गर्भावस्था के 23 वें सप्ताह के दौरान महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं क्योंकि माँ और शिशु दोनों का वजन बढ़ता है। यह उस महत्वपूर्ण समय को भी चिह्नित करता है जब माताओं को अपने प्रसूति या प्राथमिक देखभाल प्रदाता के साथ नियमित रूप से प्रसवपूर्व जांच के लिए जाना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे स्वस्थ हैं और साथ ही उनके शिशु भी हैं। भ्रूण के विकास की जांच के लिए प्रसव पूर्व परीक्षण प्रक्रियाएं आयोजित की जानी चाहिए और सुनिश्चित करें कि कुछ भी गलत नहीं है क्योंकि यह तीसरी तिमाही में प्रवेश करती है। यह लेख आपको यह जानने में मदद करेगा कि जब आप 23 सप्ताह की गर्भवती हों और गर्भावस्था के अन्य उपयोगी सुझाव हों, तो क्या करें।
23 सप्ताह में गर्भावस्था के लक्षण क्या हैं?
नियमित जांच से मां को यह पता चल जाता है कि उसे अपनी नियत तारीख से पहले कितनी देर तक इंतजार करना चाहिए। हालांकि, कई शारीरिक संकेत यह भी संकेत कर सकते हैं कि क्या माँ गर्भावस्था के 23 वें सप्ताह पहले से ही है। सामान्य संकेतों में मसूड़ों से खून आना और नाक बहना शामिल है। गर्भावस्था के दौरान सक्रिय रहने वाले हार्मोन से मसूड़ों में सूजन हो सकती है और अंततः दांतों को ब्रश करते समय रक्तस्राव हो सकता है।
खून बह रहा मसूड़ों से निपटना सरल है। ब्रश करें और अपने दांतों को धीरे से फुलाएं और ऐसे उपाय आजमाएं जो रक्तस्राव को शांत कर सकें। इन उत्पादों को प्राकृतिक समाधान होना चाहिए जो गर्भवती महिलाओं के लिए भी सुरक्षित हैं। किसी भी मसूड़े की बीमारी को रोकने के लिए इस स्तर पर अच्छी दंत स्वच्छता का अभ्यास करना सर्वोपरि है। इसके अलावा, अपने दांतों और मसूड़ों को नियमित रूप से चेकअप प्राप्त करने के लिए अपने खर्चों का बोझ डाले बिना मुफ्त दंत चिकित्सा उपचार की तलाश करें।
आपका बच्चा कैसे बढ़ता है?
गर्भावस्था के इस बिंदु पर शारीरिक विकास के संकेतों को आसानी से सराहा जा सकता है। इस बिंदु पर सेंस ऑफ मूवमेंट पूरी तरह से विकसित है और आपका शिशु आपकी हरकतों को महसूस करेगा यदि आप रेडियो पर बजने वाले गाने पर झूमते या नाचते हैं। शारीरिक विकास को भी आसानी से सराहा जाता है क्योंकि आपका शिशु अब लगभग 11 इंच लंबाई का है और उसका वजन लगभग पाउंड है। मातृत्व कपड़े पहनते समय भी इसकी चाल ध्यान देने योग्य होती है। फुफ्फुसीय या फेफड़े के जहाजों को एक बार पैदा होने पर स्वतंत्र श्वास लेने की तैयारी में विकसित हो रहा है। श्रवण की भावना तेज हो जाती है क्योंकि यह ध्वनियों को लेने लगती है, जो जन्म के बाद का समय है। कई जोर से शोर आपके बच्चे के लिए अधिक परिचित हैं। एक बार गर्भ से बाहर आने के बाद यह परिचित शिशु को चौंका देगा।
जब विकास की बात आती है, तो एक सामान्य पैटर्न ध्यान देने योग्य होता है, यह निर्विवाद है कि कुछ शिशु विभिन्न विकासात्मक परिवर्तन दिखाते हैं।
आप इस वीडियो को देख सकते हैं और इस बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं कि आपका बच्चा 23 सप्ताह की गर्भावस्था में कैसे बढ़ता है:
आपका जीवन कैसे बदलता है?
