जब आप 30 सप्ताह की गर्भवती होती हैं, तो आपके पास अपने बच्चे के आने तक केवल दस सप्ताह का समय होता है। आप आसानी से थक सकते हैं और चाहते हैं कि आपकी नियत तारीख जल्दी आए। झल्लाहट की जरूरत नहीं; उनकी तीसरी तिमाही में अधिकांश महिलाएं अपनी नियत तारीख के करीब जैसी भावनाएं दिखाना शुरू करती हैं।
30 सप्ताह पर गर्भावस्था के लक्षण क्या हैं?
लक्षण | विवरण |
|---|---|
वजन बढ़ना | गर्भावस्था के अंतिम तीन महीनों के दौरान आप बहुत अधिक वजन प्राप्त करते हैं, प्रति सप्ताह लगभग एक पाउंड काफी सामान्य है। अपनी गर्भावस्था में 30 सप्ताह के बाद आप ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन का अनुभव कर सकती हैं जहां आपका शिशु एक या दो मिनट के लिए कठोर हो जाता है। |
सोने के लिए मुश्किल | तीसरी तिमाही के दौरान, ज्यादातर महिलाओं को अक्सर रात को सोना मुश्किल होता है, जिसके परिणामस्वरूप थकान होती है और मूड में बदलाव होता है। आप इसे थोड़ा आसान बनाने के लिए अलग सोने की स्थिति के साथ प्रयोग कर सकते हैं। यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं और आपको लगता है कि यह खराब हो रहा है, तो आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से भी परामर्श करना चाहिए। आपकी नींद की गुणवत्ता आपके सपने के प्रकार से भी प्रभावित हो सकती है। अपने साथी से बात करके इससे मदद मिल सकती है। |
मजबूत भ्रूण गतिविधियाँ | थर्ड ट्राइमेस्टर वह समय भी होता है जब भ्रूण की गतिविधि पहले से अधिक मजबूत हो जाती है। अब आप अपने बच्चे को पंच या किक, खिंचाव या झटके महसूस कर सकते हैं। भोजन करने के बाद या जब आप लेट हो रहे हों तब यह गतिविधि बढ़ जाती है। |
आपके मूत्राशय पर बढ़ता दबाव | आप अपने मूत्राशय पर बढ़ते दबाव का अनुभव कर सकते हैं जिसके परिणामस्वरूप शौचालय की यात्रा बढ़ जाती है। आप बढ़े हुए पेट फूलना और सूजन का अनुभव भी कर सकते हैं। अपने पाचन तंत्र पर बोझ से बचने के लिए छोटे हिस्से खाएं। |
कभी-कभी चक्कर आना | समसामयिक चक्कर आना या बेहोशी भी एक सामान्य गर्भावस्था लक्षण है। जैसे ही आप हल्का-हल्का महसूस करते हैं, चक्कर आना कम करने के लिए अपने पैरों को ऊपर उठाएं और ऊपर उठाएं। |
मसूड़ों में सूजन और सूजन | कुछ महिलाओं को अपने मसूड़ों में सूजन और सूजन का अनुभव होता है जिससे मसूड़ों से रक्तस्राव हो सकता है। हालांकि यह लक्षण आम है लेकिन आपको अपने दांतों और मसूड़ों की अतिरिक्त देखभाल करनी चाहिए। |
जब आप 30 सप्ताह के गर्भवती होते हैं तो आपका बच्चा कैसे बढ़ता है?
जब आप 30 सप्ताह की गर्भवती होती हैं, तो आपका शिशु 39 सेंटीमीटर से थोड़ा अधिक मापता है और उसका वजन लगभग तीन पाउंड होता है। इस बिंदु से, लंबाई के मामले में आपके बच्चे की वृद्धि धीमी हो जाएगी, लेकिन वह जन्म तक अधिक वजन प्राप्त करता रहेगा।
इस बिंदु पर फेफड़े और पाचन तंत्र लगभग पूरी तरह से विकसित होते हैं और बच्चे की आंखों की रोशनी विकसित होती रहती है। शिशु अब अंधेरे से प्रकाश को बता सकता है। हालाँकि, जब बच्चा पैदा होता है, तो वह दिन के अधिकांश भाग के लिए अपनी आँखों को बंद रखेगा / केवल 20cm और 30cm की दूरी के बीच की वस्तुओं को बाहर कर पाएगी। नवजात शिशुओं में 20/400 की दृष्टि होती है, जो कि उन वयस्कों की तुलना में 20/20 की है। बच्चे की भौहें पूरी तरह से विकसित हो गई हैं और वह अपनी पलकों को भी झुका सकती है।
बच्चा अब लगभग एक लीटर एमनियोटिक द्रव से घिरा हुआ है। जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता जाता है उसकी मात्रा कम होती जाती है। डायाफ्राम के खिलाफ गर्भाशय दबाने के कारण आप कभी-कभी सांस लेने में तकलीफ महसूस कर सकते हैं लेकिन यह पूरी तरह से सामान्य है।
आप इस वीडियो को देख सकते हैं और इस बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं कि जब आप 30 सप्ताह की गर्भवती हों, तो आपका बच्चा कैसे बढ़ता है:
जब आप 30 सप्ताह के गर्भवती हों तो आपका जीवन कैसे बदलता है?
