गर्भावस्था के नौवें सप्ताह के दौरान तेजी से बदलाव हो रहे हैं। यह इस समय के आसपास है कि ज्यादातर गर्भवती महिलाएं अपने डॉक्टर के साथ पहली नियुक्ति में भाग लेने के लिए तैयार हो रही हैं यदि उन्होंने पहले ही ऐसा नहीं किया है। अपने प्रसूति विशेषज्ञ को पहली बार सुचारू रूप से जाने के लिए, यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि आप उन सभी दवाओं की एक विस्तृत सूची बनाएं जो आप ले रहे हैं। ओवर-द-काउंटर दवाओं को शामिल करना न भूलें। आपको अपने खाने, सोने और व्यायाम की आदतों का भी विस्तृत विवरण रखना चाहिए। यह लेख न केवल गर्भावस्था के दौरान एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में अधिक ज्ञान प्राप्त करने में मदद करेगा, बल्कि गर्भावस्था के लक्षणों और भ्रूण के विकास की पूरी तस्वीर भी प्रस्तुत करेगा।
9 सप्ताह में गर्भावस्था के लक्षण क्या हैं?
कई महिलाओं को आरोपण रक्तस्राव, सुबह की बीमारी या थकान का अनुभव हो सकता है जब वे 9 सप्ताह की गर्भवती होती हैं। ज्यादातर महिलाएं अपनी दूसरी तिमाही तक गर्भवती नहीं दिखती हैं, लेकिन यह एक मामले में अलग-अलग हो सकती है। गर्भवती महिलाओं में सिरदर्द और पीठ दर्द बहुत आम है जो 9 सप्ताह की गर्भवती हैं। गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान रक्तस्राव मसूड़ों और नाक से खून आना भी आम है।
जब आप 9 सप्ताह के गर्भवती होते हैं तो आपका बच्चा कैसे बढ़ता है?
गर्भावस्था के लगभग नौ सप्ताह के बाद, आपका शिशु आमतौर पर लगभग नौ ग्राम वजन का होता है, लेकिन अत्यधिक तेज वृद्धि की अवधि के लिए तैयार रहना चाहिए। यह गर्भावस्था के नौ सप्ताह के आसपास है कि सभी प्रमुख अंग जैसे कि हाथ और पैर मौजूद हैं। जननांग और आंखें मौजूद हैं, लेकिन वे पूरी तरह से गठित नहीं हैं।
आपका बच्चा लगभग एक इंच लंबा है। नौ सप्ताह के अजन्मे बच्चे का कंकाल सख्त होना शुरू हो जाता है। बच्चे के पूरे शरीर में कार्टिलेज का निर्माण इस समय के आसपास भी हो रहा है। निपल्स, कोहनी, बालों के रोम, पैर की उंगलियों और घुटनों के चारों ओर नौ सप्ताह के लिए फार्म बनना शुरू हो जाता है। प्रमुख आंतरिक अंग सभी मौजूद हैं, लेकिन वे पूरी तरह से गठित नहीं हैं। बच्चे के शरीर के भीतर आंत और मांसपेशियां भी विकसित होने लगी हैं।
आप इस वीडियो को देख सकते हैं और इस बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं कि जब आप 9 सप्ताह की गर्भवती होती हैं, तो आपका बच्चा कैसे बढ़ता है:
जब आप 9 सप्ताह के गर्भवती हों तो आपका जीवन कैसे बदलता है?
गर्भावस्था के दौरान आपका जीवन नाटकीय रूप से बदल जाता है। अपनी गर्भावस्था के इस बिंदु पर, आप शारीरिक रूप से बहुत अधिक परिवर्तित नहीं हुए हैं। आपका शरीर नौ सप्ताह तक थोड़ा मोटा हो सकता है, लेकिन आमतौर पर गंभीर परिवर्तन नहीं होते हैं जो गर्भावस्था को ध्यान देने योग्य बनाते हैं। हालाँकि, आप इस बिंदु से बेहद गर्भवती महसूस कर सकते हैं। जब आप नौ सप्ताह की गर्भवती हों, तब मतली, मिजाज और थकान पूरी तरह से बढ़ सकती है। यह समय सीमा महिला से महिला में भिन्न हो सकती है। अपनी गर्भावस्था के इस समय के दौरान खुद पर ज्यादा सख्त न हों।
9 सप्ताह की गर्भावस्था में आहार के बारे में क्या?