भ्रूण के विकास पर महत्वपूर्ण परिवर्तन गर्भ के अंदर अधिक ध्यान देने योग्य हो जाते हैं। हालाँकि, माताओं को अपने विस्तार पेट के ऊपर अन्य शारीरिक परिवर्तनों का भी अनुभव होता है।
1. सूजन टखने और पैर
सूजन वाली टखने और पैर महीने के रूप में और अधिक प्रमुख हो जाएंगे, विशेष रूप से दिन के विशिष्ट समय पर या तेज गर्मी के मौसम में। यह सूजन, या एडिमा के रूप में भी जाना जाता है, पैरों में रक्त परिसंचरण धीमा होने के कारण होता है और रक्त रासायनिक परिवर्तन से पानी प्रतिधारण होता है, जो जन्म देने के बाद कम हो जाएगा। शरीर में जमा होने वाले अतिरिक्त पानी को बार-बार पेशाब और अत्यधिक पसीने के माध्यम से बाहर निकाला जाएगा, जिसे अक्सर प्रसव के बाद देखा जाता है।
2. टखने और पैर की एडिमा के उपचार
टखने और पैरों की एडिमा आपके बाईं ओर बग़ल में लेटकर या अपने पैरों को ऊंचाई के लिए एक तकिया रखकर कम हो सकती है। लंबे समय तक बैठने या खड़े होने से बचें और अपने पैरों को फैलाकर बैठें।
नियमित व्यायाम रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकता है और इस प्रक्रिया को सुस्त होने से बचा सकता है। जागने पर तुरंत एक स्टॉक मोजा पहनने से भी मदद मिल सकती है। बड़े आकार या आराम के लिए व्यापक स्थान के साथ जूते या चप्पल पहनें।
आम राय या धारणा के विपरीत, प्रचुर मात्रा में पानी पीने से आपके शरीर को तरल पदार्थ बनाए रखने में मदद मिलेगी और हाइड्रेटेड रहेगा। एक बार सूजन आने पर पानी पीने से बचें।
3. यदि आवश्यक हो तो अपने डॉक्टर को बुलाएं
एडिमा शारीरिक बदलाव गर्भवती महिलाओं के अनुभव में से एक है। फिर भी, अत्यधिक सूजन प्रीक्लेम्पसिया का भी संकेत है, गर्भवती मां के बीच एक गंभीर स्थिति जो जटिलताओं को जन्म दे सकती है और यहां तक कि जब तुरंत नहीं उठाया जाता है तब भी मृत्यु हो सकती है। हाथों या चेहरे पर गंभीर सूजन या अत्यधिक कश महसूस करने पर अपने देखभाल प्रदाता या दाई को बुलाएं।
23 सप्ताह की गर्भावस्था में आहार के बारे में क्या?
गर्भावस्था के दौरान एक स्वस्थ आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि माँ और शिशु दोनों को अपने ज़रूरी पोषक तत्व प्राप्त हों। हालांकि, निम्न के रूप में गर्भावस्था के दौरान कुछ पोषक तत्वों को अधिक मात्रा में लेना चाहिए:
पोषक तत्व | कार्य | सूत्रों का कहना है |
|---|---|---|
कैल्शियम | कैल्शियम हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है। | कैल्शियम के अच्छे स्रोतों में दही, दूध, पनीर, पालक, सफेद ब्रेड, चिकन मटर, किडनी बीन्स और स्प्रिंग साग शामिल हैं। |
लोहा | आयरन ऊर्जा को बढ़ावा देने और थकावट से बचने में एक सहायक पोषक तत्व है। | सर्वश्रेष्ठ लौह स्रोत मांस, मछली और मुर्गी के मांस हैं। यह पोषक तत्व गैर-मांस स्रोतों से भी प्राप्त किया जा सकता है, जैसे दाल, बीन्स, सूखे फल, ब्रोकोली और पालक। |
जस्ता | जिंक एक उल्लेखनीय वृद्धि और स्वास्थ्य सहायता है। | यह पोषक तत्व बीज, एंकोवी, गेहूं के रोगाणु, सार्डिन, दूध, अंडे, नट और शंख में पाया जा सकता है। |
विटामिन बी 2 | यह विटामिन स्वस्थ आंखों और त्वचा को बढ़ावा देने में जिम्मेदार है। | प्रसिद्ध स्रोतों में क्वॉर्न, मांस, मशरूम, खमीर निकालने और बादाम शामिल हैं। |
23 सप्ताह की गर्भावस्था में आप क्या कर सकते हैं?
