेट में दर्द या ऐंठन भी हो सकता है, जो गोलियों पर 10 प्रतिशत से अधिक प्रभावित करते हैं। यदि आप समस्या को नोटिस करते हैं, तो लक्षण को राहत देने के लिए अपने लोहे के पूरक को भोजन के साथ लेना शुरू करें।

3. मतली और उल्टी

लोहे की खुराक गंभीर सुबह की बीमारी में योगदान कर सकती है। जैसा कि पेट के मुद्दों के साथ होता है, ये लक्षण आमतौर पर कम हो जाते हैं यदि आप अपने पेट के खाली होने के बजाय भोजन के साथ पूरक लेते हैं। आप कठोर कैंडी या च्यूइंग गम के टुकड़े को चूसकर भी इस दुष्प्रभाव को कम कर सकते हैं। यदि आपकी उल्टी और मतली खराब हो जाती है या बुखार से जुड़ जाते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

4. डार्क स्टूल और मूत्र

गर्भावस्था के दौरान आयरन की गोलियां लेने वाले 10 प्रतिशत से अधिक लोग अपने मल को काला होने की सूचना देंगे। गहरे हरे या काले रंग के मल को देखना सामान्य है। लगभग 5 प्रतिशत लोग गहरे रंग के मूत्र को भी नोटिस करते हैं। या तो प्रभाव सामान्य है और जब आप पूरक लेना बंद कर देंगे तो यह बंद हो जाएगा।

गर्भावस्था के लिए आयरन रिच फूड्स

आप सप्लीमेंट्स के अलावा प्लांट-बेस्ड फूड, पोल्ट्री या मीट में आयरन का सेवन कर सकते हैं। शरीर हेम आयरन को अधिक आसानी से अवशोषित करता है और यह सूअर का मांस, टर्की, बीफ और चिकन में पाया जाता है। अन्य प्रकार, गैर-हीम लोहा, पालक, टोफू, सेम और कुछ गढ़वाले अनाज में पाया जाता है। लोहे के अन्य स्रोतों में पशु जिगर, गढ़वाली दलिया, किशमिश, दाल और सीप शामिल हैं।

यदि आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें ताकि वह आपके गर्भावस्था के दौरान आपके लोहे के स्तर की निगरानी कर सके। जब आप आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो एक ही समय में विटामिन सी के साथ संतरे, टमाटर या अन्य वस्तुओं को खाने की कोशिश करें क्योंकि यह आपके शरीर को गैर-हीम आयरन को अधिक आसानी से अवशोषित करने में मदद करेगा।

पूरे अनाज, डेयरी, दूध, चाय या कॉफी के साथ लोहे से भरपूर खाद्य पदार्थों को न खाने की कोशिश करें क्योंकि वे आपके शरीर की लोहे को अवशोषित करने की क्षमता को कम करते हैं। यदि, उदाहरण के लिए, आपके पास नाश्ते के लिए आयरन-फोर्टिफाइड अनाज है, तो कॉफी के बजाय संतरे का रस चुनें।