1. मॉर्निंग सिकनेस से बचने के लिए सही तरीके से भोजन करना
यह भी महत्वपूर्ण है कि आप गर्भवती होने के दौरान स्वस्थ आहार बनाए रखें। कई महिलाएं मॉर्निंग सिकनेस का अनुभव करती हैं जो स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने की उनकी क्षमता में बाधा डाल सकती हैं। यदि आप मॉर्निंग सिकनेस का अनुभव कर रहे हैं तो बिस्कुट या पटाखे को अपने बिस्तर के पास रखने की अत्यधिक सलाह दी जाती है। बे में सुबह की बीमारी को दूर रखने के लिए बिस्तर से बाहर निकलने का प्रयास करने से पहले एक पटाखा या बिस्किट खाएं। अदरक आधारित पेय जैसे अदरक या अदरक की चाय भी मॉर्निंग सिकनेस के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकती है। भोजन के बीच छोटे स्वस्थ स्नैक्स खाने की भी सिफारिश की जाती है।
मॉर्निंग सिकनेस के अन्य प्राकृतिक उपचारों में ऐसी गंध से बचना है जो आपके मतली को ट्रिगर करती है और आपके पानी या चाय में नींबू के स्लाइस को शामिल करती है। मिन्ट्स को मॉर्निंग सिकनेस और मतली के प्रभावों को कम करने के लिए भी कहा जाता है। यदि आप अत्यधिक मतली का अनुभव करते हैं और किसी भी भोजन को नीचे रखने में सक्षम नहीं हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करने में संकोच नहीं करना चाहिए।
2. विटामिन बी 6 का महत्व
गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी 6 भी बहुत महत्वपूर्ण है। विटामिन बी 6 आपके शरीर को स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान अपने आहार में शामिल करने के लिए विटामिन बी 6 की खुराक एक शानदार विचार है।
3. मैग्नीशियम का महत्व
गर्भवती महिला और उसके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए मैग्नीशियम बहुत महत्वपूर्ण है। केला, चावल और बीन्स जैसे खाद्य पदार्थों में अक्सर मैग्नीशियम पाया जाता है। मैग्नीशियम के अन्य संभावित स्रोतों में नट्स, सोया बीन्स, कद्दू के बीज और यहां तक कि सूरजमुखी के बीज शामिल हो सकते हैं। साबुत अनाज भी मैग्नीशियम का एक शानदार स्रोत हो सकता है। मैग्नीशियम के छोटे निशान पत्तेदार साग, गैर-परिष्कृत अनाज और कुछ डेयरी उत्पादों में पाए जा सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान इन चीजों को अपने रोजमर्रा के आहार में अवश्य शामिल करें। गर्भावस्था के दौरान नाल का एक काम यह सुनिश्चित करना है कि आपका बच्चा बहुत अधिक मैग्नीशियम का उपभोग नहीं करता है।
4. हेल्दी स्नैक्स
स्वस्थ स्नैक्स के टन होते हैं जिन्हें आप गर्भावस्था के दौरान खा सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके शरीर को सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता हो। ये स्नैक्स संपूर्ण स्वास्थ्य और माँ के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। टमाटर सूप, साबुत अनाज पटाखे, और साबुत अनाज ब्रेड सभी महान स्वस्थ स्नैक्स हैं जो सुबह की बीमारी को कम करने में मदद कर सकते हैं। अदरक की चाय, नींबू पानी, और रस भी बहुत अच्छे विकल्प हैं। अन्य स्वस्थ स्नैक्स जो गर्भवती महिलाओं के लिए अत्यधिक अनुशंसित हैं, उनमें नट्स, खीरे और केले शामिल हैं। ये सभी वस्तुएं पेट पर आसान हैं और आपके और आपके बच्चे के समग्र स्वास्थ्य के लिए बढ़िया हैं।
जब आप 9 सप्ताह के गर्भवती हों तो आप क्या कर सकते हैं?
1. अपने बच्चे के साथ जुड़ें
नौ सप्ताह आपके बच्चे के साथ जुड़ने का एक अच्छा समय है। वास्तव में, नैदानिक मनोवैज्ञानिक डायने सैनफोर्ड अपने अजन्मे बच्चे के साथ जुड़ने के लिए हर दिन कम से कम दस मिनट का समय निर्धारित करने की सलाह देते हैं। यह गहरी सांस लेते हुए शांत क्षेत्र में बैठकर पूरा किया जा सकता है। इस समय के दौरान, उन आशाओं और सपनों के बारे में सोचें जो आपके बच्चे के लिए हैं। सोचिए आपका शिशु कैसा दिखेगा। आप यह भी विचार कर सकते हैं कि भविष्य में आप किस प्रकार के माता-पिता बनना चाहेंगे। उन तकनीकों पर विचार करें जो आपको अपने माता-पिता के रूप में अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद कर सकती हैं। यह नई माताओं के लिए चिंता का खुद से छुटकारा पाने का एक स्वस्थ तरीका है और उन्हें अपने अजन्मे बच्चे के साथ जुड़ने की अनुमति देता है।
2. तनाव और चिंता को कम करें
तनाव और चिंता आम समस्याएं हैं, जो माँ के सामने आती हैं। तनाव और चिंता के गंभीर मुद्दों के अनुपचारित स्तर गर्भावस्था के दौरान गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान तनाव प्रबंधन तकनीकों के महत्व पर पर्याप्त जोर नहीं दिया जा सकता है। जब भी आप खुद को अभिभूत महसूस करते हैं, तो गहरी साँस लेने के व्यायाम या सैर करने की कोशिश करें। व्यायाम तनाव के स्तर और चिंता के स्तर को काफी कम कर सकता है। व्यायाम मस्तिष्क में एंडोर्फिन के उत्पादन के लिए जाना जाता है जो तनाव को कम कर सकता है और आपके समग्र आनंद को बढ़ा सकता है।
3. अपने साथी के साथ बात करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं
यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अपने साथी के साथ संचार की एक खुली रेखा रखें। माता-पिता बनने के बारे में अपने डर के बारे में बात करें। अपने साथी को यह बताने से डरो मत कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। आप और आपके साथी अपेक्षित माता-पिता के लिए एक सहायता समूह में शामिल होने पर विचार कर सकते हैं।