अपनी गर्भावस्था में इस स्तर पर आप ज्यादातर दिन थका हुआ महसूस करते हैं, खासकर अगर आपका नींद चक्र गड़बड़ा गया है। आपके पेट में वजन बढ़ने से आपके गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में भी बदलाव होता है। यह हार्मोनल परिवर्तनों के साथ संयुक्त है जो स्नायुबंधन और ढीले जोड़ों को शिथिल करने के लिए आपको थोड़ा सा संतुलन प्रदान करने में योगदान दे सकता है।
मूड स्विंग भी आपकी गर्भावस्था में इस समय एक अप्रिय वापसी करते हैं। आप भावनात्मक उतार-चढ़ाव से ग्रस्त हो जाते हैं और श्रम और पालन-पोषण कौशल के बारे में लगातार चिंता करते हैं। हालाँकि, यदि आपका आंदोलन आगे बढ़ता है और आप चिड़चिड़ेपन की भावना को दूर नहीं कर पाते हैं, तो अपनी दाई या डॉक्टर से सलाह लें। यह अवसाद का एक लक्षण हो सकता है और आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को आपकी पुनरावृत्ति घबराहट और चिंता के बारे में जानने देता है।
अधिक टिप्स 30 सप्ताह की गर्भावस्था पर
1. पोषण और कल्याण
गर्भावस्था के तीसवें सप्ताह के दौरान आप बच्चे के आगमन की तैयारियों में अधिक तल्लीन हो जाती हैं। आपके पास नियमित व्यायाम और भोजन योजना के लिए कम समय है। हालाँकि, आप व्यायाम सत्र के छोटे से पांच से दस मिनट के सेगमेंट में अपनी व्यायाम दिनचर्या को तोड़ सकते हैं। ये न केवल आपके व्यस्त कार्यक्रम में आसानी से समायोजित हो जाएंगे, बल्कि आपके शरीर पर भी आसान हो जाएंगे। कोमल स्ट्रेचिंग और कम प्रभाव वाले पिलेट्स और योगासन आपके शरीर के साथ-साथ आपके दिमाग को भी आराम देने में मदद करेंगे। दर्द और अन्य गर्भावस्था के लक्षणों को भी नियमित व्यायाम से गिना जा सकता है और यह आपके बच्चे के जन्म के बाद के वजन को जल्दी से कम करने में भी आपकी मदद करेगा।
इसी तरह, आपके आहार में छोटे बदलाव आपको और आपके बच्चे को स्वस्थ बनाने में मदद कर सकते हैं। सुविधा भोजन के लिए स्वस्थ भोजन का सेवन करें। उदाहरण के लिए, नमकीन-चिप्स और प्रेट्ज़ेल के बजाय, काजू, बादाम या प्रोटीन पैक नट्स के लिए जाएं। कुरकुरे चिप्स को कुरकुरे बच्चे गाजर के साथ बदलें। तले हुए चिकन को सीज किए हुए ग्रिल्ड चिकन के साथ मिलाएं। आइसक्रीम के बजाय, फलों के साथ स्वस्थ जमे हुए दही के एक कप का विकल्प चुनें।
2. चेक-अप और विश्राम
नियमित जांच, रक्त परीक्षण और अल्ट्रासाउंड के लिए अपने चिकित्सक से मिलें। सुनिश्चित करें कि आप संतुलित आहार बनाकर स्वस्थ और समझदार भोजन खा रहे हैं। गर्भावस्था के तीसवें सप्ताह में कुछ महिलाएं कब्ज का अनुभव करती हैं। इससे बचने के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। कुछ महिलाएं नींद की स्थिति के साथ प्रयोग करती हैं और उन्हें आराम करने में मदद करने के लिए शरीर के तकिए और गर्भावस्था के तकिए का उपयोग करती हैं। यदि आपने प्रसवपूर्व या प्रसव कक्षाओं के लिए साइन अप किया है, तो उनके पास जाने से आपको आराम करने में मदद मिल सकती है, आपके मूड को ऊपर उठाने और आपको सक्रिय रखने में मदद मिलेगी।
3. किसी भी बेबी गियर को इकट्ठा करें
अपने साथी या किसी दोस्त से बेबी गियर को इकट्ठा करने में मदद करने के लिए कहें। यह आपके लिए विशेष रूप से कठिन हो सकता है यदि आप नींद से वंचित हैं और आराम करना मुश्किल है। अपने साथी के साथ बेबी गियर पर एक साथ काम करना आपको आराम और काम आसान बनाने में मदद कर सकता है। आरंभ करने से पहले हाथ में सभी आवश्यकताएं सुनिश्चित करें।