आप गर्भावस्था के 23 वें सप्ताह के दौरान स्वास्थ्य और विकास को बेहतर बनाने के लिए कई अभ्यास कर सकते हैं:
1. खुश रहो
इसके लिए जरूरी है कि आप खुश और हंसमुख रहें। तनाव आपके बच्चे और उसके विकास को काफी प्रभावित कर सकता है। आवश्यकता के समय में परिवार के सदस्य, सहायता समूह या मित्र को शामिल करते हुए एक ठोस सहायता प्रणाली स्थापित करें। भले ही आपके दिन सामान्य रूप से अच्छे हों, लेकिन उनके आस-पास होना मुश्किल या बेहद चुनौतीपूर्ण दिनों से निपटने में मददगार हो सकता है।
2. अपने दैनिक दिनचर्या में अधिक गतिविधियों का निर्माण
गतिविधियाँ वास्तविक कसरत दिनचर्या तक सीमित नहीं हैं। इस अवधि के दौरान आपका शरीर बहुत अच्छा महसूस करता है और आपकी दिनचर्या के हिस्से के रूप में कुछ गतिविधियों को करने की सलाह दी जाती है। सामान्य प्रथाओं में शिशु स्टोर के प्रवेश द्वार से अपनी कार को दूर पार्क करना, सीढ़ियों के माध्यम से किसी इमारत की दूसरी या तीसरी मंजिल पर जाना, या अन्य गतिविधियाँ जो आपको नियमित रूप से अपने पैरों पर रखेंगी.
3. ड्राइविंग करते समय अपने बढ़ते पेट को बकल बनाएं
ठीक से बकल करना महत्वपूर्ण है चाहे आप लंबी या छोटी ड्राइव के लिए जा रहे हों। अपने बढ़ते पेट के नीचे बेल्ट लपेटें और इसे सुरक्षा और आराम को अधिकतम करने के लिए श्रोणि और जांघों के पार आराम करने दें। पट्टा का दूसरा हिस्सा आपके कंधे के ऊपर होना चाहिए जो स्तनों के बीच में आपके उरोस्थि या स्थान पर तिरछे आराम करता है।
4. सांख्यिकी के बजाय खुद पर विश्वास करें
लेखों पर आपके विकासशील बच्चे के वजन और लंबाई के संदर्भ में संख्यात्मक मूल्य सामान्य चिकित्सा आंकड़ों और अध्ययनों पर आधारित हैं। इसलिए, वे केवल अंगूठे या संदर्भ के नियमों के रूप में उपयोग किए जाते हैं। भ्रूण और माताओं के शारीरिक विकास दर के संदर्भ में भिन्न होते हैं और पाठ्य पुस्तक के संदर्भों को निपटाने की तुलना में आपके शरीर पर भरोसा करना सबसे अच्छा है।
5. अपने बच्चे को एक पत्र लिखें
इस पत्रिका का होना आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए एक ख़ज़ाना होगा। अपनी प्रेरणा और अपनी भावनाओं के अनुसार लिखें। अपने बच्चे के अंदर बढ़ने के रूप में भावनाओं या भावनाओं का वर्णन करके अपने पत्र को शुरू करें। उन गतिविधियों को इंगित करें जिन्हें आप अपने बच्चे के साथ करने की योजना बनाते हैं। अपने प्यारे बच्चे के लिए अपने सपनों और इच्छाओं को सूचीबद्ध करें। अंत में, अपने मातृत्व के बारे में जानकारी प्राप्त करें और आप अपने बच्चे के समर्थन की योजना कैसे बनाएं।
